营养蒸菜500例电子书：有营养的蒸菜食物有哪些

摘要： 本文目录一览：1、营养蒸菜500例图书信息2、营养蒸菜500例...

本文目录一览：

• 1、营养蒸菜500例图书信息
• 2、营养蒸菜500例
• 3、蒸菜合集|营养又美味
• 4、营养蒸菜合集简单易做
• 5、营养蒸菜500例的内容简介
• 6、蒸菜食谱合集来啦营养健康

营养蒸菜500例图书信息

《营养蒸菜500例》是一本由深圳市金版文化发展有限公司精心编撰的实用食谱图书。该书以其丰富的营养知识和实用的蒸菜技巧，为读者提供了一种健康且美味的烹饪方式。该书由中国知名出版社南海出版公司出版，于2009年9月面世，具有独特的ISBN号码***87544234344，便于读者在众多书籍中轻松识别。

《营养蒸菜500例》是2009年南海出版公司出版的图书，由深圳市金版文化发展有限公司汇编而成。本书精选420道经典蒸菜和80条饮食窍门。

蒸鸡胸肉 材料：鸡胸肉、盐、料酒、胡椒粉、葱姜蒜。做法：鸡胸肉洗净切块，腌制10分钟。锅内加水，放入蒸架，将腌制好的鸡块放入蒸箱蒸15分钟即可。0 蒸鲈鱼 材料：鲈鱼、清水、盐、生姜、葱。做法：将鲈鱼放入盘子内，撒上盐，加入葱姜和清水腌制半小时。

胡椒粉适量 蒜泥蒸鳕鱼：鳕鱼适量，蒜末适量，盐适量，味精适量，料酒适量，生抽适量 红枣红豆蒸糕：红糯米适量，红豆适量，红枣适量，水适量 以上只是营养蒸菜500例菜谱中的一部分，我们还有更多不同口味和特点的营养蒸菜，让您可以轻松地满足口腹之欲，并保证身体健康。

营养蒸菜500例

《营养蒸菜500例》是2009年南海出版公司出版的图书，由深圳市金版文化发展有限公司汇编而成。本书精选420道经典蒸菜和80条饮食窍门。

《营养蒸菜500例》是一本由深圳市金版文化发展有限公司精心编撰的实用食谱图书。该书以其丰富的营养知识和实用的蒸菜技巧，为读者提供了一种健康且美味的烹饪方式。该书由中国知名出版社南海出版公司出版，于2009年9月面世，具有独特的ISBN号码***87544234344，便于读者在众多书籍中轻松识别。

蒸鸡胸肉 材料：鸡胸肉、盐、料酒、胡椒粉、葱姜蒜。做法：鸡胸肉洗净切块，腌制10分钟。锅内加水，放入蒸架，将腌制好的鸡块放入蒸箱蒸15分钟即可。0 蒸鲈鱼 材料：鲈鱼、清水、盐、生姜、葱。做法：将鲈鱼放入盘子内，撒上盐，加入葱姜和清水腌制半小时。

蒸菜合集|营养又美味

1、蒸菜合集，营养又美味腐竹蒸肉片、清蒸鸡腿、娃娃菜蒸牛肉、冬瓜蒸排骨、山药蒸排骨、南瓜蒸鸡翅。南瓜蒸鸡翅南瓜、鸡翅、葱姜，鸡翅对半切开洗净放葱姜，加一勺酱油、一勺淀粉，加核桃油锁住水分，搅拌均匀，腌制20分钟以上，南瓜菌菇放入碗中，把鸡翅摆上面，冷水上锅蒸30分钟。

2、蒸鸡胸肉搭配香菇，这道菜既营养丰富又低脂健康。将鸡胸肉切片，用少许生抽、料酒、姜丝腌制10分钟。香菇洗净切片，与腌好的鸡胸肉混合，放入蒸锅中蒸15分钟左右。出锅前撒上葱花和少许盐，简单调味即可。这道菜肉质鲜嫩，香菇的香气与鸡胸肉完美结合，非常美味。还有粉蒸排骨，这是一道经典的家常蒸菜。

3、蒸苦瓜：苦瓜具有清热解毒的作用，蒸煮后苦味会减轻，更容易被接受。苦瓜还含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益。蒸茄子：茄子富含维生素和矿物质，蒸煮后的茄子口感软糯，可以搭配蒜泥、辣椒等调料食用，既健康又美味。

营养蒸菜合集简单易做

1、④ 准备一个平盘，先放一片胡萝卜，再放一块玉子豆腐，最上面摆上虾仁，放入提前加热好的大蒸锅，大火蒸5分钟。⑤ 出锅后将生抽滴在虾仁上，让其自然流入盘中，再在虾仁上点缀少许香葱末。⑥ 虾仁玉子豆腐，红黄绿相间，清新又好看，低脂无油少盐，鲜嫩滑爽。

2、牛肉切片，加料酒、酱油、孜然、黑胡椒、鸡精、白糖、生粉、蛋清、香油腌制20分钟。 芋头去皮切小长条，芋头用油炸成金***，捞出。 将一片牛肉裹上一块芋头卷起，码放在盘中，沸水旺火蒸笼蒸7~8分钟。 蒸好的牛肉卷取出，将盘中的汤汁滗到炒锅中，勾薄欠，淋在牛肉卷上即可。

3、银鱼肉末蒸丝瓜：夏天是品尝丝瓜的好时节，搭配银鱼和肉末，不仅营养均衡，而且味道鲜美。所需材料包括丝瓜、[_a***_]、银鱼，以及油、盐、生抽、蚝油和胡椒粉等调味料。制作方法是将银鱼泡软后与肉末混合，加入调味料腌制，再将切好的丝瓜片摆放在盘底，放上银鱼肉末，上锅蒸6到8分钟即可。

营养蒸菜500例的内容简介

1、《营养蒸菜500例》是一本由深圳市金版文化发展有限公司精心编撰的实用食谱图书。该书以其丰富的营养知识和实用的蒸菜技巧，为读者提供了一种健康且美味的烹饪方式。该书由中国知名出版社南海出版公司出版，于2009年9月面世，具有独特的ISBN号码***87544234344，便于读者在众多书籍中轻松识别。

2、《营养蒸菜500例》是2009年南海出版公司出版的图书，由深圳市金版文化发展有限公司汇编而成。本书精选420道经典蒸菜和80条饮食窍门。

3、蒸芋头 材料：芋头、盐、油。做法：芋头去皮切块放入碗中，加入盐和油，拌匀后放入蒸锅中蒸30分钟。0 蒸素鸡 材料：面筋、香菇、胡萝卜、青菜、调料、水。做法：面筋泡软后加入调味料和水，放入盘中搅拌均匀。将香菇、胡萝卜、青菜洗净切片。

蒸菜食谱合集来啦营养健康

1、鲈鱼蒸蛋 食材：鸡蛋、鲈鱼片、姜。鱼片加姜淀粉辅食油腌制，一个鸡蛋加三次半个蛋壳温水，少许盐打散过滤到碗中，盖上保鲜膜水开蒸6分钟后，把鲈鱼片加进来继续蒸3分钟，出锅后加少许酱油淋上热油即可。 莲藕蒸肉蛋 食材：鸡蛋、玉米、胡萝卜、前腿肉、莲藕。

2、肉末蒸蛋：这道菜做法简单，营养丰富。将肉末和蛋液混合，蒸熟后口感细腻，非常适合作为家常菜。香菇蒸鸡块：香菇和鸡块的搭配，既能提升菜肴的香味，又能增加营养价值。蒸制过程中，香菇和鸡块的鲜味相互渗透，让人回味无穷。蒸蔬菜卷：用蔬菜卷裹上一些肉馅或者虾蓉，蒸熟后口感清爽，既健康又美味。