贫血的营养菜谱大全窍门食疗方法：贫血的营养菜谱大全窍门食疗方法图片

摘要： 本文目录一览：1、预防孕期贫血补铁的家常菜谱,清淡可口易消化,准妈妈们记得要吃_百度知......

本文目录一览：

• 1、预防孕期贫血补铁的家常菜谱,清淡可口易消化,准妈妈们记得要吃_百度知...
• 2、用食疗法如何巧治小儿营养性贫血
• 3、孕妇轻松应对贫血,究竟有什么食补妙方?

预防孕期贫血补铁的家常菜谱,清淡可口易消化,准妈妈们记得要吃_百度知...

孕妇补铁菜谱一：牛肝小米粥 原材料：新鲜牛肝、黑豆、稻米 作法：牛肝切成片，清洗预留；黑豆稻米清洗，一同放进锅中煎制；黑豆稻米煮至八分熟以后，将牛肝放进一起煮；待全部食物煮开以后，放进调味品调料就可以。

海带豆腐汤 食材：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。制作：蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。这个食谱可以补充丰富的营养，缓解疲劳，对缓解孕妇抽筋有好处。红豆汤 材料：红豆50克，大枣5枚（干），枸杞10克，生姜1片，红糖适量。

桂圆粥是以桂圆为主要食材熬制的粥品。桂圆具有益气补血的功效，能够有效缓解孕期乏力、气血不足等症状。桂圆还含有丰富的维生素C和铁元素，能够增强孕妈的免疫力，预防孕期贫血。 银耳粥：滋阴润肺 银耳粥是以银耳为主要食材熬制的粥品。

吃含铁丰富多彩的食材牛肝、牛肝等蛋白质食物含铁丰富多彩，可适当吃些。猪血、鸡蛋黄、猪瘦肉等食材含铁量都较高。怀孕后半期多吃高蛋白的食物怀孕后半期宝宝发育变快，要多吃高蛋白的食物，例如牛乳、鱼种、蛋类食品、猪瘦肉、豆类食品等。

蔬菜是孕妇必吃食物之一，尤其是菠菜。因为菠菜是菠菜每100至350微克的叶酸克富含叶酸，名列蔬菜顶部。叶酸的最重要的功能，以保护从脊髓分裂，脑积水，无脑等神经系统畸形胎儿的损害。随之而来的专家主张怀孕早期2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

用食疗法如何巧治小儿营养性贫血

首先去除原发病，其次选用饮食疗法，对于轻度贫血可单用饮食疗法，多食含铁、维生素B1叶酸、维生素C丰富的食物，如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜、水果等。主要是建立科学合理的饮食习惯，饮食要多样化，防止偏食，提高抗病能力，减少感染。

睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症，当然了，经常食用一些莲子桂圆汤也是可以帮助我们起到改善营养性贫血的功效哦。

将面粉放入盆内，用筷子沾水拌入面粉中，边加水边拌匀面粉，使之拌成小疙瘩。将猪肉剁成肉末；菠菜用开水焯一下，控去水，切成小段。热锅入油，放点葱姜末，下肉末煸炒，再放少许酱油，添入适量水烧开。再放入小面疙瘩，用勺搅拌均匀，煮片刻。

法则：注意添加铁含量高的食物 宝贝除了吃母乳或牛奶，饮食中还有蛋、菜、肉，其中哪些含铁多呢？我们先来看看蔬菜：叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了9毫克/100克；其次是荠菜和苋菜；人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有9毫克/100克，还不足油菜的一半。

每天早晨空腹服用1匙蜂王浆，3个星期为一个疗程，对贫血的改善也是很有帮助。菠菜补血菠菜中含有大量铁质与维生素A、B族、维生素C等，有助于补血、调节体力，对贫血具有疗效。

孕妇轻松应对贫血,究竟有什么食补妙方?

1、自觉身体不适时，不要勉强做剧烈运动或在此时远游，以免造成意外流产；此外，若有必要，不要随意做X光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。这些生活上的细节，在身体健康、正常情况下，偶尔误犯好象无关紧要，但若是孕妇，就很可能是一大致命伤，所以必须谨慎从事。

2、在你打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。胎儿很叶酸，它具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。

3、平时爱运动，体力好的孕妇分娩会较快一些，生产的过程中极耗体力的，爱运动的女性有更多的体力、力量来应对，自然而然稍微轻松一些。孕妇的年龄与体脂率与产程时间有很大的关系。

4、当20孕周的腹部比同孕周孕妇大，并随着时间的推移继续增大，应考虑是慢性羊水过多症。不管是急性还是慢性，都要请医生检查。医生可用超声波检查来判断究竟是什么原因引起的腹部急剧增大。腹内胎儿胎动停止正常情况下，胎动从孕16～19周开始，到产前1～2天因腹胀、腹痛停止。

5、世界卫生组织（WHO）1***2年制订的标准认为，血红蛋白低于以下数值者为贫血：6个月～6岁l10克/升，6～14岁120克/升，成年男性130克/升，成年女性120克/升，妊娠妇女110克/升。