烹饪日常食谱厨艺大全：烹饪食材大全

摘要： 本文目录一览：1、早餐炒菜食谱大全2、有哪些简单好学的工作餐食谱分享?...

本文目录一览：

• 1、早餐炒菜食谱大全
• 2、有哪些简单好学的工作餐食谱分享?
• 3、营养清淡食谱大全
• 4、家庭营养晚餐食谱
• 5、魔兽世界里烹饪日常任务能开出的特殊食谱都有哪些?
• 6、养生食谱大全及做法

早餐炒菜食谱大全

星期四早餐：苹果酱花卷、牛奶、一个荷包蛋。中餐：高粱米饭、香菇黑木耳炒肉、红烧带鱼。晚餐：稀饭、葱花煎饼、青椒菜肉丝。星期五早餐：牛奶、酱肉包、鹌鹑蛋两个。中餐：红豆米饭、鱼头香菇汤。烧鸭。晚餐：芹菜猪肉包、西红柿炒鸡蛋。星期六早餐：面包、牛奶、煎鸡蛋一个。

茶树菇炒鸡蛋 材料：茶树菇、鸡蛋、油、盐、葱 做法：茶树菇洗净，切段；鸡蛋打散；葱切末。锅中加油，烧热后倒入鸡蛋液，稍煎；加入茶树菇，翻炒至软，加盐调味，最后加入葱末即可。 圆白菜炒海带 材料：圆***、海带、油、盐、鸡精、姜 做法：圆***和海带洗净，切块；姜拍碎。

周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

早餐是一天中最重要的一餐，营养早餐可以让我们更好地开始新的一天。而炒菜作为一种简单易做、美味又营养的菜式，常常被作为早餐的首选。本文就为大家介绍一些早餐炒菜的食谱，让您吃得健康、吃得美味。

五色营养粥（黑米 玉米 高粱 红豆 绿豆）+蔬菜 馒头 +鸡蛋+炒小菜 豆奶（黑豆 黄豆）+蔬菜馒头+鸡蛋+水果 老年人早餐 本着以下老年人的膳食原则：平衡膳食2粗细食物合理搭配清淡少盐食物，忌烈酒保证新鲜水果蔬菜的摄入参加适量运动，保持能量平衡。

有哪些简单好学的工作餐食谱分享?

1、- 周五：米饭搭配玉米粒、番茄肥牛和辣椒炒香干。- 周六：红薯搭配煎牛排、芦笋和炒芦笋，以及两个水煮蛋。 新菜谱尝试：- 黄油煎巴沙鱼：尝试新方法，但感觉较为油腻。- 煎牛排加芦笋：未能达到外焦里嫩的效果，味道普通，但芦笋颇受好评。- 辣椒炒香干：美味佳肴，没有翻车。

2、随餐食品：侍早孩世益生菌果汁茶+水果[_a***_]1根。

3、鸡胸肉沙拉 鸡胸肉沙拉是一道低脂健康的西式工作餐。需要一块鸡胸肉、生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜。将鸡胸肉煮熟后切片，生菜撕成小块，黄瓜和西红柿切成薄片。将所有材料混合在一起，加入适量的橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调味即可。这道沙拉不仅制作简单，而且富含和维生素。

4、以下是简单中午工作餐的菜谱做法老醋皮蛋豆腐 只需要用刀将豆腐横竖各切几刀，扣入盘中，然后将榨菜切碎成末，皮蛋切成丁，撒在盘中豆腐上，然后淋上香油，撒上香菜即可食用2麻辣豆腐 把豆腐切成块状，锅内倒入油。

营养清淡食谱大全

1、蔬菜豆腐汤 在豆腐中加入自己喜欢的蔬菜，非常清淡适口，又营养丰富，适合病人。先煎豆腐，之后加入番茄炒出味，再加小葱，加水煮开，最后加其他菜，加盐和少量生抽调味即可。

2、清淡营养餐食谱大全有：五香熏鱼。红油肚丝。拌卤猪耳。卤猪头肉。五香牛肉。卤鸭。白斩鸡。拍黄瓜。四川泡菜。炝萝卜。1家常卤黄豆。1糖醋红蒜。1盐水鸭。1红烧鲤鱼。1干烧鲤鱼。1酸菜鱼。1水煮鱼。1红烧鲫鱼。1清蒸鲫鱼。

3、早餐：红枣山药粥配新鲜水果。红枣和山药都是营养丰富的食材，具有滋补作用，水果提供维生素。午餐：清蒸鱼配荞麦面和绿叶蔬菜。鱼提供优质蛋白质，荞麦面含有丰富的膳食纤维和维生素B，蔬菜提供多种营养素。晚餐：素炒三丝（胡萝卜丝、木耳丝、豆芽）配小米粥。

家庭营养晚餐食谱

1、营养均衡的一周食谱：周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

2、水果：西红柿或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。水果：枇杷（或长生果）3～4个。中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

3、晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。

4、晚餐：红烧猪肉、炒西兰花、米饭 建议在每餐中搭配适量的水果和蔬菜，以确保摄入足够的维生素和矿物质。同时，注意控制油盐糖的用量，以预防肥胖和慢***的风险。在制定具体食谱时，可以根据家庭成员的口味和饮食习惯进行调整。

5、设计一个家庭一日三餐营养食谱，需要考虑到膳食的均衡性、食物的多样性以及家庭成员的健康需求。

6、晚餐食谱大全 家常晚餐类 酸辣土豆丝 食材：土豆、醋、辣椒、蒜末。做法：土豆切丝，热油后加入蒜末和辣椒炒香，再放入土豆丝翻炒，最后加入醋调味。 红烧茄子 食材：茄子、葱姜蒜、酱油、糖、盐、料酒。做法：茄子切块，先煎炒至软，再加入调料和葱姜蒜炖煮。

魔兽世界里烹饪日常任务能开出的特殊食谱都有哪些?

1、卡多雷蜘蛛烤肉、海龟汤、掘地鼠炖肉（BL）、香烤狮肉（LM），另外在剃刀高地有个NPC学金棘茶。tbc烹饪日常可从一桶鱼和一箱肉之间选择奖励。一桶鱼的奖励有食谱烤血鳞鱼、食谱骨鱼汤、食谱风暴牛排、食谱金布勒宠物食品、食谱美味巧克力蛋糕以及一些鱼肉、灰色垃圾。蓝色（沙滩蟹。海妖之泪。

2、tbc烹饪日常可从一桶鱼和一箱肉之间选择奖励。一桶鱼的奖励有食谱烤血鳞鱼、食谱骨鱼汤、食谱风暴牛排、食谱金布勒宠物食品、食谱美味巧克力蛋糕以及一些鱼肉、灰色垃圾。一箱肉则包括包括食谱风暴牛排、食谱热辣塔布羊排、食谱金布勒宠物食品、食谱美味巧克力蛋糕。

3、绿色（北海珍珠。食谱：拉姆瑟船长的特酿啤酒。高强度恒金渔线。）白色 （钻石长棍。亚口鱼油。浸水的配方。符文法力药水。发光的虫子。水上行走药剂。密封的毒药瓶。不寻常的指南针。）灰色 （陶瓷铃铛。沉甸甸的金币。塔楼钥匙。鲸鱼雕像。新世纪油画。不值钱的白（红/绿/紫/橙）色碎玻璃。

4、美味小鱼：需要新鲜的美味小鱼。 烧烤狼肉：需要多汁狼肉。 滑皮鲭鱼：需要新鲜的滑皮鲭鱼。 烤野猪肉：需要大块野猪肉。 啤酒烤猪排：需要峭壁野猪肋排和狂想麦酒。 卡多雷蜘蛛烤肉：需要小蜘蛛腿。 香辣狼肉：需要多汁狼肉和甜香料。 香脆蝙蝠翅：需要蝙蝠肉翅和甜香料。

5、冬幕节和感恩节期间，节日限定的食谱如小姜饼、蛋奶酒和南瓜馅饼也必不可少。外域和大灾变的食谱需要通过烹饪每日任务获取，而外域村庄的厨师通常会出售各种烹饪材料。比如，菊花茶是盗贼专属的，位于雷木/希尔斯布莱德丘陵的斯穆德·巴四先的雷区，掘地鼠炖肉则在南贫瘠之地的巴尔莫丹矿坑找到。

6、从50点到75点，烹饪技能需要做出松脆蜘蛛、猪肝馅饼、长嘴泥鳅等奇特食物，虽然没有具体做法，但玩家可自行尝试创新。烹饪技能达到90点，可以制作出青口贝、牛奶、淡奶油等食材的美味汤品，汤汁浓郁，香气四溢，搭配新鲜罗勒叶，让食物更加美味。

养生食谱大全及做法

1、美容羹：先将莲子、芡真、薏苡仁用净水浸泡30分钟；再将桂园肉一同放入锅内用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。有打消皱纹、***肌肤得作用。

2、做法：将羊肉洗净、切块，用开水拖过，沥干水，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。功效：有补气养血，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛。同时，此汤还可以治疗血虚乳少，恶露不止等症状。莲藕老鸭汤，滋补养颜。

3、红枣银耳炖雪梨：红枣10个，银耳20克，雪梨1个，冰糖适量。先将银耳泡软、清洗干净，雪梨去皮切块，红枣去核。将以上原料放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火炖1小时，加入适量冰糖调味后即可食用。 四神炖鸡汤：枸杞、当归、黄芪、党参各20克，鸡肉500克，生姜片适量。

4、黄瓜猪骨汤 功效：去湿消滞、轻身健美。材料：黄瓜一斤（最好用老黄瓜）、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。做法：猪骨洗干净，切块，飞水。其他材料洗干净备用，黄瓜切块。水煮滚，加入以上所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两个半小时，加入调味料即可饮用。