营养菜谱做法食材图片：营养菜图片大全

摘要： 本文目录一览：1、月子餐炒菜类菜谱做法大全集、图片2、素食营养食谱...

本文目录一览：

• 1、月子餐炒菜类菜谱做法大全集、图片
• 2、素食营养食谱
• 3、芹菜炒蛋的美味做法?
• 4、怎样做红烧排?

月子餐炒菜类菜谱做法大全集、图片

蒜蓉炒菜芯 原材料：菜芯、肉片、蒜末、油、白糖、盐 做法：菜芯制作之前记得要洗干净，先将它表面的皮去掉弄，弄成合适食用的大小。放入开水中焯烫1分钟，然后用冷水洗干净再下锅备用。猪肉切成肉片的大小，蒜头弄成蒜末后。

茄子洗净切滚刀块，放在清水中，避免表面变黑。菜豆洗净，去除头尾，切成长段备用。锅内加入2大匙油，烧热后放入茄子、菜豆一起炒香，再加入盐、高汤焖煮至熟即可。

蒜蓉炒菜芯 原材料：菜芯、薄猪肉片、蒜末、食用油、少量白糖、盐 做法：- 将菜芯清洗干净，去除老皮，切成适当长度。- 焯水1分钟，冷水冲洗后备用。- 猪肉切片，大蒜切末。- 热锅加油，爆香蒜末，加入肉片翻炒至变色。- 放入菜芯继续翻炒，加盐调味即可出锅。

所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。

做法：先用薄油煎豆腐，捞出，彩椒去蒂洗净，不用担心辣的问题，切块，放点明目的胡萝卜片进去，来点补血的木耳翻炒后放入豆腐，加调料即可。

月子餐炒菜类菜谱做法大全集、图片 月子里刚开始的时候不适合吃炒菜，但到尾段身体已经恢复8成了，就可以吃炒菜转换下口味了，不要一直吃炖煮的食物，这样也会觉得口腔里没有味道，下面是月子餐炒菜类菜谱做法大全集，大家也可以看看月子餐炒菜菜谱图片。

素食营养食谱

豆子补血汤 此汤富含铁质，营养丰富，适合搭配面包或馒头食用。制作时，先将1升水烧开，加入250g豆子，烧开后转中火煮30分钟。随后加入500g土豆丁块及洗净的蔬菜，再焖烧30分钟左右。最后加入盐、胡椒和醋调味，可根据个人口味加入番茄酱、糖、柠檬汁和黄油。

零食有助于维持能量水平，避免暴饮暴食。坚果和***是营养丰富且随身携带的零食选择，富含健康脂肪、蛋白质和纤维。水果也是一种便捷且健康的零食，提供维生素、矿物质和抗氧化剂。饮品的搭配 除了食物外，饮品在素食营养食谱中也扮演着重要角色。水是必不可少的，有助于保持水分和促进新陈代谢。

推荐素食谱 秋葵洗净去蒂切小块。 烧一锅水，把秋葵放进去烫1分钟。 再烧一锅水放少许盐，把豆腐切块放进去，煮2-3min。 煮好后的豆腐切薄片。 将豆腐和秋葵放入容器中。 将酱油、醋和少许橄榄油放入碗中，搅拌均匀。 淋到食材上，最后撒上少许胡椒粉就可以了。

蛋白质：可以通过豆制品如豆腐、豆浆，或者红豆粥等来补充蛋白质。 维生素：多吃富含维生素的蔬菜，如菠菜，以及富含铁的蔬果。 养生茶：适当饮用养生茶，如黄芪、蜂蜜等，有助于补充营养，保持身体健康。 蛋白质来源：全谷物类、豆类、坚果类和***类都是素食者优质蛋白质的来源。

芹菜炒蛋的美味做法?

做法：将芹菜洗净去叶，切细末备用；鸡蛋打散，加入盐、砂糖和胡椒盐调味，搅匀备用。热油锅，先下芹菜炒至熟软，随后将锅斜放，使油集中在锅边，将芹菜末拨入锅中，让油煎滚芹菜，约1分钟，不断翻动芹菜，让油煎得更加均匀。将锅子放平，调整芹菜位置，均匀倒入蛋液。

芹菜炒蛋的正确做法如下：首先准备好所需食材，包括新鲜的芹菜、鸡蛋、盐、食用油、蒜末等调料。将芹菜洗净切段，鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。接下来，在热锅中倒入适量的食用油，加入蒜末爆香，然后倒入芹菜段翻炒至断生。

而且做法十分简单，只需几分钟时间美味就能呈现。先准备适量的芹菜、蒜苗和鸡蛋。将芹菜和蒜苗洗净切小段备用。 鸡蛋打散加少许的盐。热锅下油，油温上来以后加入鸡蛋炒出香味。在鸡蛋完全熟透之前下芹菜和蒜苗翻炒，较后加少许的食盐就好了。 但是要注意火候和时间，鸡蛋太老的话也会影响口感。

芹菜斜刀切片。鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。炒熟鸡蛋盛出备用。补一张大蒜叶的照片。起锅烧油，倒入大蒜叶翻炒均匀。再倒入芹菜翻炒均匀。加入一勺盐。1/3勺五香粉。1/4勺鸡粉。翻炒均匀。倒入刚才炒好的鸡蛋。翻炒均匀即可食用。【芹菜炒鸡蛋的做法】食材用料：芹菜 250克、鸡蛋 3个、木耳 适量。

怎样做红烧排?

1、排骨提前一小时用清水浸泡，除去血水。冷水入锅，放入葱段和姜片。 水开后放入两勺料酒，用于去腥。撇去浮沫，捞出排骨，用清水冲洗一下，控干水分。 准备好[_a***_]、八角、葱段、姜片和尖辣椒。 锅内放少许油烧热，然后放入冰糖，小火炒至糖色变成红褐色小气泡时刚刚好。

2、想要做出又简单的红烧排骨，你可以按照以下步骤来哦：准备食材：排骨400克是主角，别忘了还有姜片5克、葱花3克来提味，再加上桂皮4克、八角2颗增香，当然啦，草菇老抽1大匙和花雕酒1大匙也是必不可少的调料哦。

3、排骨焯水，冷水下锅，加姜片和葱结。用冰糖，小火翻炒出颜色，再煸炒排骨。用酱油调味，倒入料酒、老抽等所做的红烧汁，老抽和生抽的比例是1：2，也可用红葡萄酒提色，不要上色过重，以免影响色泽。等红润的颜色附着在排骨上后，加热汤或开水。