本文作者:小旺

营养早餐食谱,营养早餐食谱一周搭配图片

小旺 11-08 23
营养早餐食谱,营养早餐食谱一周搭配图片摘要: 营养早餐做法?一个人的营养三餐菜谱?营养早餐做法?葱花鸡蛋饼:1.将碗中打入四颗鸡蛋,加入少许盐,搅拌均匀备用2.加入面粉,适量清水,搅拌成面糊状,加入葱花,拌均匀3.热锅刷少许油...
  1. 营养早餐做法?
  2. 一个人的营养三餐菜谱?

营养早餐做法

葱花鸡蛋饼:

1.将碗中打入四颗鸡蛋,加入少许盐,搅拌均匀备用

2.加入面粉适量清水,搅拌成面糊状,加入葱花,拌均匀

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3.热锅刷少许油,将面糊倒入锅中心,慢速晃动锅使面糊均匀变成圆形

第4.小火慢煎,定型翻至另一面,两面金黄即可。

南瓜小米粥

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(图片来源网络,侵删)

材料:20g、南瓜100g、少许糖

做法:

1、南瓜去瓤,切小块,电饭煲内烧点水,水开后放入南瓜块,水的量没过南瓜块 就可以;

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(图片来源网络,侵删)

2、小米淘洗干净,看南瓜开锅了,放入电饭煲内同煮;

3、煮15-20分钟左右,看小米粥有一点粘稠了,就ok啦!

韭菜鸡蛋饼

食材:面粉、鸡蛋、韭菜、盐。

做法:

1、韭菜洗净切碎备用。

一个人的营养三餐菜谱

以下是一个人的精致三餐食谱的建议:

早餐:

- 燕麦粥:将燕麦片加入热水中煮熟,可以根据个人口味添加蜂蜜、坚果或水果等。

- 水果沙拉选择新鲜的水果,如草莓、蓝莓、香蕉等,切成块状,加入一些酸奶或蜂蜜拌匀即可。

- 鸡蛋三明治:将鸡蛋打散煎至金***,夹在全麦面包中,搭配生菜和番茄片。

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