小孩营养餐食谱七岁

摘要： 7岁孩子早餐吃多少适中？小孩快七岁了，也可以上小学了，学点什么好呢？7岁孩子太胖如何减肥？7岁孩子早餐吃多少适中？每个孩子的食量不一样。7岁的孩子早餐吃饱吃好就行。早餐要给孩子吃比...

1. 7岁孩子早餐吃多少适中？
2. 小孩快七岁了，也可以上小学了，学点什么好呢？
3. 7岁孩子太胖如何减肥？

7岁孩子早餐吃多少适中？

每个孩子的食量不一样。7岁的孩子早餐吃饱吃好就行。早餐要给孩子吃比较有营养的食物。比如牛奶配全麦面包在搭配点水果。 面条 扁食之类的。孩子吃饱了就行也不要强求必须把你准备的吃完。

七岁一般都上一年级了，七岁的身高和体重标准男童为，20.2—26.5（公斤），116.6-126.8（身高），女童，19.1-26，115.1-126.2，其实孩子的成长与基因饭量都有很大的关系，也不是说你吃的多就一定长的高。

七岁的孩子正处于成长阶段，合理的饮食搭配很重要，运动量大，消化快，一般不限制他吃多少，吃饱最重要。

一、营养要跟上，当孩子的营养跟不上，骨骼就会生长缓慢

二、睡眠，好的睡眠助于孩子生长。

三、运动，运动***血液循环，加快孩子成长。

四、疾病，免疫力差的孩子，都会生长缓慢

其实孩子处于成长期，吃的方面不要限制太多，不同的食物有不同的营养价值，只要他爱吃你就偷着笑吧

小孩快七岁了，也可以上小学了，学点什么好呢？

孩子在7—12岁是小学阶段培养兴趣和习惯的关键期，尤其是兴趣，并且这个阶段是以班主任为核心的学校文化。

1.做好入学准备，多向孩子传递学校的环境及未来老师及同学的美好。

2.学习的本领叫探索，课业不多期间，建议多带孩子去大自然，博物馆，图书馆建立孩子学习的好奇心和欲望。

3.带孩子参加一些兴趣活动和体验，找到他有感觉的兴趣，尝试培养，建议一到二个。

4.孩子只有在开心快乐的状态下，学习效率才最好。注重把孩子的学习跟快乐联系起来，他才好坚持，加油！😊✊

应该把字练好，规范字的书写是很重要的，因为现在字写不规范直接影响中考和高考，如果小学就写得不规范，等到写字多的时候，就会越来越潦草，很难纠正，再有字写得好，也是自己的脸面，见字如见人，字好会给自己的形象加分。

小孩快七岁了，也可以上小学了，学点什么好呢？

估计是想询问，学点什么有助于将来的学习吧！对于即将踏入小学校门的孩子来说，他们需要学习的东西很多，但我想最及时有用的，有几下几方面。

|、良好的学习习惯的培养。

幼儿园阶段的孩子，他们的学习重点在玩及养成好习惯上。但现在有不少幼儿园却把重点放在了识字、写字上面，很显然，这有超前化及小学化的嫌疑。有关部门明确规定:严禁幼儿园小学化。家长切不要以孩子能写多少字为傲，学字，他以后有的是时间，而他现在需要的如何养成好习惯，却是以后补都不好补的。所以，当务之急，是教育孩子养成良好的学习习惯。包括集中精力听讲，认真做作业，整理学习用品等，这些看似简单的事，如果不及早教会孩孑，会对他以后的小学学习造成很大的影响。

2、教会孩子与人和睦相处。

现在的孩子，独生子女居多，每人在家都是说一不二的"小皇帝"和″小公主"，来到学校，大家一起学习，一起游戏，肯定会有矛盾产生。教会孩子与人和睦相处，到时能减少很多麻烦事，与人与己都有好处。

3、教会孩子正常的作息时间。

孩子进入小学，就再不能随意迟到早退了，教会孩子正常的作息时间，省得早上一时半会起不来，到时，你着急生气也没用，不如早熟悉这种生活习惯，到时，水到渠成地就行了。

4、可以进行有针对性的家庭辅导。

针对孩子的基础知识，有针对性地进行某一方面的辅导，也不失为一种好办法，所谓:″笨鸟先飞"，即使不笨，我们也可以练习练习嘛！

主要看他的兴趣了，他想学什么学什么，学什么都会有用的，到了大学有点才艺会很受人欢迎的。我家宝宝是在美术宝1对1的教育平台上学的画画，现在都会用自己画的画去哄我开心了，比他爸爸哄我开心的方式强多了，他爸爸也说他小小年纪就鬼精鬼精的。

我家每年亲戚聚会的时候，也非常喜欢让小朋友表演自己拿手的才艺。可是我们这辈人也是知道自己小时候，被爸***迫去表演才艺的痛苦。我家宝贝也比较腼腆，不是很喜欢在大庭广众下表演才艺，深思熟虑之后，我就让我家宝宝去学了画画，毕竟画画只要拿出以前画过的画给亲戚看就可以了，不像他们学钢琴跳舞的，还要现场表演，孩子也挺不喜欢的。而且你家宝宝快上小学了，学习画画还可以让宝贝更加细心，以后不会粗心大意，在考试上丢分数。我家宝贝是在美术宝1对1的教育平台上学习的，网上教课，在家学习，也不用我们家长车接车送的，我们也乐得轻松。

7岁孩子太胖如何减肥？

生活中，好多人都存在营养过剩问题，减肥成了一种时尚。好多家长感觉自己的孩子长得太胖，想让孩子减肥。孩子太胖确实没有好处，但是当孩子处于发育阶段的时候，并不主张强迫孩子减肥。那么，小孩子怎么减肥呢? 一，增加孩子的睡眠时间。成年人往往睡得越来越胖，孩子却没有。因为孩子睡眠后，内分泌系统会产生更多的生长激素，导致身体长高，并在长高的过程中消耗部分热量。因此，睡眠良好的儿童不仅身材高大，而且体重也会很正常。 二，引导孩子定期运动。这与成年人一样，但运动强度和项目应根据孩子的身心特征来确定，肥胖儿童因体重和心肺功能不良不适于运动过强。一般来说，孩子每周锻炼3-4次是合适的，每次锻炼持续1小时左右，可以慢跑，爬楼梯等等，只要孩子持续运动，对减肥就会有效。 三，家长可以让孩子多喝一些水。肥胖是由脂肪堆积引起的，不是水的滞留，所以不要限制孩子水的摄入量。相反，对于儿童来说，水是健康所必需的，水在物质代谢过程中起着非常重要的作用，肥胖儿童的多余脂肪也需要参与水中才可以转换成热量并丢失。冬天，气温低，孩子不想积极喝水，家长应该催促孩子喝水，最好让孩子喝白开水。

儿童肥胖已经成为了常见的现象。

随着生活水平的提高，越来越多的儿童体重增长过快，根据中国居民营养与健康监测的数据显示，从2002年到2012年间，我国6-17岁儿童青少年的超重率从4.5%上涨到了9.6%，肥胖率从2.1%上涨到了6.4%，增长幅度高于发达国家。

1.如何判断孩子是否肥胖？

国家标准 GB/T 26343-2010《学生健康监测技术规范》中指出，用体质指数来判断儿童是否肥胖。

体质指数是用体重的公斤数除以身高的平方。看看你家孩子是否肥胖吧。

查下表，你家儿子的BMI值属于肥胖了，当然，肉眼也可以看出来。

2.你家孩子为什么会发胖？

95%-***%肥胖孩子属于单纯性肥胖，脂肪细胞数量增多和体积增大，导致孩子肥胖的主要原因有：

3.孩子如何减肥不会影响生长发育？

儿童减肥不同成人，为了保证生长所需的营养素，不能过分限制饮食，应从调整膳食结构，增加活动，合理的生活方式三方面着手。

减少营养的摄入，少吃高热量的食物，晚饭吃点水煮菜，再带孩子逛逛公园，散散步，坚持少吃多动，就能瘦下来啦！

孩子还小，如果养成了错误的饮食习惯，以后一直是个胖子，他长大了也会自卑的。

也可以安排一个他喜欢的人来每天监督他，建个群，每天上传运动和吃饭***，每天称体重打卡，养成好习惯就不难啦！加油💪

很高兴回答这个问题。

体重指数（body mass index，BMI）是评价肥胖的另一种指标。BMI是指体重和身高平方的比值（kg/m2）。目前被国际上推荐为诊断肥胖的最常用指标。该指标适用于2～18岁的儿童。

过瘦:<18.5

标准体重:18.5-23.9

超重:24-27.9

肥胖:>28

过度肥胖:>32

请注意:体重达到超重状态就需要干预。

小儿单纯性肥胖是由于长期能量摄入超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围后形成的一种营养障碍性疾病。单纯性肥胖不伴有明显的内分泌和代谢性疾病。

摄入的营养素超过机体能量消耗和代谢需要，多余的能量便转化为脂肪贮存于体内，引起肥胖。如婴儿烦躁或哭吵时即给奶瓶会使婴儿从小养成不高兴就寻找食物的习惯；喜食高脂肪膳食、含糖饮料或快餐等高热量食物；另外，精神和心理等因素也可致儿童饮食过量。

如何给孩子减肥呢？

1、从饮食入手

绝大多数情况下，孩子肥胖与饮食的关系非常的密切，很多家长为了给孩子补充营养而不顾孩子身体所需求，这样供大于求就会导致孩子肥胖。所以想要让孩子减肥，应从饮食上入手，严格的把一天的食物热量控制在合理的范围之内，既不影响孩子生长发育也会达到减肥的目的。

2、适当的增加孩子的运动量

当孩子出现肥胖问题的时候，在运动上就更加懒惰，稍有运动就气喘吁吁，导致孩子对于运动的积极性大大下降。为此家长应该起到模范带头作用，可以带孩子去游乐园玩耍，一边玩一边也达到了运动的目的。另外尽量的带孩子去户外游玩，可以选择爬山或者划船，满足运动量的同时，带孩子晒晒太阳也对身体发育有好处。

3、少带孩子吃垃圾食品

现如今很多孩子都沉迷于垃圾食品，像是汉堡、炸鸡等就非常的受孩子欢迎。作为家长如果溺爱孩子，经常带孩子吃这些垃圾食品，对孩子的身体健康带来的影响就不是人为能控制的了。所以想要让孩子减肥，这些垃圾食品要少碰触，不能因为孩子撒娇而放松对孩子的要求，溺爱孩子是害了孩子。

4、尽量的吃天然食物

小孩子是非常爱吃零食的，这是小孩子的天性，所以家长在此方面应该予以关注。尽量的给孩子选择天然的零食，比如说水果、坚果等，这些食物安全健康，又能够提供身体所需的营养物质。对于像经过二次加工的薯片、辣条、饼干等就要进行严格控制了，这些食物不仅热量高，容易导致肥胖，而且还占用了主食的位置，导致营养不良。另外零食中也含有大量的糖分，孩子吃下去对于牙齿健康也有不好的影响，容易导致龋齿。