食谱大全营养 营养素有哪些食物

摘要： 七大营养元素有哪些？世界营养素排名前十名？人体所需营养物质除六大类外还有哪些？有营养、饱腹感又低的食物有哪些？七大营养元素有哪些？七大营养素是人体中不可缺少的七种主要营养物质，包括...

1. 七大营养元素有哪些？
2. 世界营养素排名前十名？
3. 人体所需营养物质除六大类外还有哪些？
4. 有营养、饱腹感又低的食物有哪些？

七大营养元素有哪些？

七大营养素是人体中不可缺少的七种主要营养物质，包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。

1.蛋白质：是人体组织和细胞的主要组成成分，参与物质代谢及生理功能的调控，能为人体提供能量，人体所需热量10%-15%由蛋白质提供。

2.脂类：包括脂肪和类脂。脂肪能给人体提供能量，促进脂溶性维生素的吸收。类脂是合成细胞膜的基本原料，还可以合成激素。

3.碳水化合物：为人体提供能量占70%，是组织细胞的重要组成成分。

4.维生素：是多种酶的活性成分，参与人体物质与能量的代谢。

人体七大营养要素分别为:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水、膳食纤维。

七大营养元素在人体内起到能量供给、参与细胞物质组成和生理调节等作用。其中蛋白质、脂肪、碳水化合物为能源物质，主要为人体活动提供能量；蛋白质参与细胞的组成部分，并参与物质代谢和生理调控。

而其他水，维生素，矿物质和膳食纤维不参与供能，但它们参与机体各种代谢的调节，保持神经肌肉兴奋性，维持细胞膜正常通透性，是维持身体功能必不可少的物质。

七大营养元素均存在于各种食物当中，一般均衡饮食、食物多样化不会严重缺乏。

世界营养素排名前十名？

世界营养素根据其品牌的评价以及其销售量的评选，在2021年营养素十大品牌的排行榜上世界营养素排名在前十名的分别是攀高/PANGO、ChemistWarehouse、康爱多、福施福、奥适宝/orthomol、福格森/FERGUSON、锐然花卉、羚锐、恒金堂大药房、新声 。

人体所需营养物质除六大类外还有哪些？

你说的六大类营养物质，若理解错，是指碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐(矿物质)、水。这是过去《营养学》的概念。近些年，许多菅养学理论己将"纤维素"归入营养素中。纤维素为"第七大类"。

有营养、饱腹感又低的食物有哪些？

有营养又有饱腹感的食物：

红薯，土豆，山药，西兰花，还有水果等等。鸡胸肉，牛肉，羊肉，是优质蛋白质，但是要注意盐和油。常见的水煮鸡胸肉，可以放心吃，只要能接受味道就行。

饱腹感低？饱腹感低的意思不是吃多少都不会饱么。有营养饱腹感又低的东西有很多，比如很多水果跟蔬菜。

如果你要问的是有营养，饱腹感还高的东西，那么一定就是优质蛋白质。比如鸡胸肉，大虾，鸡蛋之类的，而且不涨肉哦。