营养早餐食谱小吃图片：营养早餐百度百科

摘要： 本文目录一览：1、早餐食谱有哪些2、早餐能做什么好吃的早餐...

本文目录一览：

• 1、早餐食谱有哪些
• 2、早餐能做什么好吃的早餐
• 3、求大学食堂的早餐食谱
• 4、早上早点吃什么好,教你4道营养早餐,每天换着做,好吃又健康
• 5、儿童一周健康营养食谱

早餐食谱有哪些

牛奶燕麦粥 材料：牛奶、燕麦片、适量水果。制作方法：将燕麦片放入热水中煮熟，加入牛奶，水果切小块放入即可。解释：牛奶提供钙质和蛋白质，燕麦富含膳食纤维，有助于消化，水果提供维生素，搭配在一起营养均衡。 健康主食早餐 煎蛋三明治 材料：面包片、煎蛋、生菜、番茄酱。

简单又营养的早餐食谱如下：星期一早餐：二米粥（大米、小米）、包子、芹菜叶拌花生米。星期二早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁。星期三早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜。星期四早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝。

周一早餐：一杯牛奶搭配麦片粥，一只煎蛋，一块煎饼，以及几片桃子水果。 周二早餐：一小碗小米粥，一根香肠，几块煎豆腐，以及蔬菜拼盘，包括西红柿和水果柿子。主食可选择馒头或包子。 周三早餐：几片面包，薯片，一根香肠，几朵西蓝花。

周一的早餐可以是杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮和橙子。周二的早餐可以包括枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋和蒸红薯。周三的早餐可以由紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋和凉拌菜组成。周四的早餐可以提供枸杞豆浆、紫菜包饭、白灼菜心、烤肠和煮鸡蛋。

豆奶+蛋白质粉+火腿面包 准备：豆奶250毫升，豆奶的口味有多种选择，你可以根据个人的喜好选择自己喜欢的口味。蛋白质粉：1勺（约10克），将蛋白质粉溶在豆奶中，这样可以有效的提高豆奶的营养价值。

早餐能做什么好吃的早餐

1、鸡蛋配小米粥。提前熬好小米粥，早晨起来煮个鸡蛋或者煎个鸡蛋，配上一碗小米粥，这样既营养，又可以吃饱，就不会影响工作和学习了。麦片。麦片对于上班族来讲，尤其在外打工的人来说就方便很多，没有人帮忙煮粥做饭，就自己上班之前冲一碗麦片，营养、饱腹又实惠。包子。

2、以下是几款简单好吃的早餐做法： 西式煎蛋三明治：材料：面包2片、鸡蛋2个、火腿片、香蕉片、生菜叶、黄油 做法：在平底锅中加热一些黄油，打入鸡蛋煎至熟透，用盐和胡椒调味。将两片面包涂抹黄油，放入已煎好的鸡蛋、火腿片、香蕉片和生菜叶，组成三明治即可。

3、粥+馒头+咸菜：粥的种类非常多，八宝粥、大米粥、南瓜粥、红豆粥、碴子粥等等，大家可以每天换着样准备，配上小馒头和咸菜，会吃的很舒服。豆浆+油条：这是我们中国人非常爱的早餐食品，但不应该常吃，可以偶尔改改口味。

4、早餐可以做青菜粥、八宝粥、豆浆、鸡蛋番茄面条、酸汤水饺等。青菜粥：主要食材是青菜、米饭，以盐、[_a***_]、香油作为辅料而制成，烹饪简单，且营养美味。八宝粥：八宝粥又名腊八粥、佛粥，是中国传统节日食品。食材有黑豆、红豆、薏米、黑米、花生、莲子、百合、大米。

求大学食堂的早餐食谱

1、星期一早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米。星期二 早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁。星期三 早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆***。星期四 早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝。星期五 早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣***。

2、食谱一：早餐——蛋糕（含面粉150克，鸡蛋50克，白 糖25克）；豆浆250克。午餐——炒青菜（青菜100克，植物油5克，味精，食盐各适量）；什锦干丝汤（豆腐干50克，虾米10克，香菇10克，青豌豆15克，鸡肉15克，植物油 5克，味精，食盐各适量；米饭200克。

3、早餐：一杯豆浆+一个鸡蛋 豆浆含有丰富的植物蛋白，以及维生素B1等，可以提高免疫力，控制血糖，延缓衰老。鸡蛋含有丰富的蛋白质，减少中午饥饿感，吃完早餐后，感到有精神了，适合去跑步锻炼并且上课了。

4、一周食堂减肥餐食谱 周一食谱：早餐：煮玉米+纯牛奶+白煮蛋；午餐：一荤两素套餐，主食选粗粮；加餐：一拳大小的苹果；晚餐：排骨饭+蔬菜，主食吃1/2。周二食谱：早餐：素包子+无糖豆浆+白煮蛋；午餐：半份素水饺+一个去皮鸡腿；加餐：一拳大小的梨；晚餐：轻食沙拉。

早上早点吃什么好,教你4道营养早餐,每天换着做,好吃又健康

1、第一款.菠萝虾仁披萨论一个大土司的吃法，放些菠萝丁与虾仁，再撒上一层奶酪丝，放入烤箱中烤8分钟，即成菠萝虾仁披萨，不用放任何调味料，菠萝就是调味料，从浓郁奶酪中冲出的清香四溢很迷人。

2、酸奶昔：酸奶昔制作简单，营养价值高。酸奶与水果、蔬菜、坚果混合，打成细腻的糊状，饱腹感强，是忙碌人群的早餐首选。全麦面包配牛油果：牛油果含有丰富的膳食纤维和健康脂肪，搭配全麦面包，营养均衡又好吃。将牛油果捣成泥，涂在面包上，再撒上少许盐和胡椒粉，既简单又美味。

3、- 菠菜豆腐汤：豆腐切丁焯水，菠菜也投入锅中，加入适量调料即可。豆腐富含蛋白质、钙等营养素，适合儿童食用。营养早餐2：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋 - 鸡肉青菜粥：粳米煮粥备用，鸡肉泥煸炒后加入粥中，最后加入青菜末。- 煮鹌鹑蛋：鹌鹑蛋含有优质蛋白质，适合儿童早餐食用。

4、今儿蓉儿为大家分享5款营养又好吃的早餐，颜值高味道好，宝妈们赶紧收藏起来吧！ 底部金黄焦脆，上层和里面又都是柔软的，层次多，肉馅儿还多，小孩非常喜欢吃。

5、全麦华夫饼是周末或慵懒早晨的美味佳肴。使用全麦面粉制作面糊，既可口又健康。搭配水果、蜂蜜或枫糖浆，享用美味的早餐盛宴。 奶昔碗：营养丰富的早餐选择 奶昔碗是忙碌早晨的完美选择，可以快速制作且营养丰富。将水果、蔬菜和酸奶放入搅拌机中，搅拌至顺滑。

儿童一周健康营养食谱

1、小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。

2、早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二：早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳。中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

3、早餐：一杯牛奶、煎鸡蛋和面包，再配上香蕉，营养早餐齐全。午餐：鱼香肉丝、炒绿豆芽，搭配酸奶，清爽可口。晚餐：凉拌金针菇、豆瓣鲫鱼和青菜肉片汤，健康又美味。周三：早餐：大蒜肉丝炒粉，搭配豆浆和煮鸡蛋，能量满满。午餐：宫保鸡丁、清炒四季豆，搭配酸奶，口味鲜美。

4、周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。

5、馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤。 牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）。 牛奶，馍夹宴瞎肉，苹果。 蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶。星期三： 海鲜面条（牡蛎肉、蚶肉）、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁。

6、- 红豆粥、酸奶 红豆粥是一种营养丰富的粥品，可以为小学生提供所需的热量和蛋白质。酸奶中含有多种益生菌，对儿童的肠道健康非常有益。星期四：- 粥、饺子（如鸡肉豆腐饺）粥是一种易于消化的食物，可以满足孩子的热量和水分需求。饺子不仅口感好，而且营养价值丰富，增加了主食的口感和丰富度。