营养食谱一天设计 食疗多少克合适

摘要： 每天吃多少肉对身体有好处？每天吃多少肉对身体有好处？按照中国传统，肉要少吃。但按照现代医学，肉还不能吃的太少。据说西方的研究，肉的量要比饭多。只是不知道那是不是用西方人做的研究。现...

1. 每天吃多少肉对身体有好处？

每天吃多少肉对身体有好处？

按照中国传统，肉要少吃。但按照现代医学，肉还不能吃的太少。据说西方的研究，肉的量要比饭多。只是不知道那是不是用西方人做的研究。

现在知道的，东方人是农耕文明下孕育的农耕民族，农耕条件下以粮食为主，菜果为辅。肉食是打牙祭。所以，中医里把肉类当做中药，弥补身体的不足。

西方人源于游牧民族，肉食食用量一直就大于农耕民族。

其实看看现在中国的西部地区和东部地区，饮食习惯的差异就很明显。西部地区由于环境气候的影响，肉食自古吃得就多。东部是农耕区域，以粮食为主。

数千年（也许更长）的饮食习惯，其实造就了人种的差异。按现在的说法，应该是肠道的长处和消化酶的分泌。

历史上习惯于吃粮食的，肠道长，淀粉消化酶分泌的多，能够最好的消化淀粉类物质，而历史上习惯于吃肉食的，消化肉食的能力比消化淀粉强，肠子也短，便于排泄。

所以，最终恐怕还是桥归桥，路归路。肉食多吃还是粮食多吃，看祖宗给了你什么样的肠胃吧！

中国经济发展快，可人种进化没有这么快。学着欧美人吃肉，恐怕最终是自己的身体买单。

人的饮食，恐怕要按照自己小时候的家庭生活水平来。那个时候的适应性，恐怕会影响一生。违背了，就是自己的祸。很多人到了老年，会怀念小时候吃过的东西，恐怕就是这个道理，身体需要而已。

首先谢邀，每天吃多少肉对人体有好处，这个问题，是因人而异，肥胖人群最好少吃或不吃肉类，本身的脂肪就无法消耗掉，再吃肉会更加的肥胖。

对于一般人群来说，每天吃50克至75克肉是比较好的。这样也能从根本上解决了由身体运而消耗的热量得到了补充，也不会有多余的脂肪堆积，而造成发胖。

对于体质稍差的人群来说，每天吃75至100克较为合适，因体质差，营养方面缺乏，连成营不良，而形成体弱。如果过多食用肉类，不仅起不到好的效果，反而增加了胃肠负担，由于体弱，身体各机能不能象正常人那样健全，所以不建议多吃肉。以上是农村万象给你的回答，希望能邦助到你，如果有什么不同意见，欢迎在下方的评论栏里评论。

肉现在是我们的生活必需品，但是什么东西都讲究一个度，按营养学来说，过多过少都不利于身体健康。一个人的饮食结构决定了一个人的身体健康状况。 肉是提供蛋白质的主要来源。

一般认为: 体力劳动和运动很少的人，吃占全部食物20%的肉食为宜，即肉食类与果蔬植物类食物之比为2:8为宜。

据研究，对身体有益的吃肉标准。一般是从事轻体力劳动男成年人在每天150克左右。女成年人130克左右。而重体力劳动的男性成人每天190克左右，女性成人在160克左右比较合适。

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正常人每天吃六十克左右的肉就可以满足身体的需求量，而身体 差的人 就得多吃一点，一般吃一千克左右就可以了，也不能吃l太多，太多了呢会导自人发胖，脂肪增多，少了呢营养不足，容易发病没有 抵抗力 ，没有活太强活动能力。人要有足够的营养。才能多万面的活动。所以人每天要 适量的吃肉对身身体有好处。

谢谢邀请！通常情况下，每天的建议吃肉量是：一至三岁75克；四至六岁100克；七至十岁120克；十一至十三岁，男性140克，女性130克；十四至十七岁，男性150克，女性140克；十八至五十岁，以脑力劳动为主的成人，男性140克，女性120克；从事轻体力劳动的成人，男性150克，女性130克；从事中等强度劳动的成人，男性160克，女性140克；从事重体力劳动的成人，男性190克，女性160克；六十至七十五岁的老人，男性120克，女性110克；七十五岁以上的老人，每天的肉食不宜超过100克。当然各人的习惯和喜爱程度不同，对肉食亦可酌情有小幅度增减。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐多用些肉食，不要在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素不吃肉则更好。