补血食谱大全家常菜：补血食疗菜谱大全

摘要： 本文目录一览：1、专属孕妈的十道补血食谱,你造不?2、补身体营养食谱大全及做法...

本文目录一览：

• 1、专属孕妈的十道补血食谱,你造不?
• 2、补身体营养食谱大全及做法
• 3、小孩补血食谱
• 4、女性滋阴补血吃什么食物好?滋阴补血的食谱
• 5、女人补血的食谱有哪些?
• 6、

专属孕妈的十道补血食谱,你造不?

1、补血食谱No.3 西红柿猪肝瘦肉汤 推荐理由：搭配上西红柿不仅可以让这道汤营养更全面，味道也更美味，有助孕妈开胃。猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。但是，对于孕妈来说，猪肝同样不适宜多吃。西红柿猪肝瘦肉汤的做法 主料：番茄300克、猪肝80克、瘦肉80克、土豆50克。

2、腰果虾仁、红枣枸杞黑米粥、鸡肝粥、爆炒猪肝等都是孕妇适合吃的补铁食谱，它们需要的食材比较常见，做法也不复杂，大家按照他们的食谱去操作，就能做出好吃的菜品，能满足孕妈妈的饮食需要，也能让她们的身体吸收丰富的微量元素铁，能起到好的补铁作用避免缺铁性贫血发生。

3、功效：银耳有开胃的功效哦，又能清肠滋阴对孕妈妈来说是非常不错的补品。内含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的`作用。莲子有益养心定神。百合有润肺、补虚、养神的作用。黑豆鲫鱼汤 材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

4、第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点。莲子鸡头粥原料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。做法：①鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。

5、补血食谱 鸭血豆腐汤 鸭血是最佳的补血食物，它含有丰富的蛋白质及多种氨基酸，铁、矿物质和维生素，这些都是人体造血过程中必不可少的物质。而且做法也简单，炒或者炖都可以，可以配合豆腐炖成鸭血豆腐汤。菠菜炒猪肝 菠菜和猪肝都含有丰富的铁元素，可以预防孕期贫血。

6、孕妇补血宜多吃含铁高和蛋白质丰富的食物比较好。比如：动物肝脏、红枣、樱桃、黑豆等。常见孕妇补血食物有：红枣、动物肝脏、樱桃、黑豆等。动物肝脏是含铁丰富的食物，其所含的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，有很好的补血功效。

补身体营养食谱大全及做法

鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量的水或牛奶，搅拌均匀，放入碗中，蒸熟即可。瘦肉粥：将瘦肉切成小块，加入大米和适量的水，煮成粥，加盐调味即可。蔬菜汤：将适量的蔬菜切成小块，加入适量的水，煮成汤，加盐调味即可。水果沙拉：将适量的水果切成小块，加入适量的蜂蜜和柠檬汁，拌匀即可。

男人补身体的炖汤食谱来啦，快来看看这些简单易做又营养丰富的汤品吧！羊外肾汤 材料：新鲜的羊外肾、猪骨头汤、猪脊髓等。功效：补肾益精，特别适合肾精不足或阳痿的朋友。首乌鸽蛋汤 材料：何首乌、鸽蛋、熟地等。功效：补肝肾，还能补充精血，有黑发效果哦！杜蓉汤 材料：杜仲、肉苁蓉、猪腰等。

红枣枸杞粥 材料：大米100克，红枣10颗，枸杞20克，水适量 做法： 大米洗净，浸泡30分钟。 红枣洗净，去核。 将大米和红枣放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮30分钟。 加入枸杞，再煮10分钟即可。功效：补气养血，养肝明目。

小孩补血食谱

西红柿炖牛肉，是一道非常受欢迎的.儿童补血食谱，好吃又营养，除了补血之外，还可以补充丰富的蛋白质，且不怕宝宝脂肪摄入量高，从而变胖。加入番茄，可以对牛肉中的蛋白质的提高消化率，起到中和作用外，还能让整个菜酸酸甜甜，非常美味。

胡萝卜 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

小孩子补血的食谱 红枣肝泥 原料：红枣、婴儿肝粉 做法：红枣用清水浸泡，洗净，上锅蒸熟；取出熟红枣，去皮、去核，捣碎，加入适当温开水，调成糊状，加入肝粉调均匀即可。

瘦肉中含有的铁质和钙质比较多，对于孩子促进食欲啊还有缓解贫血的情况有一定的改善的作用和效果你呢。推荐补血食谱：紫菜瘦肉花生汤 材料：猪瘦肉300克，紫菜30克，西芹3根，花生30克。调料精盐适量，胡椒粉少许，胡萝卜汁3大匙。做法：紫菜用冷水泡开，清洗干净。

女性滋阴补血吃什么食物好?滋阴补血的食谱

滋阴补血饮食推荐滋补品——黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。滋补品——海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

女性吃什么可以有效地补[_a***_]？如何从饮食滋阴补血枸杞维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春***枸杞叶，名天精草；夏***花，名长生草；秋***子，名枸杞子；冬***根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

滋阴补血该吃什么滋补品——何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。滋补品——海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

女人补血的食谱有哪些?

1、补血春季养生汤食谱双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。

2、女人补血的食谱美味羊肉驱寒清汤材料：羊腿骨（一般菜市场都有地卖，大概在3-5元左右/斤），羊肉，豆腐，白菜，香菜，盐，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，鸡精，花椒，大料，桂皮，葱，姜。

3、补血的食谱四物酒：补血调经制作方法：用1000毫升黄酒或白酒，当归、熟地、川芎、白芍各50克，泡一个月后即可饮用。功效：很多女性对“四物汤”并不陌生，它以当归、熟地、川芎、白芍为“四大主角”，是中医药典中补血调经的经典药方，除了用它煎饮外，也可以用来泡酒。

补气补血的菜谱大全

乌鸡黑豆汤：使用乌鸡和黑豆等材料，具有滋阴补肾、补血养颜的效果。当归党参羊肉汤：当归、党参和羊肉的组合，可以补血活血、调理月经、缓解经期疼痛，对于气血亏虚的人群有较好的改善作用。黄芪炖母鸡：使用生黄芪和母鸡，具有补气养血、益精髓的功效，适合大病、久病后恢复。

红枣木耳汤：红枣、黑木耳、红糖，各适量。将红枣和黑木耳洗净，黑木耳入锅，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮半小时。待黑木耳熟烂，加入红枣和红糖，继续煨煮至红糖融化。此汤具有补血养血的作用。 双红补血汤：红薯、红枣、红糖，各适量。

银耳红枣汤 准备好银耳和适量的红枣以及冰糖，先把银耳浸泡六个小时左右并且处理干净用小火炖四个小时左右，红枣清洗以后放入银耳汤里面，接着放入一定量的冰糖来熬煮三分钟到五分钟，等到冰糖融化以后就可以熄火服用。