幼儿食谱大全3到6岁

摘要： 三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？有哪些适合3-6岁儿童玩的亲子游戏？小孩六岁了老是不吃饭怎么办？三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？3-4岁小孩属于...

1. 三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？
2. 有哪些适合3-6岁儿童玩的亲子游戏？
3. 小孩六岁了老是不吃饭怎么办？

三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？

3-4岁小孩属于学龄前儿童，该年龄段是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯和生活方式形成的关键时期。因此，合理饮食获得充足、均衡的营养，保证健康的生长发育，显得非常重要。

该时期儿童合理饮食需注意以下几点：

1、根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，3-4岁小朋友的一日饮食推荐量如下：2、各餐能量分配比例

3-4岁小朋友消化器官的发育尚不完善，胃容量偏小，因此建议每日安排4-5餐，比如三次正餐，2~3次加餐（上午一次、下午一次）。正餐间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔1.5~2小时。

为与儿童的学习、活动强度等相适应，建议早餐热量25%~30%、午餐热量30~35%、晚餐热量30~35%，加餐热量占10%~15%。

3、具体各餐食物搭配

正餐的食物搭配应注意均衡、全面，一般一餐应同时包含米饭、馒头、面包、面条等主食，肉、蛋、奶、大豆制品等提供优质蛋白质的食物，还有提供维生素、矿物质、水分和膳食纤维的蔬果类。加餐建议以水果、乳制品为主，如果正餐能量不足还可搭配少量松软糕点、米糕、馒头、薯类等。3~4岁儿童一日饮食构成可参考以下食谱：

学龄前儿童的食物加工和烹调都应注意要易于消化，少用油炸、油煎，少用调料。

4、要预防儿童超重和肥胖，除了注意以上的膳食原则外，还应特别注意限制添加糖和反式脂肪酸的摄入。添加糖和反式脂肪酸摄入过量与超重肥胖的发生发展密切相关。这两种成分通常都来源于一些不太健康的零食。

你好，楼主，感谢邀请回答，孩子三岁时候，乳牙已全部出齐，消化道发育较完善，总体而言可以正常饮食，要给予足量的蛋白质和矿物质， 3-4岁宝宝的身高和体重较之前增长减慢，活泼好动，能量消耗大，易于饥饿，但胃容量较小，消化功能欠佳，宜增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。

宝宝的四肢骨骼增长快，对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高，可以多吃点。三餐应以谷类为主，如面条、粥、馄饨、饺子等。同时，他们的乳牙已出齐，咀嚼固体食物能力增强，在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹，也可根据季节加餐水果。

此年龄段的孩子饮食营养要全面，且易于消化。他们不喜欢吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物，如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等；喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭。此外，他们还有些进餐特点，如喜欢用固定的餐具，坐固定的座位，按原来的进餐顺序进行，甚至还爱吃固定不变的饭菜。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯。

3-4岁宝宝的膳食量和时间　　3～4岁宝宝1日的膳食量：牛奶或豆浆250克；瘦肉40～50克；鸡蛋1个；动物肝或血25克；豆腐、豆制品25～50克；黄绿色蔬菜100克；其他蔬菜50～100克；水果50～100克；糖5～10克；烹调油5～10克，主食(粮谷类)150～200克。3～4岁孩子每日进餐次数和间隔时间：应根据孩子胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空时间而定。一日三餐两点分配是：7∶30～8∶00早饭；11∶30～12∶00午饭； 2∶30～3∶00午点；5∶30～6∶00晚饭；晚7点以后吃一次点心。　

以上一些小的观点希望可以帮到楼主。　

小孩子现在胖吗？我觉得如果不太胖就不要限制饮食，能吃多少吃多少，因为小孩子闲不住，这跑跑那跳跳的就都消耗掉了，现在正是夏季可以多吃蔬菜，水果，牛肉，鸡肉，米饭，面食这些都可以吃，每天喝点牛奶也是很好的

有哪些适合3-6岁儿童玩的亲子游戏？

3-6岁宝宝正是学龄前智力开发的关键阶段，俗话说，会玩的孩子聪明。3-6岁孩子亲子游戏应该注重孩子智力开发，寓教于乐，既让宝宝开心又能在无形当中提高宝宝的智力。今天东方爱婴小编为您介绍几种适合3-6岁孩子的亲子游戏。3~6岁的宝宝好奇心都特别强，爸爸妈妈们不妨在这个阶段多跟宝宝玩些科技类的亲子小游戏，既满足了宝宝的好奇心，又可以***宝宝的求知探索的欲望。

三、宝宝分动物　

玩法：　　

1、大人先通过动物的图片让宝宝人是各种动物，再看图片的时候，可以顺便说出动物的特点，例如，兔子的耳朵长，大象的鼻子长等。

2、当宝宝能[_a***_]的识别特征明显的动物时，逐渐增加难度，教宝宝区分比较相似的动物，例如，老虎的毛有条形的纹，而豹的毛有金钱样的斑点;鸭子的脚有蹼，会游水，而鸡的爪是相互分开的，不能游水。

3、等宝宝对动物的特点有了初步的认识后，带宝宝去动物园验证一下。

4、去动物园的时候，要鼓励宝宝提出一些问题，如什么动物爱吃什么食物，有什么本领。　　

宝宝认识四季

玩法：

1、准备一些描绘冬天情景的图片，比如，图片上，飘着雪花，人们穿着毛茸茸的大衣，戴着帽子和手套。

游戏，我个人觉的，只要把自己变成一个孩子，找回童年的状态，参与到孩子和日常生活当中，游戏随时随地都可以进行。只要孩子喜欢，开心就好，那一个最主要的表现，当你玩了一个游戏，孩子说再来一次，或者让你反复来，那恭喜你，这个游戏可以玩一段时间啦。

这里推荐《游戏力》一书

3-6岁宝宝正是学龄前智力开发的关键阶段，俗话说，会玩的孩子聪明。3-6岁孩子亲子游戏应该注重孩子智力开发，寓教于乐，既让宝宝开心又能在无形当中提高宝宝的智力。今天东方爱婴小编为您介绍几种适合3-6岁孩子的亲子游戏。

1、初级纸牌游戏：选择单一花色的***牌，从中任意选择一、两张给孩子看两秒，然后让孩子从中将刚才看到的***牌找出来。随着孩子能力的提高，可以通过增加***牌的数量来增加游戏的难度。

2、中级纸牌游戏：任意选择三张***牌，从中选出一张给孩子看，然后将其放在三张纸牌的最左边，并将三张牌翻盖过来，开始以较慢的速度交换三张纸牌的位置，让孩子找到刚才看到的纸牌。同样可以通过增加数量和加快速度来增加游戏的难度。

3、高级纸牌游戏：用一张白纸画一个九宫格，格子的大小与纸牌相近即可。初始时可以选择单一花的***牌，从中选出一张放到九宫格的任意位置。让孩子观察三3--5秒后，将***牌与其它***牌混在一起。最后让孩子从中找到那张***牌并在原来的位置上。与前面的游戏一样，可以通过增加牌的数量和减少观察的时间来增加游戏的难度。

4、找规律游戏：利用家里现有的积木按其形状或颜色，按一定的规律进行排列，让孩子找出其规律，自己接着往下排序。游戏的难度可以根据孩子的能力变化进行改变。

5、拼装模型游戏：可以购买一些拼装模块，与孩子一起组装。当孩子无法时行下去的时候，适当地进行鼓励和引导，增强孩子的信心。

6、捉迷藏游戏：将指定的物品藏在指定的范围内，家长可以和孩子交替进行比赛，看看谁用的时间短，谁就获胜。可以有一定的奖励或惩罚，以增加游戏的趣味性。

在亲子游戏的整个过程能够给孩子和爸妈双方都带来乐趣。让孩子在游戏中体会到创造和成功的快乐，而爸妈则能够体会到亲子交流的幸福。亲子游戏这么重要，父母一定要多陪伴孩子，多跟宝宝做亲子游戏互动。

（转自网络）

小宝宝的汉字学习不要忽视哦~分享一个幼儿识字app【猫小帅识字】。很多小宝宝都会对电子产品感兴趣，等他四五岁刚好可以利用这个来教他识字。这个软件的课程丰富，还有生动形象的图画和声音，更能激起宝宝对学习汉字的兴趣。还能共度亲子时光！增进亲子感情！

游戏也有一个循序渐渐的过程

最开始玩简i单的 培养兴趣

如 找同类 看谁快 动脑还动手

接着可以培养专注力

夹豆子等

更大点可以让其自己提升主动性和创造性

游戏也可以以运动型为主 不仅可以促进大脑发育 也有助于思维敏捷 和身体素质培养

重要的是让孩子有收获感

如 投球 和父母传递

小孩六岁了老是不吃饭怎么办？

孩子不爱吃饭要找原因，如果要是因为有吃零食的习惯了就把零食戒掉，冷饮饮料都不可以让孩子吃。要是不是因为吃零食导致的孩子没胃口不想吃饭，那要看看是不是饭不合孩子胃口还是怎么了。要是以上都不是那就可以考虑孩子积食或脾胃不合了，可以考虑看看中医。对了我还有个小偏方就是把鸡内金炒熟打成粉每天孩子吃饭时吃点，时间长了孩子胃口就打开了 ，这个方法我家孩子试过效果不错。

谢邀！孩子不爱吃饭，第一要判定是不是受到过惊吓其他恐惧紧张的原因，可能引起消化功能紊乱，食欲减退，千万别***取强制手段或威吓的办法逼迫孩子进食，这容易引起孩子的***性厌食。第二不要过分溺爱，孩子想吃啥吃啥，尤其是饮料，比如说酸奶，有些孩子家长丝毫不管，愿意喝就让他喝，酸奶喝多了容易引起孩子不愿意吃饭，我同事一孩子就是这个情况。第三生活要有规律。第四以上原因都不存在的话，建议去医院查一下肝功或测定下下血清锌的含量，看是不是缺锌。第五要合理饮食，不偏食，不挑食，别强迫进食，定时定量，荤菜和素菜要合理搭配，多食蔬菜和粗粮，少吃凉的及难以消化的食物，比如说汉堡、油炸食品，希望这些能帮助到您！

我小孩三岁了也不爱吃饭，甚至几天不吃饭，吃点零食和牛奶。我也很苦恼，这可怎么办，小孩正是身体快速发育的时期，需要各种营养啊，可是就是不吃饭，让人很着急。

我是怎么让我的小孩爱上吃饭的呢。我的小孩很喜欢吃汤，每次菜里面有菜汤，把汤放在饭里搅一搅，因为菜刚从锅里用锅铲把菜铲到菜碗里，这个时候的菜和汤都是很热的，就要使劲地吹，从碗边上的饭菜开始用勺子弄给宝宝吃。我小孩，每次都是如果我在自己吃饭吃菜之前先喂给他吃，他就会吃饭吃菜吃的多些。如果我只顾自己吃完，再去喂他吃，他就是不想吃。要看你家小孩爱吃什么菜，做他喜欢吃的菜。可以买点牛奶做辅食，补充营养，免得发育不良哦。

6岁儿童不喜欢吃饭，作为家长一定要分析一下孩子不爱吃饭的原因。这个年龄不喜欢吃饭的原因有以下几种，妈妈们可以对照参考一下:一，现在的家庭一般都是一个孩子，所以家里的零食准备的比较多，想吃多少就吃多少，到正餐的时候，宝宝已经吃饱了，所以不爱吃饭。妈妈要控制孩子的零食量。二，孩子脾胃不好，没有食欲，最好带孩子去找中医看看，吃点调理脾胃的药物，***治疗一下，免得影响孩子的正常发育。三，孩子可能肚子里有蛔虫，看看孩子的指甲上有没有白斑，要及时给孩子打虫。四，孩子可能缺锌，缺锌也会影响孩子没有食欲，吃饭不香，没有胃口，建议给孩子吃葡萄糖酸锌口服液，吸收快，效果好。五，孩子的运动量少，活动少，消耗就少，吃进去的食物不能及时的消耗，孩子当然吃不下了。要增加孩子的活动量，多到户外活动。六，妈妈的饭菜太单调，经常吃一种口味，吃腻了，所以他不想吃，妈妈多换几种口味试一试。七，正餐前不要给孩子吃任何东西，孩子觉得饿了，自然会去吃饭。妈妈们参考一下孩子属于哪一种原因，就对应的去改变或治疗。