食谱大全素食,食谱大全素食清汤怎么做

摘要： 有没有适合减肥的素食菜谱推荐？家常小炒素菜20道？半荤半素的有哪些好吃的菜？有没有适合减肥的素食菜谱推荐？简简单单的素食，平时注意饮食习惯，加上素食菜谱可以起到效果的。早餐是必不可...

1. 有没有适合减肥的素食菜谱推荐？
2. 家常小炒素菜20道？
3. 半荤半素的有哪些好吃的菜？

有没有适合减肥的素食菜谱推荐？

简简单单的素食，平时注意饮食习惯，加上素食菜谱可以起到效果的。

早餐是必不可少的，而且要吃得营养。

粥

麦片

香蕉

面包

纤维素

水果素食:

只要选择热量低，糖份少的水果就可以了。例如是水分足，热量低的

西瓜

血压

你好，我是忘仔深夜食堂，是吃货里爱做美食的忘仔，做为从200斤减到现在125斤的人，很高兴能够和你分享我的一些经验，希望对你有帮助。

虽然在减肥过程中，我没有尝试过全部吃素来减肥，但是有几道简单操作的适合减肥的素食菜谱我觉得很适合你。

一锅汤里面就包括了多种的蔬菜。芹菜、木耳和金针菇比较刮油，冬瓜解暑，西红柿提供维生素和番茄红素。同时汤的口感丰富且味道鲜美，不需要再加过多的调料就很好喝，很适合减肥的时候吃。

原料：西红柿、冬瓜、木耳、金针菇、芹菜、葱、盐

步骤：

1.将原料洗净切丁，金针菇切掉根部

2.先加入植物油，将葱花爆香，再加入冬瓜和西红柿炒一下

3.加水煮沸后加入金针菇和木耳，小煮一会。

清水煮蔬菜

土豆生菜玉米山药什么的 只加一点点盐就很好 不用放油

酸奶水果干麦片

原味的酸奶 加上速食燕麦片 想要口感更丰富的话可以再加上一些水果果仁什么的 好吃低卡健康~

醋拌苦菊

苦菊洗干净切碎 撒上少许盐少许油 淋上醋

苦菊清热解毒，杀菌消炎也很好吃~

这三个都还挺适合减肥吃呢

#夏日美食季# #西瓜回馈季# 想要获取更多美食和美食小技巧，也可以关注我哟—吃货的日常生活，这样你就不会错过每一期精彩视频和文章啦~~ ***s://***.ixigua***/i6704159283203801613/

它是“减肥王”！每周吃3次，腰细了，小腹平坦了，小脸变水嫩！

【低脂鸡丝拌魔芋丝】

食材：魔芋丝结2小袋，姜末/姜蓉适量，盐1勺，生抽2汤匙，橄榄油少量，醋1汤匙，糖1/2勺，青椒1个，小米椒2个，金针菇少量，黄瓜1节，鸡脯肉40g；

步骤：

1、首先煮鸡胸肉，让淘气的鸡胸肉洗个澡，然后放进温泉池泡个美美的温泉，温泉里放点香料（姜片，花椒，少许盐，几滴油），在温泉里泡个8分钟。泡过温泉的鸡胸肉不腥不柴，还鲜嫩多汁，先让它一边凉快凉快。

2、趁这个时间用温泉水把美美的魔芋丝结烫一下捞起沥水。

3、接着把晾凉的鸡胸肉撕成肉丝，黄瓜宝宝切成丝备用。

4、现在就来准备道菜的灵魂料汁了，小碗中放入姜蒜末，青椒碎，小米椒碎，生抽，细白糖少量，陈醋看个人口味加入，一边凉快10分钟。

5、为了让生活更具有仪式觉，掏出一个好看的盘子，放魔芋丝打底、接着放鸡丝、最后放上原谅色的黄瓜丝。

1.青椒炒豆腐泡

将豆腐泡切成两半，将青辣椒切段，胡萝卜切片。将青辣椒与干辣椒圈倒入锅中煸香，尔后倒入豆腐泡与胡萝卜片，将其翻炒片刻再撒些许盐、鸡精、生抽，将其翻炒均匀后即可盛出食用。这道菜能使你产生饱腹感，还能让你加速排毒，常食用能使你轻松减肥哦。

将蘑菇、红椒切条，蒜苔切小段。将蒜末、葱花爆香，尔后倒入红椒翻炒，片刻后倒入蘑菇、蒜苔，炒至其变软，撒些许鸡精、水淀粉翻炒，待蘑菇熟透后将其盛出食用。这道[_a***_]的素三样能促进肠胃蠕动，使你加速排便，常食用能吃出纤细蛮腰。

将韭菜洗净切小段，胡萝卜去皮切丝。将绿豆芽洗净后倒入锅中烫片刻，尔后将胡萝卜倒入锅中翻炒，接着倒入绿豆芽一同翻炒片刻，再倒入韭菜翻炒，最后撒些许盐炒匀后即可食用。这道菜有助于利尿消肿，使你的双腿恢复元气，常食用能使你吃出纤细***。

4.麦仁红薯汤 ——减肥

由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

将葫芦洗净去皮切丝，笋干泡发后切丝做备用。将蒜末爆香后，倒入笋干反拆片刻，在将葫芦丝倒入锅中翻炒均匀，尔后撒入些许盐、清水，将其炖煮至烂，即可装盘食用。这道能有助于利尿通便，消除水肿等功效，常食用能吃出纤长***。

家常小炒素菜20道？

西红柿炒鸡蛋、爆炒绿豆芽、麻辣豆腐、烧油麦菜、红烧茄子、耗油生菜、虎皮尖椒、干煸豆角、酸辣土豆丝、胡萝卜炒西兰花、青椒炒花菜、洋葱炒木耳、螺丝椒炒秋葵、酱汁莲菜、醋溜包菜、黄豆芽炒粉条、芹菜炒豆干、香菇青菜、孜然韭菜、蒜苔炒杏鲍菇，蒜苗炒茄瓜、千叶豆腐……

家常小炒素菜，一年当中除了冬季菜品少点，其他三个季节炒素菜品种都非常多。我们常吃的有青椒炒干子，韭菜炒鸡蛋，炒茼蒿，清炒扁豆丝，鸡蛋炒木耳，红椒炒南瓜丝，清炒红芋杆，豆芽炒粉丝，波菜炒撒子，毛豆米炒鸡蛋，炒藕片，青菜烧香菇，西芹炒香干，黄瓜炒火腿肠，冬瓜炒海带，腰果炒西芹，缸豆炒茄子，清炒南瓜杆

用料

猪肉馅500克、豆皮3张、蚝油2茶匙、烤肉酱2茶匙、食盐、白胡椒粉、香油、葱、料酒、淀粉、姜、白糖、茶

1. 猪肉馅加入葱姜末细细的剁一遍，让肉馅更细腻，剁好的肉馅加入料酒，白胡椒粉、食盐，再加入烤肉酱、蚝油、蛋清、淀粉。（蛋黄留作封口）加入调料后搅打上劲。

2. 豆皮打开平铺在案板上。均匀的抹上一层搅打好的肉馅，留一点边缘不抹，从一头卷起，没有抹肉馅的边缘抹一点蛋黄液封口。

3. 所有的豆皮肉馅以此卷好后放入蒸锅。大火上汽后，改中火蒸20分钟。蒸好的卷煎取出。炒锅里放上一块锡箔纸，锡箔纸上放些白糖、茶叶。放一个箅子在炒锅里，放上豆皮卷。

1、食材：木耳适量、莲藕1个、蒜片适量、荷兰豆适量、青红椒适量、蚝油适量、芝麻香油适量。

2、木耳提前泡发，莲藕切薄片洗去淀粉，荷兰豆洗干净，青红椒，蒜头都切块备用。

3、把荷兰豆过水，过凉水捞出备用。

4、把莲藕片和木耳也过水，过凉水捞出备用。

5、锅里热油，放蒜片小火爆香。

6、放入青红椒炒香。

7、快速放入莲藕和木耳继续煸炒一分钟左右。

8、煸炒至木耳炒软再放入荷兰豆煸炒，放入适量的盐和蚝油调味。

9、调味翻炒均匀后淋入少许芝麻香油即可出锅。

半荤半素的有哪些好吃的菜？

　　半荤半素食谱　　荤素什锦　　荤素大包　　荤素扣肉　　烤牛排沙拉　　蜜汁时蔬烤寸骨　　腊味干锅菜花　　猴头菇排骨汤　　红油猪耳　　无油香菇红烧肉　　斋香素烧鹅　　素锦祥云托　　素 面　　素之饺　　素 鸭　　素 汤　　全福素锦　　草堂八素　　素松白玉　　黑椒素排　　素火腿　　蔬香素批萨

很荣幸回答您的问题:

蒜苔炒肉。韭苔炒肉，木须肉，腊肉干豆角炒粉条，乳瓜腊味，土豆丝炒肉丝，回锅肉，冬瓜炖老鸡，玉米炖排骨，溜肝尖，肉末烧茄子，蚂蚁上树，葱爆羊肉，葱爆牛肉，葱烧海参，肉末葱香豆腐，蒜香小墨鱼，蒜爆羊肉，蒜香排骨。

好吃的太多了！

真去数都数不过来的，我就列举了几道家常菜。

木须肉

材料：

瘦猪肉小块、料酒1勺、淀粉1勺、鸡蛋2个、胡萝卜半个、黄瓜半根、木耳几朵、生姜、大葱、蒜头适量、油、盐、胡椒粉、鸡精适量

步骤：

1、木耳洗净后将其撕成小朵，胡萝卜和黄瓜洗净切成片。

2、瘦肉切片，加入料酒、淀粉、盐、鸡精、一点水搅拌均匀腌制10分钟。

3、鸡蛋打进碗里放一点盐打散。

4、起锅热油，先快速炒一下肉片，变色就盛出。

半荤半素的菜有很多都很好吃，像蒜薹炒肉，香辣肉丝，西蓝花炒虾仁，回锅肉，油豆腐塞肉，豆角炖肉，辣椒炒肉，肉末茄子，排骨炖粉条，牛肉炖土豆，香菇炒肉，肉末豆腐，木耳炒肉，酸菜鱼，宫保鸡丁，水煮肉片，麻辣香锅，豇豆炒肉，五花肉炖酸菜，肉末土豆泥，圆葱炒肉，鱼香肉丝，牛肉炒芹菜，酸豆角炒肉。

半荤半素的菜有很多，所谓半荤半素就是提倡有菜有肉，那么除了肉，我认为鸡蛋鸭蛋等也属于半荤类，给大家推荐几个超级好吃又适合老人小孩吃的菜—上海小炒，这到菜咱们用到了豆腐皮，鸡蛋，火腿肠，青菜来做，有荤有素，而且营养搭配，十分美味！