贫血补血食谱大全窍门：贫血补血食谱大全窍门***

摘要： 本文目录一览：1、7款食谱帮你告别贫血2、女人贫血怎么食补?吃什么比较好?...

本文目录一览：

• 1、7款食谱帮你告别贫血
• 2、女人贫血怎么食补?吃什么比较好?
• 3、小孩贫血吃什么补血最快?
• 4、贫血的人吃什么补血最快
• 5、女人贫血都有哪些症状?女性必吃的补血食谱有哪些?
• 6、老人补血补气食谱

7款食谱帮你告别贫血

女性贫血食谱党参杞子红枣炖鸡用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。阿胶蜜枣炖鸡用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。

对于缺铁性贫血患者来说，治疗方法一定少不了食补，比如像猪肉、鸭血、猪肝等都是补铁补血的上好食物，不过日常食物之间科学搭配着吃，补血补铁的效果可能更好，所以小编给大家推荐十大食谱，换着吃保你不再贫血。

补血食谱推荐莲子桂圆汤莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

莲子桂圆汤 材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。制作：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

女人贫血怎么食补?吃什么比较好?

四物汤是女性补血的佳品，由当归、熟地、白芍、川芎四味药材组成。月经结束后，女性可饮用四物汤进行补血调经。常饮四物汤不仅能有效补血，预防贫血，还能改善肤色，让女性拥有好气色。三红汤则是由红枣、红豆、花生三种红色食物熬制而成。

联合维生素C，促进铁吸收，多吃一些含有铁的食物如菠菜。鸡蛋瘦肉动物肝脏等等。还可以配合吃一些阿胶有补血的功效。多吃黑色食品。比如黑芝麻，茄子，海带，猪血，猪肝，大枣等。药物可用铁之缘，硫酸亚铁，补血口服液等。

银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤祛斑，红枣富含钙和铁，有助于预防贫血等症，能够很好的改善气色，桂圆和枸杞也是很好的补血气食材，这些食材一起炖汤食用，补气血效果更明显。

可以选择补血的食物有大枣，枸杞、花生、桂圆等，不直接食用也可以选择泡茶煲汤等方法，对血虚有一定的改善，长期饮食会让脸色变红润，不再苍白无色。

贫血的食补方法多种多样，首乌、枸杞、红枣等食材的组合既能养血又能补气。仙人粥就是其中之一，首乌与枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，既能补血又能养颜。党参煲红枣则***用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮，具有很好的补血效果。

鱼类：例如鲤鱼内含有丰富的铁、多种维生素和氨基酸，贫血患者可以适量食用，起到补血活血的作用；动物肝脏：动物肝脏中通常含铁元素比较丰富，比如猪血、猪肝、鸡肝、蛋黄等。轻度贫血可使女性皮肤暗淡无光、神情萎靡，可以通过药品改善以及食补进行***改善；重度贫血则需要输血等专业治疗。

小孩贫血吃什么补血最快?

1、对于儿童贫血的情况，家长可以考虑让孩子们多吃一些红枣等补血食物。这类食物能够迅速改善贫血状况，而且治疗周期相对较短。贫血对孩子的身体健康确实不利，容易导致头晕等症状，因此，及早治疗非常重要。红枣不仅口感香甜，而且营养丰富，富含铁质、维生素C等，有助于促进血液生成，是天然的补血佳品。

2、富含铁质的食物：儿童贫血大多是因为缺铁，所以补充铁质是关键。家长可以给贫血的儿童多吃富含铁元素的食物，如红肉、动物肝脏、蛋黄以及绿叶蔬菜等。这些食物中的铁元素容易被人体吸收利用。 维生素C的补充：同时，还可以多摄入富含维生素C的食物，因为维生素C有助于铁的吸收。

3、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。如肝泥就很便于儿童食用。鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源之一。

4、多吃富含维生素C的水果如橘子、石榴和猕猴桃对改善贫血有益。这些水果不仅富含铁元素，还能增加宝宝的食欲。宝宝贫血是家长们关心的问题。积极给宝宝补血是妈妈们的重要任务。缺铁性贫血是由于铁剂缺乏导致的贫血，因此积极补充铁元素是关键。上述的补铁食物特别适合婴儿食用，妈妈们可以根据需要选择制作。

5、对于两岁半的小孩子来说，补铁补血是促进健康成长的关键。动物肝脏是首选食品，因其含铁量高且易于消化，铁的吸收率也很高。猪肝的铁含量最高，每100克含有约21毫克，羊肝为19毫克，牛肝为8毫克，而鸡肝含铁量最低，每100克仅5毫克。

贫血的人吃什么补血最快

1、年轻人贫血的成因通常是缺铁性贫血。 对于缺铁性贫血患者，最佳的食物补充是富含铁质的食物。 特别推荐的含铁食物包括动物血液（如猪血、羊血）和内脏（如猪肝、羊肝）。 同时，可以增加紫菜、黑木耳、香菇和海带的摄入，这些食物铁含量也较高。

2、含有叶酸比较丰富食物主要是绿色蔬菜，像菠菜、芹菜、西兰花等，通过进食叶酸比较丰富食物，可改善叶酸缺乏贫血。维生素B12主要存在于肉类当中，若患者存在维生素B12缺乏，建议患者进行肉类食物补充。若患者存在缺铁性贫血，铁元素缺乏，也建议患者进食含铁比较丰富食物，主要包括红肉类和肝脏、动物内脏等。

3、紫葡萄干 紫葡萄是很好的补血水果。葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

4、胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。菠菜 这是最常见的蔬菜。

女人贫血都有哪些症状?女性必吃的补血食谱有哪些?

女性补血的重要性 女性由于生理特点，容易出现贫血状况，表现为脸色苍白、体力下降等症状。除了药物治疗，饮食[_a***_]也是补血的有效途径。 推荐补血食物 - 胡萝卜：富含维生素B、C和胡萝卜素，有助于补血。- 菠菜：含有丰富的铁和维生素E，对治疗缺铁性贫血有良好效果。

猪肝以及芹菜之中含有丰富的铁元素，对于补血具有很好的作用。这款食谱非常适合女性使用，不管是因为特殊的生理期、或者女性孕期、更年期贫血都有显著的治疗效果。这道食谱中含有大量的铁质以及叶酸，是人体合成血液的重要成分。

女性必吃的补血食谱有哪些？女人贫血都有哪些症状营养不良性贫血营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B2而引起的贫血。病因：许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。

多吃猪肝可补血：猪肝是猪体内最大的解毒器官，含有多种有毒代谢产物，贫血患者不宜多吃。 阿胶可以补血：阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来。 红糖补血效果好：红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，可能含有杂质。

女性贫血食谱党参杞子红枣炖鸡用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。阿胶蜜枣炖鸡用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。

家常补血食物补血食物一：黑豆我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。补血食物二：发菜发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

老人补血补气食谱

当归红茶：取适量的当归，把它洗净后入锅中加清水煮开，然后加入红茶煮开转文火煮半小时，取汁去渣，加入冰糖化开饮服即可。有补血养血，温暖肠胃，润肠通便的效果。

刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等富含硫胺素、核黄素、尼克酸的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

当归党参炖鸡汤 材料：当归15克，党参15克，鸡肉500克，生姜3片，盐适量。做法：将鸡肉洗净切块，与当归、党参、生姜一起放入炖盅中，加入适量的水，隔水炖2小时。最后加盐调味即可。

红枣粥。材料：红枣。大米。做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。韭菜猪肝汤。材料：韭菜、猪肝。