养脾胃食谱一周食谱：养脾胃的食疗方

摘要： 本文目录一览：1、调理肠胃的食物食谱2、脾胃虚弱一日三餐食谱...

本文目录一览：

• 1、调理肠胃的食物食谱
• 2、脾胃虚弱一日三餐食谱
• 3、有哪些养胃的食谱,是值得推荐的呢?
• 4、养生|好胃三分养七分治,五个养胃食谱来了
• 5、健脾吃什么好?健脾食谱做法大全
• 6、养胃食谱:4个食疗方助你养好胃

调理肠胃的食物食谱

为了养胃，可以尝试酸奶养胃法。早晨醒来喝一杯酸奶，不仅可以帮助消化，还能中和胃酸，保护胃粘膜。牛奶同样有益于胃部健康，对于胃溃疡患者，饮用牛奶后症状会有所缓解。白开水养胃法也是一种简单而有效的办法。经过一夜的睡眠，人体处于缺水状态，适量饮用白开水可以帮助补充水分，维持身体水分平衡。

山药莲子粥 功效：此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。食材：山药50克左右，莲子20~30克，红枣8颗，糯米150克。 胡萝卜汤 功效：健脾消食，下气和中。本膳用胡萝卜，富含维生素，尤其胡萝卜素A的含量特别多，还有较多的维生素B叶酸等，被称为“平民人参”。

芡实山药粥 做法：芡实、干山药各30克，糯米50克，沙糖适量。芡实、山药、糯米洗净后加沙糖，同煮成粥。功效：芡实是健脾补肾的绝佳首选。山药营养丰富还能更好吸收，这样的搭配，对于脾胃不和的人群来说具有很好的养胃的作用和效果。

燕麦粥：燕麦是一种富含膳食纤维的食物，能够促进肠道蠕动，预防便秘。将适量的燕麦片和水放入锅中，煮至粥状加入适量的蜂蜜或果汁即可。 煮蛋加面包：煮一颗鸡蛋，加上一片全麦面包，这是一种良好的早餐选择。鸡蛋能够提供足够的蛋白质和营养，而全麦面包富含膳食纤维，增强肠道蠕动。

山楂麦芽粥 山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。参枣粥 党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

如今人们的生活节奏快，再加上饮食的不规律，很多人肠胃都会出现问题，比如口臭，烧心，胀气，腹泻，便秘，甚至发展成胃溃疡等胃病。俗话说药补不如食补，今天就给大家推荐几种养胃食谱，每周吃3-5次，有很好的调理作用。山药小米粥。

脾胃虚弱一日三餐食谱

早餐推荐：南瓜粥。南瓜富含维生素A、C以及纤维素，能够健脾益胃。制作方法简单，只需将南瓜切块蒸熟，加入适量的水和小米煮成粥，可根据个人口味加入适量的红糖或蜂蜜。南瓜粥不仅营养丰富，还能帮助脾胃虚弱的人群增强消化功能。午餐推荐：红枣山药排骨汤。山药具有健脾养胃、补肺止咳的功效，红枣能补血养颜。

饮食对脾胃健康至关重要，一日三餐应定时定量，尤其是早餐不可忽视。小米粥是理想的早餐选择，可加入大枣、山药等健脾食材。若气血亏损，可添加黑芝麻、花生；湿气重时，薏米是不错的选择；而高粱米则适合改善睡眠不佳的情况。高粱性温，有助于健脾和胃，温中消积，尤其适合脾胃虚弱和易消化不良的人群。

调养胃病一日三餐食谱1 小茴香粥 炒小茴香30克，粳米200克。将小茴香装于纱布袋内扎口，入锅加水先煮半小时或40分钟弃药包，再加入洗净的粳米及适量水同煮至熟。酌加精盐、味精调味即可。早晚服用。健脾开胃，行气止痛。适用于脘腹冷痛，慢性胃炎，纳差等症。

有哪些养胃的食谱,是值得推荐的呢?

1、山药粥：山药含有丰富的黏液蛋白，可以保护胃黏膜，减少胃酸对胃黏膜的损伤。材料：山药100克，大米50克。做法：将山药切片，与大米一起放入锅中，加足够的水，煮成粥状。红枣枸杞茶：红枣和枸杞都是对胃有益的食物，可以滋补胃气，增强胃的功能。材料：红枣10颗，枸杞10克。

2、养胃可以***取“三分治七分养”的原则，以下是五个推荐的养胃食谱：小米南瓜粥：功效：小米富含维生素B群和纤维，有助于促进消化；南瓜有助于消化，两者结合能有效缓解胃部不适。适用人群：适合胃部功能较弱、消化不良的人群。

3、此外，推荐几款养胃餐品：莲子糯米粥能补中益气、清心养神、健脾和胃；虫草老鸭汤具有滋阴养胃的功效，主要喝汤，汤后还可加水继续煮；三七藕蛋羹能益胃健脾、生血止血，适用于胃溃疡、胃炎及十二指肠球部溃疡患者。在日常生活中，合理的饮食调养是维护胃肠健康的关键。

4、吃法一：清晨养胃汤 材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。做法：将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。煮沸后改用小火慢煎15分钟。滤汁入大碗，加入白糖调味即成。功效：养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。

养生|好胃三分养七分治,五个养胃食谱来了

养胃可以***取“三分治七分养”的原则，以下是五个推荐的养胃食谱：小米南瓜粥：功效：小米富含维生素B群和纤维，有助于促进消化；南瓜有助于消化，两者结合能有效缓解胃部不适。适用人群：适合胃部功能较弱、消化不良的人群。

饭吃七分饱 这是作为饮食规律之一， 饮食方面“过饥过饱”、“饥饱无常”都会损伤脾胃 ，也就是说吃饭得[_a***_]一个度，特别是不能吃太撑。

面条养胃的道理和粥类似，越是煮得软烂，越好消化。如果熬粥的话，放一点苏打进去，可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。 3养胃的小方法——饮料：胃不好可以多喝牛奶和热水。

酸奶养胃：早上喝酸奶对人体有益，酸奶容易消化，还可中和胃酸，保护胃粘膜。牛奶也能养胃，有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状。白开水养胃：白开水并没有什么营养成分，只是经过一个晚上，人体消耗了一些水分，可用其来补充、平衡身体的水分。

健脾吃什么好?健脾食谱做法大全

鸭肉可以健脾胃，对于滋补肝脏有好处，还可以有去湿气的功效，同时也可以提高体质，日常生活中可以经常吃。山药枣豆糕 山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉150克，白糖适量。

田园鲜虾粥 田园鲜虾粥香滑绵腻，能补充钙和磷元素，提高人体免疫力。同时，虾仁还是优质蛋白质的重要来源，孕妈可以适量吃。

乌梅汤 用料：乌梅100克、白糖50克 制法：将乌梅用1000毫升水煎，加糖后代茶饮。煮水时也可以适量加入一些有滋补作用的配材，如红枣、莲子、甘草和枸杞等。功效：有生津止渴、除烦安神之效。

土豆又称马铃薯，中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理，在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是有毒的，吃下去会导致中毒。

促进消化。胡萝卜粥胡萝卜富含维生素A，能补肝明目、健脾开胃。将胡萝卜切块，与大米一起熬制成粥，加入适量的糖调味。此粥能增强视力，健脾开胃。以上食谱简单易做，既能健脾开胃，又能增强体质，非常适合儿童食用。在日常饮食中适当加入这些食物，将有助于改善儿童的脾胃功能，促进健康成长。

做法： 将苦瓜洗净，切片。 鸡蛋打散，猪肉末剁碎。 热锅倒油，放入蒜末、姜末爆香。 加入猪肉末翻炒至变色，再加入苦瓜翻炒。 加入鸡蛋液，翻炒至凝固即可。功效：苦瓜清热解毒，鸡蛋补脾益气，猪肉末健脾开胃，三者搭配，清热降火，健脾开胃。

养胃食谱:4个食疗方助你养好胃

1、调理胃疼的食疗方姜糖粥配料：干姜5片，高良姜4片，花椒2克，粳米100克，红糖15克。制法：姜切成片，装入纱布装，与淘净的粳米同煮，煮成粥，取出纱布袋。药用：每天早晚吃粥，常服。说明：暖胃散寒、温中止痛；对心腹冷痛、呕吐、呃逆、脾胃虚寒、口吐清水有疗效。

2、橘皮可理气和胃、健脾助运，粳米补气健脾，合用为理气运脾之方，适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者。铁棍山药黑芝麻粥 铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。

3、参芪猴头菇炖鸡 猴头菇100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱、绍酒、清汤、淀粉各适量。将猴头菇洗净去蒂，发胀后挤干水，切片待用。将所有材料放入炖盅内，文火慢炖。功效：此汤水具有补气、健脾、养胃的作用。神曲陈皮粥 神曲15克，陈皮10克，大米50克。

4、养生：3个食疗方 养好肠和胃 花生小米粥 材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。