本文作者:小旺

十岁孩子一周营养菜单

小旺 11-20 12
十岁孩子一周营养菜单摘要: 黄瓜儿童餐的食谱?儿童午饭营养餐菜谱?儿童辅食营养餐做法?黄瓜儿童餐的食谱?黄瓜汤材料:黄瓜一根、花生酱适量、油20克、虾仁5只、黑木耳5朵、红椒2片、白玉菇适量、盐、鸡粉。步骤:...
  1. 黄瓜儿童餐的食谱?
  2. 儿童午饭营养餐菜谱?
  3. 儿童辅食营养餐做法?

黄瓜儿童餐的食谱

黄瓜汤

材料:黄瓜一根、花生酱适量、油20克、虾仁5只、黑木耳5朵、红椒2片、白玉菇适量、盐、鸡粉。

步骤

十岁孩子一周营养菜单
图片来源网络,侵删)

1、用刨刀将黄瓜拉片,黑木耳泡发,白玉菇洗净去蒂,虾仁洗净,红椒切碎;

2、下油锅翻炒白玉菇、虾仁、黑木耳2分钟

3、将黄瓜片切成方块状,放入锅中,倒入水适量,加入花生酱;

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(图片来源网络,侵删)

  6一7岁儿童营养餐食谱做法

  虾皮韭菜黄豆饼

  材料

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(图片来源网络,侵删)

  主料面粉50g、黄豆粉25g、鸡蛋1个

  配料:韭菜50g、小虾皮适量、红椒1/2个

  调料:盐适量、香油少许

  做法

  1、将面粉和黄豆粉混合,加入适量温水,合成就均匀面糊,面糊的稠度以可以用手指捏起为宜。

  2、虾皮用少量油小火煎香,盛出待用。

  3、鸡蛋打散,放入切碎的韭菜。

以下是一个简单的黄瓜儿童餐的食谱,可以作为营养均衡的一餐:

主菜:

黄瓜三明治卷:

- 将黄瓜切成薄片。

- 准备全麦面包片,涂上适量的低脂奶酪或酸奶油。

- 在面包片上放上黄瓜片。

- 将面包卷起来,切成小卷即可。

配菜

酿黄瓜

做法:

1、黄瓜切2.5厘米的段,挖去里边的瓤

2、把调好的肉馅儿塞入黄瓜中,

3、上屉大火蒸15分钟

4、出锅后倒出蒸出来的汤水,淋上玻璃芡汁即可。

味道可根据自己喜好调制。

儿童午饭营养餐菜谱

小朋友营养午饭的食谱1:橙香鸡蛋羹

  材料

  牛奶,橙汁,细砂糖,鸡蛋

  做法

  1、把牛奶、橙汁和细砂糖倒入碗里,隔热水加热不断搅拌,直到白砂糖刚好融化即可。

  2、把鸡蛋打入牛奶液里,拌匀。

儿童的午餐孩子们成长和学习的重要能量来源,为了保证他们健康成长,我们应该选择具有丰富营养的菜谱。以下是一份适合儿童午饭的营养餐菜谱:

主食小米粥、糙米饭、全麦面包

蛋白质食物红烧鸡腿豆腐炒肉、煮蛋

蔬菜水果西兰花胡萝卜、青豆炒玉米、橙汁

每天的午餐应该包含五大营养素碳水化合物蛋白质、脂肪维生素和矿物质。同时还要注意搭配食物种类和比例的合理性,确保儿童获得足够的营养和能量。

儿童辅食营养餐做法?

 《蔬菜猪肉粥》                                      食材:猪里脊肉、小米、西蓝花

步骤1:西蓝花切小块。

步骤2:切片的猪肉放入搅拌机中搅拌。

步骤3:西蓝花放入搅拌机搅成菜泥后,和猪肉放进辅食机里蒸煮。同时将小米放进锅里,掺水熬煮。

 步骤4:西蓝花猪肉泥放进熬煮的粥中,煮10分钟即可。

青豆糕

原料:青豆200克,牛奶一杯,水一杯半,琼脂粉十克,棉白糖八勺。

制作方法

1、将青豆放入热水中焯8至10分钟,去掉豆荚和薄皮后放入食物搅拌机,加入少许牛奶后打碎。

2、锅中倒入水和琼脂粉,中火煮制。当过烧开后将火关小,一边搅拌一边继续煮1分钟。再往锅中倒入绵白糖,再煮一分钟,待白糖溶化后放入打好的青豆蓉,关火。

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