营养早餐的做法大全简单方便窍门-营养早餐50例及做法窍门

摘要： 本文目录一览：1、营养早餐简单做法大全2、简单营养早餐做法窍门...

本文目录一览：

• 1、营养早餐简单做法大全
• 2、简单营养早餐做法窍门
• 3、中学生早餐大全做法简单新颖
• 4、营养早餐50例及做法

营养早餐简单做法大全

燕麦牛奶粥 材料：燕麦片、牛奶、水、水果（如蓝莓、草莓等）做法：将燕麦片放入锅中加水煮熟，待变稠时加入牛奶再煮一会儿，最后加入水果即可。

香蕉草莓麦片杯 材料：燕麦片、牛奶、香蕉、草莓、葵花籽 做法：将燕麦片和牛奶混合，放在冰箱中浸泡过夜。早上，将泡过的燕麦装入杯中，加入切碎的香蕉和草莓，撒上葵花籽即可。 菠菜番茄蛋卷 材料：菠菜、番茄、鸡蛋、全麦面包 做法：将菠菜和番茄切碎，放入碗中。

燕麦粥 材料：燕麦片、温水、牛奶、蜂蜜、水果。做法：- 将燕麦片加入温水中，煮沸后转小火煮10分钟；- 加入牛奶，继续煮5分钟；- 加入蜂蜜和水果，煮至燕麦熟透即可。 鸡蛋三明治 材料：面包、鸡蛋、生菜、番茄、黄油、盐、黑胡椒。

燕麦蓝莓杏仁饼干 - 材料：1杯燕麦片、1/2杯杏仁粉、1/4杯蜂蜜、1/4杯椰子油、1/4杯干蓝莓、1/4杯杏仁片 - 做法：将所有材料混合在一起，搅拌均匀。将混合物分成小份，并用手掌压平成饼干形状。在预热至350°F（175°C）的烤箱中烘烤12-15分钟，直到饼干变金***。

简单营养早餐做法窍门

马克杯早餐：只要在你洗漱前，将你喜欢吃的蔬菜切成小块，和鸡蛋，面糊，盐搅拌均匀最后再撒上芝士，放入微波炉中加热10分钟，等你洗漱完就可以享用了。

- 肉末菜粥：选用粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜等食材，精心烹制而成。- 豆沙包：以面粉、赤豆沙、果脯为主要原料，口感甜美。- 芹菜豆腐干：结合芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇的口感，营养丰富。 营养早餐食谱（二）- 燕麦粥：***用燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜等食材，健康美味。

燕麦粥：将燕麦片加水煮熟，加入牛奶和水果即可。鸡蛋三明治：将鸡蛋打散，加入适量的盐和黑胡椒粉，煎熟后夹在面包中即可。水果沙拉：将各种水果切成小块，加入蜂蜜和酸奶拌匀即可。全麦面包配牛奶：将全麦面包烤香，配上一杯牛奶，简单又营养。

燕麦粥：燕麦粥是早晨健康早餐的轻松选择。将燕麦放入碗中，加入牛奶、水果和坚果。燕麦可以帮助保持长时间能量和健康饱腹感。 葡萄柚和蜂蜜：葡萄柚是一种健康的水果，其酸性可以帮助消化吸收，而加上一些蜂蜜可以使其更加甜味。您可以将葡萄柚切成两半，在上面涂上蜂蜜，用勺子挖出果肉，即可享受。

鸡蛋饼，揉的相对较软的面团，静置15分钟左右，擀开后撒上油、盐、香葱碎，卷起来再卷成一个小圆饼，按扁后擀成面饼，放在平底锅里放少许油，把饼放进去两面煎熟，最后打一颗鸡蛋加少许盐搅拌均匀后倒在平底锅里，和饼一起煎熟就可以了。

中学生早餐大全做法简单新颖

1、酸奶水果麦片。材料：苹果半个、草莓、火龙果各50g、奇异果30g、天然全麦营养早餐麦片100g、酸奶200g。做法：苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。将酸奶与麦片拌匀，加入水果块即可。香肠奶酪烘蛋。材料：鸡蛋2个、早餐肠2小根、番茄沙司适量、马苏里拉奶酪适量。

2、酸奶水果麦片制作：将半个苹果、草莓、火龙果各50克、奇异果30克清洗干净，切成小块。取200克酸奶和100克天然全麦营养早餐麦片拌匀，然后加入切好的水果块即可。 香肠奶酪烘蛋做法：先将2根早餐肠切成厚片，铺在碗底。

3、蛋煎馄饨 蛋煎馄饨是一种新颖的早餐吃法。将鸡肉馅馄饨煎至微微发黄，倒入少量水，焖至水分蒸发。最后将打散的鸡蛋液倒在馄饨上，煎至鸡蛋定型，撒上黑芝麻作为装饰，营养美味的蛋煎馄饨就完成了。 豆腐蔬菜饼 豆腐蔬菜饼是一款营养均衡的早餐。

4、南瓜排包：使用南瓜泥和高筋面粉制作面包，加入黄油揉成能拉出薄膜状的面团，发酵后烘烤而成。南瓜的香甜和面包的松软相结合，美味且营养丰富。 芝士花生酱吐司：将吐司片涂抹上花生酱，再放上一片芝士，烘烤至香脆。这种早餐既快捷又美味，芝士和花生酱的搭配让人回味无穷。

营养早餐50例及做法

1、水果酸奶燕麦杯：在杯子里放入一层燕麦片，加入一些水果和酸奶，重复几次即可。3 煎南瓜饼：将南瓜磨成泥，和面粉、鸡蛋和调味料混合在一起，煎熟。3 酸奶葡萄杯：在杯子里放入一层酸奶，加入葡萄和一些坚果，重复几次即可。

2、鸡蛋三明治：用全麦面包、鸡蛋、蔬菜和低脂奶酪制作。 燕麦粥：用燕麦片、牛奶、水果和蜂蜜制作。 红豆沙粥：将红豆、糯米和水煮成粥，并撒上一些葡萄干。 坚果牛奶：将坚果（如杏仁、核桃）和牛奶混合在一起，放入搅拌机中搅拌。

3、燕麦牛奶粥 材料：燕麦片、牛奶、水、水果（如蓝莓、草莓等）做法：将燕麦片放入锅中加水煮熟，待变稠时加入牛奶再煮一会儿，最后加入水果即可。

4、紫薯牛奶燕麦粥 做法：紫薯去皮，切小块蒸熟。另起锅加水煮沸，倒入燕麦片搅拌，转小火直至燕麦熟透。加入牛奶和冰糖，放入紫薯，搅拌均匀即可。山药番茄鸡蛋剪刀面 做法：山药蒸熟，压成泥后揉入适量面粉成面团。番茄切块，鸡蛋打散炒熟。

5、燕麦粥 材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、水果。做法：将燕麦片加水煮沸，转小火煮10分钟，加入牛奶和蜂蜜，再煮5分钟，最后加入水果即可。 香蕉酸奶杯 材料：香蕉、酸奶、蜂蜜、坚果。做法：将香蕉切片，放入杯中，加入酸奶和蜂蜜，撒上坚果即可。