轻度贫血食疗菜谱营养搭配大全：轻度贫血的食疗

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摘要： 本文目录一览：1、补血菜谱有哪些2、17款贫血食疗菜谱...

本文目录一览：

银耳南瓜补血汤材料有南瓜、干莲子、银耳、红枣、冰糖。将银耳温水泡发，南瓜切块，莲子洗净，红枣洗净。先放银耳和莲子，小火煮15分钟，再加入红枣煮5分钟，最后加入南瓜，煮至变软。百合白果牛肉汤材料包括百合、白果、红枣、牛肉、生姜。先将白果去壳、百合、红枣洗净。

人参炖鸡汤材料：鸡腿、人参、枸杞、姜片、盐等。做法：将鸡腿切块，与人参、枸杞一同放入炖盅中，加入适量水。加入姜片，盖上盖子炖煮2小时。最后根据个人口味加入盐即可。红枣炖银耳材料：银耳、红枣、冰糖等。做法：先将银耳泡发，剪去硬茎，洗净撕成小块。红枣去核。

四物汤，取适量当归、川芎、熟地、白芍，加入适量的白酒用水煎煮，四碗水的量煮到一碗水的量即可。枸杞红枣乌鸡汤，将乌骨鸡清洗干净，剁成小块，大葱切成段备用，然后把陈皮、草果、高粱姜用纱布包裹起来，砂锅内放入鸡块、纱布包、料酒、葱段、红枣、枸杞同煮，煮熟煮烂即可。

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1、猪血香菇粥食材：猪血（鸡血、鸭血也可以）香菇、粳米、生姜、盐、油。做法：香菇泡软切片，猪血洗净放进沸水里面煮5分钟，捞出切小块，粳米加水煮粥，煮开后把猪血和香菇加进去一起煮，同时加入生姜、盐、香油、料酒，煮好后食用。黑木耳炒瘦肉食材：黑木耳、瘦肉、盐、生姜、油、料酒、葱。

2、下面小编为您介绍女性贫血食疗菜谱，告诉您女人贫血怎么食疗，看看吧。首乌红枣鸡蛋汤何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个。鸡蛋煮熟，去壳。首乌红枣洗净。全部用料一齐放入锅中，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。随量饮用，也可调入蜜糖服。猪肝汤猪乾洗净，切薄片。

3、猪肝粥猪肝粥养肝明目，特别适合大量出血需要补血益气、身体虚弱的人群。食材：猪肝（理论上，其它动物的肝脏也可以）适量，大米适量，葱姜适量，植物油质量，少量食盐。制作过程：首先处理动物的肝脏，这里选择了比较常见的猪肝，将猪肝清洗干净，切成小块。起锅，热油，爆香葱姜，并加入适量水。

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4、党参杞子枣炖鸡材料：党参30克、枣15克、杞子15克、鸡肉150克。做法：将所有材料一起用水炖。效果：这汤不仅补充血气，而且平静，一周吃两次比较好，不补充的人更合适。补血食谱阿胶枣炖鸡材料：阿胶15克，枣1个，鸡肉50克。做法：用15克阿加、1个枣、50克鸡肉隔水炖1小时。

5、红白豆腐。酱豆腐切成块放在开水中捞一下。猪血切成块，瘦肉成丝，加热有放进作料炒出香味，再倒入汤，豆腐，猪血，肉丝；之后加上酱油，盐调料，直到水烧开，利用淀粉打糊，再炒几下就可以了。

6、菠菜洗净，放入沸水中焯一下，反复切碎至泥状；将细面条煮熟，加入准备好的菠菜泥和瘦肉泥，1分钟之后关火。以上就是倍领安全小编为您介绍贫血宝宝补血食谱有哪几款的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。

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山药红枣小米粥食材：红枣6枚，100克山药，200克小米做法：- 将红枣浸泡后洗净备用，山药去皮切块。- 小米提前浸泡半小时。- 锅中加水，放入红枣，待水开后加入山药和小米一同煮至小米熟烂。- 根据口味可加入适量冰糖或白糖。功效：山药富含微量元素，红枣润肺，富含蛋白质和维生素。

山药红枣小米粥食材有：红枣6枚，100克山药，200克小米做法：我们先将红枣浸泡，然后洗干净了备用，山药去皮后切成块，可以将小米提前浸泡半个小时。先将红枣6枚下锅，待水开后，山药和小米同时下锅熬煮待小米煮到烂熟便可食用，可根据自己的口味加入一点冰糖或者白糖。

清炒山药材料：胡萝卜，山药，木耳，西芹山药去皮切成片入开水中焯烫，盛出。胡萝卜去皮，木耳洗净撕成小块，西芹去表面筋膜也切成细片。将胡萝卜、木耳放入热水中烫至将熟，加入西芹稍微烫下即可盛出。锅内少油，放入蒜片爆香，加入焯烫过的所有材料和少许的水快速翻炒均匀。

山药红枣[_a***_]粥材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

山药+红枣：山药滋补脾胃，保持血管弹性，润肺止咳，跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效，而且这样吃补血的效果是非常强的了，可以很好的促进我们的健康哦。山药+枸杞：山药搭配枸杞来熬枸杞山药粥，首先吃起来的味道和口感是非常出色的，同时还能更好地发挥滋补效果。

1、功效：黑木耳益气补血，每1百克黑木耳里含铁98毫克，是各种食物中含铁量最高的。阿胶能促进骨髓造血功能，明显提高红细胞和血红蛋白含量；红枣养血补气。此粥益气补血，适用于血虚头晕及缺铁性贫血等症。芹菜炒猪肝组方：猪肝200克，芹菜300克，酱油25克，糖、盐适量。

2、为宝宝提供一道既补钙又补血的美味菜肴，五彩虾仁是不错的选择。所需材料：虾仁250克，豌豆、胡萝卜、蛋糕丁、水发木耳各25克，鸡蛋半个，香油6克，精盐3克，料酒5克，淀粉15克，葱、姜末各少许，植物油300克（实际使用30克）。

3、补血菜谱家常菜做法：萝卜炖牛肉主料：白萝卜450克，牛肉（瘦）100克，大葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。萝卜炖牛肉的特色：质地软烂，醇香清鲜。