日常补血的家常菜食谱小吃有哪些：适合补血的菜谱大全窍门

摘要： 本文目录一览：1、家常菜补血又补肝肾的家常菜2、...

本文目录一览：

• 1、家常菜补血又补肝肾的家常菜
• 2、女性贫血吃什么菜好?女性补血的家常菜有哪些?
• 3、补血食谱中医药膳食疗方巧补血
• 4、这4种家常菜男人常吃一滋阴二润肺三补血越吃越年轻
• 5、七种补血的家常菜

家常菜补血又补肝肾的家常菜

1、清蒸鲈鱼 鲈鱼，又称花鲈、鲈鲛，是中国四大淡水名鱼之一。性温、味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。清蒸鲈鱼是常见的一道清淡家常菜，做法简单，主要配料为姜葱酱油，最大限度地保留鱼的原汁原味。控制好蒸鱼时间，可确保味道鲜美。

2、食谱营养：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。 原料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。

3、火腿香菇鸡肉汤，补益气血，补精填髓。鸡蛋粟米豆腐羹，益肾和胃。火腿木耳鸭脯汤，润肺化痰。鸡蛋香菜豆腐汤，滋补开胃。冬笋黄酒鹅掌汤，补阴泻火。香菇木耳鹌鹑汤，防癌抗癌，美容益寿。香菇冬笋鹌鹑汤，温补脾胃，益气固肾。枸杞圆肉乳鸽汤，补益肝肾，健脑益智。杞子黄酒雏鸽汤，滋补肝肾。

4、【功效】红烧田鸡是一道美味营养丰富的家常菜，富含蛋白质、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、滋阴补血的功效。

5、韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。这个菜不但非常健康，鸡蛋，而且还可以补血，丰胸，好处多多。菠菜炒粉丝：250克菠菜，100克粉丝，10克黄酒，5克姜，5克大葱，3克盐，2克味精，35克香油。将菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末。

女性贫血吃什么菜好?女性补血的家常菜有哪些?

1、女性贫血食谱党参杞子红枣炖鸡用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。阿胶蜜枣炖鸡用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。

2、女性补血的家常菜有哪些？女性补血食谱萝卜炖牛肉主料：白萝卜450克、牛肉（瘦）100克、大葱15克、姜15克、料酒10克、酱油10克、盐4克、味精2克、八角3克、花生油40克。萝卜炖牛肉的特色：质地软烂、醇香清鲜。

3、夏季补血养气的蔬菜菠菜菠菜有丰富的铁质，铁元素有生血藏血的作用，女人不仅要生血，更要养血，只有这样，女人气色才会红润有光泽，才能杜绝皮肤暗沉的问题。菠菜是众所周知的补血蔬菜，深得女性的喜爱。

4、贫血吃什么好贫血多补铁补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

补血食谱中医药膳食疗方巧补血

食谱营养：白萝卜含有丰富的维生素；牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能调高机体抗能力。木耳猪血汤 原料：猪血250克，木耳50克，盐2克。烹饪方法：1将猪血切块；2木耳水发后撕成小块；3猪血与木耳同放锅内，加水，大火加热烧开；4用微火炖到血块浮起；5以盐调味即可。

女性补血食谱萝卜炖牛肉主料：白萝卜450克、牛肉（瘦）100克、大葱15克、姜15克、料酒10克、酱油10克、盐4克、味精2克、八角3克、花生油40克。萝卜炖牛肉的特色：质地软烂、醇香清鲜。

党参杞子枣炖鸡 材料：党参30克、枣15克、杞子15克、鸡肉150克。做法：将所有材料一起用水炖。效果：这汤不仅补充血气，而且平静，一周吃两次比较好，不补充的人更合适。补血食谱阿胶枣炖鸡 材料：阿胶15克，枣1个，鸡肉50克。做法：用15克阿加、1个枣、50克鸡肉隔水炖1小时。

补血食谱No.1 砂锅豆腐 推荐理由：补血效果响当当的瘦肉和豆腐黄金组合。猪肉可以为准妈妈提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血 豆腐里含有丰富的维生素B2，可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

枸杞具有补血、滋肾、润肺的功效，还可保护肝脏，预防脂肪肝、肝硬化。2猪肉含有丰富的蛋白质、脂肪、[_a***_]、钙、铁等成分，是营养滋补之品。3枸杞肉丝此菜具有滋阴补血、滋肝补肾、明目、降血脂、抗疲劳的功效，非常适合在冬令时节食用。

这4种家常菜男人常吃一滋阴二润肺三补血越吃越年轻

香辣水煮泥鳅泥鳅是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、维生素和矿物质。香辣水煮泥鳅是川菜中的一道经典菜肴，口感麻辣鲜香，给人一种食欲的***。这道菜有滋阴补肾、润肺止咳的功效，对于改善男性朋友的体质非常有益。

牛肚 比起猪肚，相信很多人对牛肚会更陌生一点。在中医上，牛肚能补脾胃，益气血，对于中气下陷、气短乏力的男人来讲，吃点牛肚能改善身体上的不适，建议将牛肚与大米一起煮成粥食用，这种吃法能在最大程度上吸收牛肚的营养。

《红楼梦》第8回写了碧梗粥：宝玉去探望，表姐薛宝钗、姨妈留饭，酒菜丰盛，宝玉痛喝了两碗酸笋鸡皮汤，吃了半碗碧粳粥。薛姨妈其人：皇商，丰年好大雪，珍珠如土金如铁，薛姨妈，王夫人之妹。

女人在冬天要多吃3种白色的食物：第一白：银耳 银耳是一种菌类，营养丰富，既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药，有“菌中之冠”的美誉。寒冷冬季，女性朋友常吃一些银耳，可以养阴润肺、美容、生津通便。增加皮肤的弹性，使皮肤变得光滑，细腻，有光泽，延缓衰老。

七种补血的家常菜

1、四物汤，取适量当归、川芎、熟地、白芍，加入适量的白酒用水煎煮，四碗水的量煮到一碗水的量即可。枸杞红枣乌鸡汤，将乌骨鸡清洗干净，剁成小块，大葱切成段备用，然后把陈皮、草果、高粱姜用纱布包裹起来，砂锅内放入鸡块、纱布包、料酒、葱段、红枣、枸杞同煮，煮熟煮烂即可。

2、十全大补鸡汤。它是一道著名的药膳，常用于气血两虚兼阳虚者。 调经补血汤。它的主要材料有鸡腿、鸡翅、鸡脚、参须、黄耆当归和红花，作用是补血调经，改善月经不调。 气血双补汤。它是一道家常菜肴，主要材料是猪肉 500克，猪肚0克 ，猪排骨 150克，鱼0克。营养丰富，受人喜爱。

3、南瓜 南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、锌、铁、磷等。南瓜中的钴和锌是红细胞的重要成分，铁质是制造血红蛋白的原料。清代名医陈修园称赞南瓜为补血之妙品。金针菜 金针菜含铁丰富，比菠菜高20倍，还含有维生素A、BC、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。