调理肠胃的三餐食谱烹饪技巧有哪些：调理肠胃的三餐食谱的做法

摘要： 本文目录一览：1、食疗养肠胃的食谱大全2、调理肠胃的三餐食谱...

本文目录一览：

• 1、食疗养肠胃的食谱大全
• 2、调理肠胃的三餐食谱
• 3、调理肠胃的食物食谱表
• 4、肠胃不好一定要吃的养胃食谱
• 5、调理肠胃的食物食谱

食疗养肠胃的食谱大全

1、如果你常常不定点吃饭，时间久了，胃就会发出警报求救。肠胃不好试用4个食疗方养好娇贵的胃花生小米粥 材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

2、粥类：养胃暖身 粥是养胃的最佳选择，温热软糯，易于消化。推荐小米粥、南瓜粥、山药粥等，可以健脾养胃，润肠通便。还可以加入红枣、枸杞等滋补食材，增强营养。汤羹：滋润肠道 汤羹也是养胃佳品，滋润肠道，补充水分。推荐鱼汤、排骨汤、莲藕汤等，有温补脾胃，调理肠胃的作用。

3、山药百合大枣粥 用料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克制法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。功效：山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

4、红糖煲豆腐：豆腐100克，红糖60克，清水1碗。红糖用清水冲开，加入豆腐，煮10分钟后即成。功效：经常服食，具有和胃止血，吐血明显者可选用此食疗方治疗。陈皮红枣饮：桔子皮1块，红枣3枚。红枣去核与桔子皮共煎水即成。

调理肠胃的三餐食谱

燕麦粥：燕麦是一种富含膳食纤维的食物，能够促进肠道蠕动，预防便秘。将适量的燕麦片和水放入锅中，煮至粥状加入适量的蜂蜜或果汁即可。 煮蛋加面包：煮一颗鸡蛋，加上一片全麦面包，这是一种良好的早餐选择。鸡蛋能够提供足够的蛋白质和营养，而全麦面包富含膳食纤维，增强肠道蠕动。

调理肠胃的食谱建议：少吃多餐。7：30-8：30早餐，可以吃点煮鸡蛋，小米粥等，10：30-11：00可以适当加餐，喝一杯酸奶，吃一个苹果等，12：00-13：00午餐，可以吃点面条，山药香菇鸡等，15：30-16：00可以加餐，吃点冲藕粉之类的食物，17：30-19：00晚餐，可以吃点白米粥，虾皮豆腐，肉末炒青菜等。

山楂麦芽粥 山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。参枣粥 党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

在秋季，为儿童调理肠胃可以考虑提供易于消化的食物，例如山药、南瓜、胡萝卜、花菜、西兰花、菠菜、西红柿、芥蓝、白菜以及芹菜等蔬菜。此外，适量的荤菜也是必要的，如河虾、虾仁、各种淡水鱼、鸡肉、鸭肉、鸽肉、猪瘦肉、牛腿肉以及豆腐和其他豆制品。

调理肠胃的食物食谱表

1、番茄排骨汤 原料：细粒500克，番茄250克，番茄酱40克。制作方法：排骨最好先过一下水，然后加入一定量的开水，放入姜片、排骨、料酒。当排骨煮烂后，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖一会儿。作用：促进胃液分泌，帮助消化，调节胃肠功能。

2、肠胃不好吃什么（1）莲藕山楂糕原料：鲜莲藕500克，山楂糕150克，桂花酱25克，白糖适量。做法：将鲜莲藕去皮，放入水中煮熟，捞出晾凉。山楂糕用刀压成泥，加桂花酱、白糖拌匀，灌入莲藕孔内切片，装盘即成。（2）花生山药粥原料：花生米45克，山药30克，粳米100克，冰糖适量。

3、乌梅汤 - 用料：乌梅100克、白糖50克 - 制法：将乌梅用1000毫升水煎煮，加入白糖后即可当茶饮用。也可以根据个人喜好，添加红枣、莲子、甘草或枸杞等材料一起煮。- 功效：具有生津止渴、宁神除烦的效果。尤其在夏天，将乌梅汤冷藏后饮用，可缓解烦躁、中暑和多汗口渴，有助于补气健脾。

4、山楂麦芽粥 山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。参枣粥 党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

5、备好材料。 莲子提前浸泡一下。 泡好的莲子洗净去芯，山药去皮切丁。 把糯米、莲子、山药和红枣下锅，加水1500毫升一起煮。 煮约40分钟，至粥的浓稠度合适，加盐调味。 盛碗就可以吃了。

肠胃不好一定要吃的养胃食谱

白粥：白粥是一种非常温和的食物，可以缓解胃部不适，同时也能够提供身体所需的能量。蒸蛋：蒸蛋是一种非常容易消化的食物，富含[_a***_]质和维生素，可以帮助身体恢复。香蕉：香蕉是一种非常容易消化的水果，富含钾和维生素，可以帮助身体恢复。

山药百合大枣粥 材料：山药10克，百合15克，红枣适量，糖适量。做法：将山药清洗干净后切成滚刀块，放入锅中后，再放入浸泡好的百合。放入清洗干净并去核的红枣、薏仁和大米，熬煮成粥就可以了。功效：健脾养胃，滋阴润肺。

如果你常常不定点吃饭，时间久了，胃就会发出警报求救。肠胃不好试用4个食疗方养好娇贵的胃花生小米粥 材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

肠胃不好，建议尽量清淡营养饮食。早餐可以选小米粥、馒头，小米养胃、馒头易消化，都是比较好的选择，尽量不要吃鸡蛋、豆类等易胀气、难消化的食物；中午可以选择南瓜、山药、红薯（可做主食）、米饭、适量瘦肉；晚上尽量少吃，吃七八分饱就行，也可以选粥类，多数***的食物都具有养胃的功效。

调理肠胃的食物食谱

山楂麦芽粥 山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。参枣粥 党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

- 功效：冬瓜性平，利水除热；火腿养阴和胃、健脾开胃。此汤有助于养胃，利尿消肿，对养生有益。这些补气健脾的食疗方法已为大家所知，经常食用有助于调理肠胃，促进健康，并增进食欲。对于经常食欲不振或气血不足的人来说，这些食谱是保持健康状态的重要食物。

山药莲子粥 功效：此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。食材：山药50克左右，莲子20~30克，红枣8颗，糯米150克。 胡萝卜汤 功效：健脾消食，下气和中。本膳用胡萝卜，富含维生素，尤其胡萝卜素A的含量特别多，还有较多的维生素B叶酸等，被称为“平民人参”。

在秋季，为儿童调理肠胃可以考虑提供易于消化的食物，例如山药、南瓜、胡萝卜、花菜、西兰花、菠菜、西红柿、芥蓝、***以及芹菜等蔬菜。此外，适量的荤菜也是必要的，如河虾、虾仁、各种淡水鱼、鸡肉、鸭肉、鸽肉、猪瘦肉、牛腿肉以及豆腐和其他豆制品。