贫血膳食食谱：贫血的食谱怎么搭配

摘要： 本文目录一览：1、贫血女性吃什么补血?贫血女性的补血食谱有哪些?2、...

本文目录一览：

• 1、贫血女性吃什么补血?贫血女性的补血食谱有哪些?
• 2、贫血患者每日食谱
• 3、贫血食疗的食谱

贫血女性吃什么补血?贫血女性的补血食谱有哪些?

1、女性贫血食谱党参杞子红枣炖鸡用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。阿胶蜜枣炖鸡用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。

2、贫血吃什么好贫血多补铁补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

3、**多吃富含铁的食物**：缺铁性贫血是最常见的贫血类型。可以多吃一些血红素铁丰富的食物，如猪牛羊肉、动物肝脏和动物血制品。这些食物中的铁元素更容易被人体吸收利用。同时，建议搭配富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、橙子等，以促进铁的吸收 。

4、女性补血的家常菜有哪些？女性补血食谱萝卜炖牛肉主料：白萝卜450克、牛肉（瘦）100克、大葱15克、姜15克、料酒10克、酱油10克、盐4克、味精2克、八角3克、花生油40克。萝卜炖牛肉的特色：质地软烂、醇香清鲜。

贫血患者每日食谱

1、针对贫血，这里推荐几款实用的食疗方案： 当归生姜羊肉汤：羊肉、当归和生姜的组合能补血养血、温经止痛，适合贫血患者食用。 乌骨鸡炖枸杞：滋补肝肾，补益气血，适合贫血者日常滋养。 首乌当归鸡汤：补气血、补肝肾，增强身体抵抗力。

2、对于缺铁性贫血的患者，可以多吃含铁丰富的食物，比如动物的肝脏，猪血、羊血、紫菜、香菇、黑木耳、大枣、海带等，这些食物中含铁量丰富。对于巨幼红细胞性贫血，可以多吃动物性的食物，如蛋黄，新鲜的肉类，鱼类等等，可以补充维生素B12。

3、女性贫血食谱党参杞子红枣炖鸡用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。阿胶蜜枣炖鸡用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。

4、女人贫血有哪些食谱双红补血汤材料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。制作方法：清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。功效：红枣和红糖都有很好的补血效果，而且能安神养胃，对预防月经不调也有帮助。当归红枣排骨材料：排骨250克，枸杞、红枣12枚，当归4片。

贫血食疗的食谱

1、针对贫血，这里推荐几款实用的食疗方案： 当归生姜羊肉汤：羊肉、当归和生姜的组合能补血养血、温经止痛，适合贫血患者食用。 乌骨鸡炖枸杞：滋补肝肾，补益气血，适合贫血者日常滋养。 首乌当归鸡汤：补气血、补肝肾，增强身体抵抗力。

2、补血食谱推荐莲子桂圆汤莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

3、贫血女性的补血食谱双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。当归红枣排骨排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞，红枣，当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

4、女性贫血食谱党参杞子红枣炖鸡用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。阿胶蜜枣炖鸡用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。

5、女人贫血有哪些食谱双红补血汤材料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。制作方法：清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。功效：红枣和红糖都有很好的补血效果，而且能安神养胃，对预防月经不调也有帮助。当归红枣排骨材料：排骨250克，枸杞、红枣12枚，当归4片。