脾胃虚弱调理饮食食谱：脾胃虚弱调理饮食食谱大全

摘要： 本文目录一览：1、健脾吃什么好?健脾食谱做法大全2、...

本文目录一览：

• 1、健脾吃什么好?健脾食谱做法大全
• 2、有哪些食谱可以有效调理孩子脾胃?
• 3、脾虚的人需要如何调理?食疗的话有哪些推荐的食谱?
• 4、调理脾胃虚弱的家常食谱推荐
• 5、脾胃发虚,吃啥食物好?
• 6、脾虚的孩子每天食谱有哪些?

健脾吃什么好?健脾食谱做法大全

1、乌梅汤 - 用料：乌梅100克、白糖50克 - 制法：将乌梅用1000毫升水煎煮，加入白糖后即可当茶饮用。也可以根据个人喜好，添加红枣、莲子、甘草或枸杞等材料一起煮。- 功效：具有生津止渴、宁神除烦的效果。尤其在夏天，将乌梅汤冷藏后饮用，可缓解烦躁、中暑和多汗口渴，有助于补气健脾。

2、推荐健脾食谱：粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。香菇牛肉汤：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。

3、马铃薯：味甘、性平，补气、健脾。适用于脾虚体弱、食欲不振、消化不良。红薯：味甘、性平，归脾胃经，补脾胃、益气力、宽肠胃。适用于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经，补气健脾，养阴益肺，补肾固精。适用于脾气虚弱、食少便溏、慢性泄泻。

4、山药粥：山药具有益气补脾、养胃的作用。将山药与大米一同煮粥，不仅可以增强脾胃功能，还有助于消化，是健脾养胃的极佳食品。南瓜小米粥：南瓜性温，具有补中益气、消炎杀菌的功效。小米富含B族维生素、氨基酸等营养物质，与南瓜一同煮粥，既能保护胃黏膜，又有助于消化，适合脾胃虚弱的人群食用。

5、健脾开胃的功效。冬瓜具有养胃的作用，而且也可以利尿消肿，对于保健养生有一定的好处。补气健脾的一些食疗方法大家都知道了，也可以经常吃，对于调理肠胃来说有着一定的养生的作用和效果，而且有促进食欲的作用，经常食欲不好，或者是气血不足，这些食谱一定要吃，可以让你保持一个健康的状态。

6、山楂桂花饮，开胃消食 山楂桂花饮是一款经典的养生饮品，它不仅美味可口，还有开胃消食、健脾养胃的功效。山楂酸甜可口，具有消脂化食的功效，而桂花香气馥郁，能理气解郁。将山楂洗净去核捣烂，放入锅中加入适量的水煮沸，然后加入桂花、冰糖调味即可。

有哪些食谱可以有效调理孩子脾胃?

莲子百合粥：莲子具有养心安神、健脾止泻的作用，百合具有润肺止咳、养心安神的功效。将莲子、百合与大米一起煮成粥，可以有效调理孩子的脾胃功能。鸡肉枸杞汤：鸡***有补气养血、健脾胃的作用，枸杞具有滋阴补肾、明目养肝的功效。将鸡肉、枸杞与适量的水一起炖煮，可以有效改善孩子的脾胃虚弱症状。

小米香菇粥 健脾和胃，消食化积。本膳用小米，健脾胃；鸡内金，能助消化；香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃气，开胃助食，常食可防治小儿消化不良。

具体来说，可以尝试以下食谱来调理脾虚： 沙参麦冬扁豆粥：粳米50克，扁豆15克，沙参10克，麦冬10克。先将沙参和麦冬加水煮20分钟左右取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥即可食用。适用于手足心热、便干的脾阴虚小儿。 红枣小米粥：红枣10个，小米30克。

脾虚的人需要如何调理?食疗的话有哪些推荐的食谱?

1、羊头汤 羊头汤可以补脾益肾，特别脾虚的人食用。羊头汤的食材有羊头1个，山药15克，党参10克，枸杞10克，陈皮10克，荸荠40克，食盐、花椒、味精、胡椒、葱各适量。

2、晚餐：南瓜、粳米、山药、牛肉、胡萝卜、马铃薯。如南瓜饭、山药炖牛肉、马铃薯胡萝卜汤。脾虚人群应选择补脾益气、醒脾开胃消食的食物，如粳米、灿米、锅巴（焦锅）、意米、白术、熟藕、粟子、山药、扁豆、土豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。例如：马铃薯：味甘、性平，补气、健脾。

3、针对肠胃功能不佳的人，应以粥类为主食。应减少摄入寒凉、粗纤维含量高和***性强的食物，比如韭菜和辣椒。推荐食谱是山药、红枣和薏米粥，这对改善脾胃虚弱有显著效果。多吃富含蔬菜的食物，如山药、地瓜、菠菜和南瓜，尤其是南瓜。

4、地瓜 地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。薏仁 俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。

调理脾胃虚弱的家常食谱推荐

1、脾胃虚寒时，食疗是调理的重要方式。以下是几种适合的食谱：首先，胡椒猪肚汤是温中健脾的好选择。制作方法是将12克胡椒和一个约600克的猪肚清洗干净，将胡椒放入猪肚内缝合，与5枚蜜枣一起放入锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再转小火慢炖3小时。

2、山楂桂花饮，开胃消食 山楂桂花饮是一款经典的养生饮品，它不仅美味可口，还有开胃消食、健脾养胃的功效。山楂酸甜可口，具有消脂化食的功效，而桂花香气馥郁，能理气解郁。将山楂洗净去核捣烂，放入锅中加入适量的水煮沸，然[_a***_]入桂花、冰糖调味即可。

3、山药粥：山药具有益气补脾、养胃的作用。将山药与大米一同煮粥，不仅可以增强脾胃功能，还有助于消化，是健脾养胃的极佳食品。南瓜小米粥：南瓜性温，具有补中益气、消炎杀菌的功效。小米富含B族维生素、氨基酸等营养物质，与南瓜一同煮粥，既能保护胃黏膜，又有助于消化，适合脾胃虚弱的人群食用。

4、推荐健脾食谱：粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。香菇牛肉汤：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。

脾胃发虚,吃啥食物好?

我有两个方子看能否帮上你的忙，【·黄精炖猪肘子】黄精1O克、猪肘子75o克、党参1o克，准山药2o克、黑枣5枚、姜、料酒、味精、盐各适量，猪肘子去毛洗净剁了成块与党参、山药、枣一同放入沙锅加水适量，先用大火煮沸，再用小火熬煮至熟，调入精盐即（OK），有补脾、益胃、养肺的功效。

羊肉 羊肉能够补精血，能为人体提供充足的能量。羊肉食性温，对脾胃虚寒引起的反胃症状都有良好的治疗作用。而且通过一定的烹饪方法，我们的身体能够更好的吸收羊肉含有的营养物质，能为人体提供体力。不过也要注意，在吃羊肉时最好用生姜片来去腥，这样能打造出更好的口感。

对于这类男性，进补时应以高纤维素、热量适宜及高蛋白食物为主。日常生活中可以有选择地多吃一些鱼类、虾类、鸡肉、牛肉，这类食物富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用。

饮食治疗 脾虚的人应多吃热的食物，如辣椒、蒜、大葱、柑橘、榴莲等；胃热的人应多吃热的梨、蜂蜜、甘蔗等；脾弱的人应多吃红枣、山药等；气虚的人应多吃萝卜、佛手、金橘等。运动 适量运动可促进血液循环，提高机体免疫能力，对脾胃健康有益。

脾虚的孩子每天食谱有哪些?

1、儿童脾胃虚弱调理粥类有：八宝粥、参枣粥、薏苡小豆粥等等。八宝粥：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。参枣粥：党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。

2、莲籽山药粥 少年儿童补脾胃适度吃一些莲籽山药粥就很好，淮山药自身的健康养生作用功效就十分强，能做到益气实际效果，让肠胃消化作用更强，当出现脾胃虚寒，胃口降低的病症，就可以把梗米、淮山药、莲籽配搭在一起，放进锅中渐渐地的熬煮，煮好之后放进湿热给孩子吃。

3、小儿脾虚主要食谱推荐多种五谷杂粮，如粳米、玉米、粟米、高粱、糯米、小麦、大麦、甘薯、黄豆、蚕豆、豆浆、薏苡仁、莲子、荞麦、芝麻油、菜油等。这些食物都具有健脾和胃的功效，适合脾虚的小儿食用。

4、小儿体质属于稚阴稚阳之体，适合通过食补来调理脾胃虚弱的问题。红枣小米粥是一种简单有效的食谱，取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。这种粥适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。

5、还有的脾虚的孩子表现大便不调，或者次数比较多，比较溏、不成形，宝宝容易肚子疼。这种孩子饮食一定要注意，首先要清淡，不要吃得特别肥甘厚腻，甜食也要少吃，甜食容易产气生痰，对脾虚也不好。一般除了清淡以外，可以给宝宝煮点粥，粥里头可以加一点茯苓、山药、大枣，都有健脾的作用。

6、最后，山药饭可以作为脾虚泄泻、食欲不振时的佳选。将山药、莲肉、米仁、扁豆各30克洗净切碎，莲肉去皮去芯煮烂，再与粳米一起煮饭即可。以上几种食疗方法，都是针对脾胃虚弱的小朋友精心准备的，家长可以根据孩子的具体症状选择适合的食疗方法。