小吃食谱大全及做法饮食风俗***：小吃食谱大全及做法图解

摘要： 本文目录一览：1、一周七天食谱安排表图2、吃货必看:东北特色小吃...

本文目录一览：

• 1、一周七天食谱安排表图
• 2、吃货必看:东北特色小吃
• 3、妈咪食谱:吃点道地英式小吃
• 4、学生营养餐食谱大全及做法

一周七天食谱安排表图

1、第一天 主食：米饭（大米、小米）、荞麦大米饭、花卷 菜单：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。汤：海米白菜汤（大***、海米），虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。

2、午餐：鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份，全麦吐司一片。下午茶：玉米一根。晚餐：米饭150g，清蒸鱼肉，番茄蛋花汤。第七天 早餐：鸡胸肉50g，水煮西兰花。午餐：生菜汤一碗，芦笋炒鸡胸肉。下午茶：脱脂牛奶一杯。晚餐：馄饨150g。

3、以下是一周七天的营养早餐食谱：星期一：- 燕麦片配水果和坚果：将燕麦片与牛奶或酸奶混合，加入切碎的水果和一些坚果（如杏仁或核桃）。星期二：- 鸡蛋三明治：用全麦面包做三明治面包，放入煮熟的鸡蛋片，加入蔬菜（如生菜、番茄、黄瓜）和调味品（如腌制酱汁或低脂牛奶酪）。

4、第一天）早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、***瘦身汤。（第二天）早餐：核果燕麦粥、优格水果；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

5、【星期一】早餐：一杯酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包。午餐：芹菜粥，先准备好100克芹菜、100克大米和100克小米。将芹菜洗干净，切成小段备用，大米、小米淘洗干净。在锅里加适量清水并开火，放入大米、小米煮粥，先用大火烧开后再改用小火煮20分钟，最后加入芹菜段再煮5分钟即可。

吃货必看:东北特色小吃

有谁不知道猪肉炖粉条，炖菜是东北人最爱的一种吃法，像大鹅炖土豆、小鸡炖蘑菇等的都是东北名吃，猪肉炖粉条自然也不在话下，大家可以从它的名字就能看出它的做法，东北因为天气的原因，在很多小吃上都体现着增加人体热量的作用。

白肉酸菜血肠是满族传统食品，普遍为各族人民所喜爱。又是城乡居民杀年猪之后，宴请亲友的一道主菜。其全称应该是“酸菜炖白肉血肠”。东北地区有一首着名的网络歌曲《东北人都是活雷锋》，最后一句说：“翠花，上酸菜！”这里的酸菜就是指“酸菜炖白肉血肠”。

改刀肉，单是听名字就知道，此菜重点在刀工，它是一道色香味俱全的汉族名肴。改刀肉味道鲜美，营养丰富，可用于长时间的存放。此菜的制作精细、风味独特，在地方上广为流传。那么你知道改刀肉是什么菜系吗？本期中国[_a***_]为你解改刀肉的菜系属东北菜系。关于这道菜的名字，说法有二。

首先可以去王府井小吃街吃羊肉串、爆肚、烤鱿鱼、烤龙虾莲子汤等美食。之后可去前门大街吃烤鸭、东来顺涮锅、老北京炸酱面等。最后可去后海吃鲍鱼、猪蹄瓷罐老酸奶等小吃。

《食尚玩家》由著名主持人吴大伟主持的《食尚玩家》将美食与旅行相结合，每集都会带领观众走进一条小吃街，发掘当地的特色美食，是深度游与美食探索的完美结合。

妈咪食谱:吃点道地英式小吃

1、鱼薯条（Fish and Chips）：这是英国最经典的传统小吃之一，由炸鱼和薯条组成。在伦敦的许多街头巷尾都能找到价格便宜的鱼薯条摊位，品尝到地道的英式美食。 烤肉串（Kebab）：伦敦有许多土耳其烤肉串摊位，提供各种口味的烤肉串，如羊肉、鸡肉和牛肉等。

2、英国茶餐厅（British Tea Restaurant）位于桂林市中心地带的英国茶餐厅，是一家以英式下午茶为主题的餐厅。这里的英式下午茶包括经典的三层点心架，有各种英式糕点、三明治和茶点。此外，餐厅还提供英式早餐、炸鱼薯条等传统英式菜肴。环境优雅，是品尝英式菜肴的好去处。

3、英式烤肉屋：这家餐厅专注于英式烤肉，提供各种烤肉拼盘和单点菜品。肉质鲜嫩多汁，搭配特制的烧烤酱，味道美妙。此外，这里还有各种英式小吃和甜点供您选择。英格兰酒吧：这家酒吧位于石家庄市的商业区，提供各种英式美食和饮品。

学生营养餐食谱大全及做法

1、周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元***，午餐：主食：烧卖。副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁，晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一只猕猴桃。

2、清淡爽口调芹菜 （1）芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。（2）用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。吃的时候可以再放些香菜或者香葱。芹菜木耳培根炒面 （1）伊面用水煮至8成熟，过冷河沥干待用。于此同时西芹切小段，木耳洗净去蒂。

3、牛肉饭。原料： 蒸好的米饭半碗，牛肉末1勺，白糖、酱油、料酒各少许，油菜末勺。制作方法：把牛肉末放入锅里加入少许白糖、酱油、料酒，边煮边用筷子搅匀，将煮好的牛肉末放在米饭上面一起上火焖熟后，将择洗干净的油菜上火煮熟切碎，撒在牛肉饭上即可食用。猪肉胡萝卜饺子。

4、以下是一日三餐的营养餐食谱大全：早餐：牛奶燕麦粥：将1/2杯燕麦片加入1杯牛奶中煮至粥状，加入适量蜂蜜和水果混合搅拌。水煮蛋+全麦面包：煮一个水煮蛋搭配一片全麦面包和一杯无糖低脂酸奶。炒鸡蛋配土豆丝：将鸡蛋打散炒熟，加入切成丝状的土豆炒匀，配上一碗米饭和一杯鲜橙汁。

5、食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

6、牛肉饭食谱：原料：熟米饭半碗，牛肉末1勺，少量白糖、酱油、料酒，油菜末适量。制作步骤：- 在锅中加入牛肉末、少许白糖、酱油和料酒，边煮边搅拌至牛肉熟透。- 将煮熟的牛肉末铺在米饭上，一同放入锅中焖煮至饭熟。- 另起锅煮油菜至熟，切成碎末，撒在牛肉饭上即可。