食谱的简介食谱制作方法：食谱的编写

摘要： 本文目录一览：1、营养食谱及做法2、宝宝的食谱怎么做好?...

本文目录一览：

• 1、营养食谱及做法
• 2、宝宝的食谱怎么做好?
• 3、根据自身条件量身定制自己一天的食谱,标明知识点
• 4、春季食谱大全及做法

营养食谱及做法

1、小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。

2、燕麦粥材料：燕麦片、清水、牛奶、蜂蜜、水果。做法：- 将燕麦片加入清水中，煮沸后转小火煮10分钟；- 加入牛奶，继续煮5分钟；- 加入蜂蜜和水果，煮至燕麦熟透即可。 鸡蛋三明治材料：面包、鸡蛋、生菜、番茄、黄油、盐、黑胡椒。

3、做法：将速冻饺子（无需解冻）摆放在锅中，倒入适量油小火煎，盖上锅盖焖一会儿。饺子煎至半熟后，倒入鸡蛋液。待饺子煎熟后，撒上芝麻和，再加入熟西兰花即可。周二：营养疙瘩汤 食材：菠菜、鸡蛋、面粉、葱少许、高汤精、盐。做法： 将菠菜切段绰水，控干水分；葱切葱花备用。

4、清淡爽口调芹菜 （1）芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。（2）用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。吃的时候可以再放些香菜或者香葱。芹菜木耳培根炒面 （1）伊面用水煮至8成熟，过冷河沥干待用。于此同时西芹切小段，木耳洗净去蒂。

宝宝的食谱怎么做好?

1、宝宝营养餐食谱肉松蛋炒饭 原料：蛋1只，肉松若干，速冻杂菜半碗，食盐、油少许。制作方法：鸡蛋打散备用，杂菜倒入微波炉专用皿，撒上少许盐，加盖，高火3分钟；炒锅内加少许食用油，油热后倒入米饭翻炒，加入杂菜、鸡蛋翻炒均匀后调味盛盘；炒饭上撒上肉松即可。

2、宝宝餐食谱大全及做法大全 早餐篇 鸡蛋羹 食材：鸡蛋1个，温水适量，盐少许。做法：将鸡蛋打入碗中，加入温水和少许盐，搅拌均匀后过滤掉气泡，放入蒸锅中蒸熟即可。 小米粥 食材：小米50克，水适量。做法：将小米洗净后加入适量的水，煮沸后转小火煮至粥稠即可。

3、丝瓜洗净，去皮棱，切开，去瓤，切段；香菇用凉水发好，洗净。香菇入油锅略炒，加清水适量煮沸 3～5分钟，加入丝瓜稍煮，加葱末、姜末、盐调味。妈妈喂养经 丝瓜清热消暑，香菇解毒消暑，两者合用，疗效更佳。宝宝起疮时或溃后余毒未清，应多吃这个。

4、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。做法：（1）将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分，这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀。（2）锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。（3）饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

根据自身条件量身定制自己一天的食谱,标明知识点

1、早餐：一个小馒头（25克面粉），咸豆浆冲蛋（250毫升豆浆，1个鸡蛋）。午餐：两碗大米粥（50克米），清蒸鲫鱼（克数未提供），番茄豆腐汤（100克豆腐，150克番茄）。加餐：100克水果。晚餐：三鲜汤面（25克干面条或100克湿面，30克牡蛎，25克鱼片，30克虾仁，100克小白菜，5克油）。

2、食谱营养成分：总[_a***_]5022千焦，蛋白质48克，脂肪43克，糖165克。食谱2 周一：早：咖啡、苹果 午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。 晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 周二：早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。

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4、比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。

5、从照片上可以看得出来，自从决定要变瘦以后她吃的就很少了，全部都是以粗粮为主，加上一些海鲜和牛肉，少量的水果，这就是一天的饭量，从这一点能够看得出她的决心，有好多网友评论这是自己一顿饭的量，而且还吃不饱。

春季食谱大全及做法

春季养生食谱春季养生食谱做法：海带排骨汤将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。十分常见的一种汤，美味而实用。

春季如何越吃越瘦木耳豆腐汤。材料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少量，鸡汤1碗。做法：用水将黑木耳泡发洗干净，豆腐切片。将豆腐和黑木耳加入鸡汤中，加入盐一同炖10分钟即可。小编提醒：黑木耳含有卵磷脂，有利于脂肪在体内燃烧。同时含有纤维素促进肠道蠕动和脂肪的排出。

老鸭笋汤 材料：老鸭1只（约750克）、笋尖150克、枸杞少许。做法：老鸭处理干净后洗净。笋尖用水泡软后洗净切丝。将所有原料放入锅中，加水适量，慢慢炖煮至熟烂即可。功效：春季气候干燥，此汤可滋阴补肾，强身健骨。同时，对清理肠胃、缓解便秘有显著效果。

春季护肝吃什么（1）五味子粥配料：五味子10克、大米100克。做法：大米、五味子，一起文火熬制。功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。（2）三味健脾养肾粥配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。

做法：将山药，薏米，莲肉，大枣（干品）与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。功效：春季雨水丰沛，人体内湿气加重，薏米有利于人体内湿气排出，促进体内血液和水分的新陈代谢，并可帮助排便。山药和薏米都有美白的功效，爱美的女士们不妨经常食用。注意，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。