烹调菜肴 营养包有哪些

摘要： 平时生活工作比较忙，有什么比较简单的营养配餐推荐一下？三段奶粉和营养包哪个好？有哪些适合独居囤货的速食推荐？平时生活工作比较忙，有什么比较简单的营养配餐推荐一下？平时工作比较忙，没...

1. 平时生活工作比较忙，有什么比较简单的营养配餐推荐一下？
2. 三段奶粉和营养包哪个好？
3. 有哪些适合独居囤货的速食推荐？

平时生活工作比较忙，有什么比较简单的营养配餐推荐一下？

平时工作比较忙，没时间做饭，很多人都有这样的困扰，今天给您个建议，就是在您周末时可以做一些可以储存的美食，比如馅饼，包子，炸丸子，小零食，豆渣片，炸土豆条等等，既可以做为早餐或晚餐，也可以当作小零食，即便是带到公司吃，也是完全可以的，刚开始做可以多个花样做一些，每一样少做一点，这样就知道哪种好吃，喜欢吃哪种，下次可以多做点，然后可以放在冰箱里储存，像油炸类的都不用放冰箱的，用塑料袋保存都可以的，希望对您有帮助哈[害羞]

颖食营养说重点：上班比较忙，又想健康生活，怎么办呢？教你几招，一用就灵。

家中常备以下食物：

1）纯正麦片或者买全麦面包或者法棍

这是提供碳水化合物最为方便的食物，麦片沸水冲泡就能吃，面包也是即食的。

2）牛奶或者酸奶

优质蛋白质不可或缺，纯牛奶或者酸奶都能补，而且营养丰富，食用方便。

3）多备各种颜色不一样的水果

水果提供维生素矿物质，还有膳食纤维，一个水果轻松补充营养，才能促进代谢。

4）每日坚果来一盒

每日坚果，补充优质脂肪，还有矿物质维生素，用来早餐吃更好。一包25g，定量食用，不超标，最好买原味的更佳。

很多人都忙于上班，工作任务比较重，所以很外就随便买些方便面，蛋糕之类，长久下来会造成营养不良。

以下推荐一些即简单又能填饱肚子配餐。

奶香馒头：可以星期六或者星期天多做一点面团，然后做好馒头，放在冰箱里面，要吃的时候拿出来蒸下就可以。

鸡蛋饼：鸡蛋面粉，火腿肠，红萝卜混在一起，用锅煎几分钟就可以。

红薯饼：红薯蒸熟，包在手抓饼里面，然后煎熟就可以。

土豆鸡蛋饼：土豆切丝，加入鸡蛋盐放在一起煎熟。

生活工作再忙，也要好好吃饭，因为身体健康最重要，偶尔一顿两顿凑合还可以，长时间来说，还是要注意饮食荤素搭配，饮食中要有蛋白质，维生素矿物质的补充，我家大宝上初中，每天很早就去上学，我做的很多营养早餐都很简单快捷，营养均衡全面，很适合生活工作忙碌的亲们，像田园蔬菜小饼既营养全面又制作简单，10分钟出锅，分享做法：西兰花，胡萝卜，香葱切碎末，打入两个鸡蛋，加食盐，胡椒粉，面粉拌均匀，热锅后刷油，取小勺面糊倒入锅内摊平，两面金黄出锅。

你好！平时工作忙，我推荐——电饭煲香菇芋头焗饭。

配料：大米 芋头 泡发好的香菇 青豆 玉米粒 盐 生抽 几块五花肉

1/先将猪肉放入电饭煲煎至微黄，然后放入香菇煸炒一下，接着放入生抽 ，盐，清洗干净的大米，水比平时煮饭多一些（因为在煮的过程中芋头会吸收一部分水份）。

2/放入芋头，青豆，玉米。盖上盖子，选煮饭档。简单营养均衡的香菇芋头炊饭就做好了。

三段奶粉和营养包哪个好？

三段奶粉和营养包比起来，三段奶粉好一些，因为奶粉的营养全面一些，而营养包只是补充宝宝所需要的最基本的一些元素，营养包一般都是针对贫困地区一些营养跟不上的孩子来说的。

所以有条件是需要吃三段奶粉的，如果有营养包和三段奶粉的话，可以两个一天都吃。

有哪些适合独居囤货的速食推荐？

有哪些适合独居囤货的速食推荐？

大家好，我是宝妈私房七七八八，我来回答这个问题。

一个人生活，虽然无拘无束自由自在，但是到饭点的时候总是纠结吃什么，怎么吃，多大份量。曾经我独自在外生活了6年，一个人吃饭，一个人采购，今天就分享一下我的经验。

大家好，我是宝妈私房七七八八，很高兴您点开这篇文章。人生短短几十载，吃饭穿衣一直伴随着我们，如果您每日苦恼不知吃啥，那就关注我吧，我们一起交流哦。

一个人的饭时间紧迫就吃点快速食物，闲暇时可以做点美味又营养的菜肴。今天分享几款简单的、快捷的、营养的食材。

手工水饺_简单营养快速、闲暇时做，既打发时间又获得健康食物。

水饺几乎没有人不爱，里面的馅料可以随心所欲的更换。一个人独居的时候，有时感到无聊，自己动手擀点饺子皮，剁点爱吃的菜，捏捏放冰箱冷冻，等时间紧迫或者不想炒菜时可以水煮、可以油煎，快速又营养。

手抓饼_可以任意加喜欢的食材，快速简单

手抓饼是一个可以放入冰箱存放很久的食物，夹上生菜、火腿肠、番茄酱等，几分钟一顿自制的营养美味就完工。如果一张饼不够，那就再来一张。早餐可以来个手抓饼再加上一杯豆浆，比外面买的干净又卫生，最重要省钱。

鲫鱼汤_好喝补钙不长胖

大家都知道鲫鱼汤好喝，即使没有豆腐、黄花菜等也可以直接炖汤。喜欢吃[_a***_]的话，炖点汤下点面条，营养又健康。注意鲫鱼最好越短时间吃完越好。

豆腐_存放时间长，吃法多

豆腐便宜，几乎***爱吃。可以小葱拌豆腐、豆腐汤、麻婆豆腐等，吃饭很多。即使吃不完还可以做成臭豆腐，下饭利器，不会造成浪费。

木耳_存放时间长，营养价值很高

木耳可以凉拌，可以搭配其他菜。干木耳可以存放几年，没菜就拿它泡泡炒炒，美味又简单营养。

结语：有很多食材可以囤家中，大家觉得我介绍的这几种怎么样，可以留言交流哦。

【宝妈说】我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的80后。如果您喜欢，记得关注我哦。您的转发、点赞、关注是我做菜的动力，期待与各位一起交流学习。感谢您点开这篇文章，祝大家玩好吃好，幸福美满。