营养餐食谱表格制作：营养餐食谱大全***

摘要： 本文目录一览：1、大学生营养餐量表?2、一周营养餐食谱安排表...

本文目录一览：

• 1、大学生营养餐量表?
• 2、一周营养餐食谱安排表
• 3、学生营养餐一周食谱大全及做法
• 4、一天营养饮食搭配食谱表格
• 5、术后营养餐一周食谱

大学生营养餐量表?

1、早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

一周营养餐食谱安排表

小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。

星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

早餐：八宝粥一碗，虾皮蒸蛋一份，蒸南瓜一块。午餐：时蔬三鲜米粉一碗。加餐：草莓一碗。晚餐：粟米蛋花羹一碗，木耳青笋一份，黑椒牛柳一份，米饭一碗。周日：早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一个。午餐：萝卜羊肉煲一份，黑豆米饭一碗。加餐：木瓜一碗。

学生营养餐一周食谱大全及做法：星期一：早餐：全麦面包2片，煎蛋1个，牛奶1杯。午餐：红烧肉炖土豆，炒青菜，米饭1碗。晚餐：番茄鸡蛋汤，烤鱼1份，蔬菜沙拉。星期二：早餐：燕麦粥，香蕉1根，酸奶1杯。午餐：宫保鸡丁，炒豆芽，米饭1碗。晚餐：紫菜蛋花汤，炒丝，凉拌黄瓜。

学生营养餐一周食谱大全及做法

早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

早餐：全麦面包2片，煎蛋1个，牛奶1杯。午餐：红烧肉炖土豆，炒青菜，米饭1碗。晚餐：番茄鸡蛋汤，烤鱼1份，蔬菜沙拉。星期二：早餐：燕麦粥，香蕉1根，酸奶1杯。午餐：宫保鸡丁，炒豆芽，米饭1碗。晚餐：紫菜蛋花汤，炒牛肉丝，凉拌黄瓜。星期三：早餐：鸡蛋饼，苹果1个，豆浆1杯。

虾皮萝卜丝做法 萝卜洗净切丝，虾皮温水泡洗干净，香菜洗净切碎。先用热油将葱段炒香，加萝卜丝、虾皮、香菜炒熟，.调入食盐，料酒，味精，香油出锅即可。中学生营养餐15岁食谱3 星期一：鲜虾饭团 准备好要制作的食材：米饭150克、鲜虾5个、豌豆20克、胡萝卜20克、油适量、盐适量。

星期日 早餐：银耳羹、蛋炒饭 午餐：胡萝卜排骨、清炒荷兰豆 晚餐：干烧带鱼、醋熘*** 中学生补脑营养餐一周食谱2 中学生早餐吃什么好？ 星期一：鲜虾饭团 准备好要制作的食材：米饭150克、鲜虾5个、豌豆20克、胡萝卜20克、油适量、盐适量。

中学生一周营养食谱针对16至18岁男生设计，体重54kg，每日需2840kcal热量，蛋白质86克（占12%），[_a***_]72克（占23%），糖类462克。以下是具体食谱安排：食谱一：早餐为牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。

小学生一周七天营养食谱如下：第一天：红枣花生豆浆（牛奶）、肉松小贝、拍黄瓜、蒸粗粮、煎鸡蛋。切了紫薯、山药、玉米一起放进蒸锅里蒸熟，早餐加一些粗粮，让营养更均衡。

一天营养饮食搭配食谱表格

1、- 星期天：早餐花卷，牛奶（或豆奶），煮鸡蛋1个；中餐米饭，黑木耳炒鸡丁，糖醋***，南瓜汤；晚餐番茄炒蛋，鱼香肉丝，豆腐烧牛肉。此外，还有一些饮食搭配建议，例如猪肝配菠菜、牛肉配土豆、鲤鱼配米醋、羊肉配生姜、甲鱼配蜜糖、百合配鸡蛋等，这些搭配有助于提供各种营养素，并具有特定的健康益处。

2、午餐：两碗大米粥（50克米），清蒸鲫鱼（克数未提供），番茄豆腐汤（100克豆腐，150克番茄）。加餐：100克水果。晚餐：三鲜汤面（25克干面条或100克湿面，30克牡蛎，25克鱼片，30克虾仁，100克小***，5克油）。加餐：150克梨。食谱营养成分：总热量5022千焦，蛋白质48克，脂肪43克，糖165克。

3、此外，每天需要摄入的供能营养元素量如下：- 蛋白质：65克 - 脂肪：467至70克 - 碳水化合物：2875至3425克 请注意，这些数值是基于一般成年女性的平均需求量，具体摄入量应根据个人活动量、健康状况和营养需求进行调整。在制定食谱时，还应考虑到食物的新鲜度、烹饪方法以及整体饮食的多样性。

4、中餐：米饭，黑木耳炒鸡丁，糖醋***，南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子，豆豉油麦菜，肉末炒豇豆。饭后不宜立即喝水，这可能会影响消化。建议饭后至少等待30分钟后再饮用适量的水。第二周的食谱搭配将会继续提供多样化的餐点，以确保营养均衡，同时将修正任何存在的错误，并保持内容的准确性和吸引力。

5、晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。加餐：时令水果。

6、稀饭：主要原料是米，可以搭配红枣、桂圆等食材，具有补气养血、益脾胃的功效。豆浆+鸡蛋+面包：豆浆可以提供丰富的植物蛋白和营养元素，鸡蛋为优质蛋白质来源，面包含有碳水化合物，提供能量。牛奶+麦片：牛奶富含钙质和蛋白质，麦片富含膳食纤维，能够帮助清理肠道。

术后营养餐一周食谱

1、粥类食物：例如稀饭、粥类，可以添加一些蔬菜、肉类或鱼类细碎，以满足营养需求。 蛋类：软煮蛋或蛋花汤是富含蛋白质的良好选择，可以提供身体恢复所需的能量。 鱼类：蒸或煮熟的鱼类是易于消化且富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的食物。

2、胃全切除术后的饮食应注意保证营养的全面均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

3、煮蛋：将鸡蛋煮熟，剥去蛋壳，可以搭配一些蔬菜丝一起食用； 燕麦饼干：将燕麦片、麦片和蔓越莓混合在一起，用植物油和蜂蜜烘烤至金***。这个营养餐食谱中包含了丰富的蛋白质、维生素和纤维素，以满足手术后病人的营养需求。

4、术后营养食谱二：鲈鱼奶汤 - 材料：- 鲈鱼 1 只 - 枸杞 一小碗 - 党参 几根 - 红枣 几颗 - 做法： 在锅中倒入少许食油，放入一片姜片，将鲈鱼头和尾稍微煎一下。 加入清水、枸杞、红枣和党参，大火煮沸。 加入鲈鱼身，小火慢炖，汤汁很快变成奶白色，煮约 20 分钟。