日常补血的家常菜食谱营养搭配-好吃又补血的家常菜

摘要： 本文目录一览：1、家常菜补血又补肝肾的家常菜2、...

本文目录一览：

• 1、家常菜补血又补肝肾的家常菜
• 2、女性贫血吃什么菜好?女性补血的家常菜有哪些?
• 3、补气血的做法大全家常

家常菜补血又补肝肾的家常菜

1、补血家常菜韭菜炒鸡蛋：200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。

2、【功效】红烧田鸡是一道美味营养丰富的家常菜，富含蛋白质、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、滋阴补血的功效。

3、韭菜炒鸡蛋：200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。

4、羊肝的营养非常丰富，是补血的营养佳品，香菇有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效，两者搭配做成一道美味又好吃的家常菜，下面把它的做法分享给大家参考。羊肝、香菇准备好。把羊肝清洗干净，然后切成薄片，加适量的盐、姜丝、1勺料酒腌制几分钟，香菇去掉根蒂，清洗干净切成片。

5、香菇是家常菜，因其含大量维生素、亚麻油及蛋白质等，被人们称为“素中之荤”和“蘑菇皇后”。殊不知作为食药两用的优秀原料，香菇还能预防感冒。香菇怎么吃补肝益肾 主题：香菇炖鸡 食材：鸡1只或半只、香菇若干（干的或鲜的香菇都行）、红枣、枸杞少许、生姜、食盐少许。

6、食谱营养：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。 原料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。

女性贫血吃什么菜好?女性补血的家常菜有哪些?

女性贫血食谱党参杞子红枣炖鸡用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。阿胶蜜枣炖鸡用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。

女人补血的食谱美味羊肉驱寒清汤材料：羊腿骨（一般菜市场都有地卖，大概在3-5元左右/斤），羊肉，豆腐，白菜，香菜，盐，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，鸡精，花椒，大料，桂皮，葱，姜。

贫血女性的补血食谱双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。当归红枣排骨排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞，红枣，当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

女性吃什么蔬菜补血 胡萝卜 胡萝卜含有丰富的维生素B、C和胡萝卜素，有助于补血。用胡萝卜煮汤，是一种很好的补血汤饮。菠菜 菠菜含有丰富的铁质和胡萝卜素，被誉为补血蔬菜中的重要食物。其他富含铁质的食物还包括葡萄干、李子干等。

四物汤：也就是当归、熟地、白芍、川芎，对于女性朋友来说每个月的那几天结束之后，就可以用四物汤来进行补血调经了。经常喝可以补血还能预防贫血，同时还能喝出好气色。

贫血吃什么补血效果好萝卜炖牛肉材料：白萝卜450克，牛肉（瘦）100克，料酒10克，大葱15克，姜15克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。做法：首先，将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出。

补气血的做法大全家常

1、莲子银耳粥：材料：糯米、莲子、银耳、冰糖。做法：先将糯米洗净浸泡半小时。莲子用清水泡发，去心。银耳泡软撕成小块。将糯米、莲子、银耳加入锅中煮沸，转小火煮至米烂粥稠。最后加入适量冰糖调味即可。 枸杞鲜花粥：材料：糯米、枸杞、鲜花（如玫瑰花瓣、茉莉花瓣等）、冰糖。

2、黑糯米补血粥：黑糯米、桂圆、红枣和山药一起熬粥，益气养血效果显著。 双红南瓜补血汤：南瓜、红枣和红糖组合，使气血充足，脸色红润。 五红汤：以红枣为基础，加入红皮花生等食材，有非常好的补血效果，尤其适合治疗贫血性疾病。女性经期间失血过多导致的症状也可通过此汤调理。

3、红枣桂圆粥：将红枣、桂圆、黑米洗净，加入适量的水一起煮开，然后转小火煮熟至粥糯软。这道粥既能补充气血，又具有安神的作用。 黑米山药粥：将黑米、山药洗净，加入适量的水一起煮开，然后转小火煮熟至粥糯软。这道粥具有滋阴补肾的作用，还能提高免疫力。

4、山药粥 材料：山药、糯米、水。做法：将山药去皮切块，糯米淘洗干净，加入适量[_a***_]沸后转小火煮30分钟，最后加入山药块再煮10分钟即可。黑豆红枣粥 材料：黑豆、红枣、糯米、水。做法：将黑豆提前泡发，红枣去核，糯米淘洗干净，加入适量水煮沸后转小火煮30分钟，最后加入黑豆和红枣再煮10分钟即可。

5、红枣木耳汤 材料：红枣30枚，黑木耳25克。做法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸。煮沸后改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。双红补血汤 材料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。

6、做法：将韭菜洗干净，切段备用，猪肝洗干净后切片；将猪肝放入油锅中煎炒，然后放入韭菜；加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。功效：韭菜能够补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的补身体中的气血。女人要调理气血不足，这道食谱就是一个很不错的选择。