食疗补血食谱大全及做法-食疗补血的食物有哪些

摘要： 本文目录一览：1、补血的食疗有哪些?有哪些补血的食谱?2、...

本文目录一览：

• 1、补血的食疗有哪些?有哪些补血的食谱?
• 2、专属孕妈的十道补血食谱,你造不?
• 3、补血的养生食谱有哪些?贫血吃什么食物补血养生?
• 4、有哪些适合补血的食材和食谱可以分享?
• 5、补血的食谱有哪些

补血的食疗有哪些?有哪些补血的食谱?

补血食物黑豆黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%—40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸，所以吃黑豆可养血生血。

黑米粥。材料：黑米；做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。红枣粥。材料：红枣。大米。

补血的膳食有哪些养颜补血燕麦粥先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

红枣是补血的首选食物，它含有丰富的环磷酸腺苷成分，能调节人体的新陈代谢，让新的细胞迅速的生成，死细胞很快的被消除，并且能增强机体骨髓的造血功能，增强血液中红细胞的含量。

女人益气补血吃什么好？由于女性生理期的特点，很容易会出现气血不足的情况，因此不少女性朋友都会关注补气养血的问题。

心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。贫血患者的营养食谱（1）红糖小米粥材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

专属孕妈的十道补血食谱,你造不?

补血食谱 鸭血豆腐汤 鸭血是最佳的补血食物，它含有丰富的蛋白质及多种氨基酸，铁、矿物质和维生素，这些都是人体造血过程中必不可少的物质。而且做法也简单，炒或者炖都可以，可以配合豆腐炖成鸭血豆腐汤。菠菜炒猪肝 菠菜和猪肝都含有丰富的铁元素，可以预防孕期贫血。

腰果虾仁、红枣枸杞黑米粥、鸡肝粥、爆炒猪肝等都是孕妇适合吃的补铁食谱，它们需要的食材比较常见，做法也不复杂，大家按照他们的食谱去操作，就能做出好吃的菜品，能满足孕妈妈的饮食需要，也能让她们的身体吸收丰富的微量元素铁，能起到好的补铁作用避免缺铁性贫血发生。

功效：银耳有开胃的功效哦，又能清肠滋阴对孕妈妈来说是非常不错的补品。内含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的作用。莲子有益养心定神。百合有润肺、补虚、养神的作用。食谱二：黑豆鲫鱼汤 材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

常见孕妇补血食物有：红枣、动物肝脏、樱桃、黑豆等。动物肝脏是含铁丰富的食物，其所含的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，有很好的补血功效。红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。

其次，将浸泡过后的黑木耳，黄豆，红枣放入锅内，加入适量的水，用小火炖至熟烂。最后加入盐调味就可以了。这是款食谱制作过程简单，不需要名贵的药材，就可以有补中益气，补血等诸多好处。非常适合怀孕期间的孕妈妈们。

补血食谱No.3 西红柿猪肝瘦肉汤 推荐理由：搭配上西红柿不仅可以让这道汤营养更全面，味道也更美味，有助孕妈开胃。猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。但是，对于孕妈来说，猪肝同样不适宜多吃。西红柿猪肝瘦肉汤的做法 主料：番茄300克、猪肝80克、瘦肉80克、土豆50克。

补血的养生食谱有哪些?贫血吃什么食物补血养生?

1、吃什么食物可以补血莲子桂圆汤莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心[_a***_]，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

2、糯米阿胶粥不仅简单易做，而且具有滋阴补血的功效。长期食用，对于改善体质有着良好的作用。

3、乌鸡的营养价值非常高，可以滋阴补肾，对缓解缺铁性贫血症有较为明显的功效。此外乌鸡并非寒凉之物，多食用一些也不会导致体内寒气加重。另一种食材红枣就不必多说了，是女性养生中的补血良品，其滋阴补阳，补中益气，养血安神，对保养***也有不错的效果。

4、如果贫血了，吃什么补血快呢？下面就介绍一些补血效果好的食物给大家。黑豆 自古以来豆制品都是我国民间最常食用的一种食品，并且中医指出经常吃豆非常有益健康，比如黑豆。很多人都知道吃黑豆可以让头发变黑，同时还具有补肾的功效，但你不知道其实它还具有补血的功效。

5、女人补血的食物龙眼中国古人早已把龙眼用于保健疗病，认为是滋补良药，具有补益气血和安神等功效，能治疗失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症。

有哪些适合补血的食材和食谱可以分享?

胡萝卜，含有很高的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，大家都知道的胡萝卜素对于人体来说就具有补血的作用，所以如果有贫血的人们不妨常吃胡萝卜，对身体健康有好处。黑豆，可以让人头发变黑，也可以生血。

动物肝脏和血液：- 猪肝、鸡肝、鸭血等富含铁、蛋白质等营养物质，是很好的补血食材。可适量食用，例如每周吃一到两次炒猪肝。- 但注意动物肝脏的胆固醇含量较高，高血脂等人群应适量食用。 红色肉类：- 牛肉、羊肉、猪肉等瘦肉富含血红素铁，易于被人体吸收。可以做成瘦肉汤、炒肉丝等菜肴。

补血食物黑豆黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%—40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸，所以吃黑豆可养血生血。

女人补血喝什么汤银耳红枣汤材料：银耳15克，大枣10枚，枸杞30颗，冰糖30克。做法：把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开；炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅；炖开以后小火慢炖20分钟，关火；然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。

不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。红豆，红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。1阿胶，阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

糯米富含维生素BB蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，是温补强壮的食物。花生含有蛋白质、不饱和脂肪等营养元素，有助于增强记忆力。红枣富含维生素A、C、E、胡萝卜素和磷等矿物质，能够提高免疫力。

补血的食谱有哪些

女生贫血适合吃的食物有很多，下面就来详细了解这些补血的食谱吧。

胡萝卜 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

红枣木耳汤功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。双红补血汤功效：此汤具有补血养颜的功效，女性朋友可以长期适用食用。菠菜鸡蛋汤功效：补血健脾。主治血虚型贫血，面色萎黄，头晕目眩，口唇、指甲淡白，神疲乏力，舌淡，脉细者。