养脾胃食谱 厨艺图片大全

摘要： 2岁宝宝健脾胃的食谱？儿童脾胃虚弱调理食谱？吃什么食物调理好呢？儿童脾胃虚弱调理食谱？吃什么食物调理好呢？你们存了许久的减肥食谱可以发我一份吗？2岁宝宝健脾胃的食谱？你好，以下是一...

1. 2岁宝宝健脾胃的食谱？
2. 儿童脾胃虚弱调理食谱？吃什么食物调理好呢？
3. 儿童脾胃虚弱调理食谱？吃什么食物调理好呢？
4. 你们存了许久的减肥食谱可以发我一份吗？

2岁宝宝健脾胃的食谱？

你好，以下是一个适合2岁宝宝健脾胃的食谱：

早餐：

1. 煮熟的燕麦粥，可以加入一些水果碎片如苹果或香蕉

2. 蒸蛋羹，可以加入蔬菜碎片如胡萝卜或菠菜

3. 煮熟的小米粥，可以加入一些蔬菜和鱼肉碎片

午餐：

1. 煮熟的米饭，搭配蒸鸡蛋和炒青菜

2. 蒸鱼片，搭配米饭和炒青菜

3. 煮熟的面条，搭配清汤和蔬菜丝

下午茶：

儿童脾胃虚弱调理食谱？吃什么食物调理好呢？

儿童脾胃虚弱，一般与平时喂养不当或者不注意饮食引起的。多是由于暴饮暴食或者饥一顿饱一顿引起的食积上火，所以平时一般可以荤素搭配，饮食少吃多餐，三餐定食。可以早上和中午多吃高蛋白营养的食物，比如瘦肉，蛋黄，牛奶等，晚饭要少吃。

儿童脾胃虚弱调理食谱？吃什么食物调理好呢？

儿童脾胃虚弱，一般与平时喂养不当或者不注意饮食引起的。多是由于暴饮暴食或者饥一顿饱一顿引起的食积上火，所以平时一般可以荤素搭配，饮食少吃多餐，三餐定食。可以早上和中午多吃高蛋白营养的食物，比如瘦肉，蛋黄，牛奶等，晚饭要少吃。

你们存了许久的减肥食谱可以发我一份吗？

如果可以的话，你可以尝试生酮法。

第一周基本要每天三餐：早餐俩鸡蛋一个黄瓜或者西红柿，午餐，肉食，只吃肉。晚餐，肉食，只吃肉。水果只能吃草莓或者蓝莓，一天不要超过100g，零食可以选择猪油渣或者无添加的风干牛肉干。

第二周到第三周就可以把午餐和晚餐结合成一餐了，就是每天两餐，早餐不变，晚餐还是肉。

到了第四周基本上一天一餐也不会觉得饿了，就是吃肉吃肉吃肉，吃到饱就行，饿了随时可以吃，就这样也能瘦。

生酮减肥法就是拒绝碳水，适量的优质蛋白质，一天三个鸡蛋以内的量。还有就是大量的脂肪，以你能吃饱为准。

这个减肥方式是比较幸福的减肥方式，最起码不用饿肚子，而且瘦的速度也还可以，我一个月瘦了26斤。但是有个缺点就是肉吃多了容易腻，而且比较费钱。

减肥食谱不是适合每一个人的，只有健康正确的饮食结构，优质蛋白加优质碳水加上优质脂肪，跟据高蛋白低碳水的饮食结构，自己去定制适合自己的食谱，养成了健康的生活方式，想胖都难

吃对了不仅不会发胖，而且还有助于减肥。这份私藏的减肥食谱，全是家常菜成本低效果好，希望对你减肥有帮助。

周一

早餐：低脂牛奶1杯、全麦三明治（鸡蛋、火腿、黄瓜）1份、苹果1个

午餐：粗粮饭半碗、果仁菠菜1份、香菇豆腐汤1碗

晚餐：红薯1个、白菜减肥汤1碗（其实就是***汤，不放油爆锅，直接煮***加盐鸡精香油调味，喜欢吃香菜的可以在出锅前加少许香菜，味道也很鲜美。）

周二

早餐：豆浆1杯、全麦面包2片、水煮鸡蛋1个

午餐：粗粮饭半碗、烧带鱼2块、西红柿豆腐汤1碗

晚餐：玉米1个、蔬菜沙拉1份（尽量不要用沙拉酱，因为沙拉酱的热量偏高，可以选用生抽和醋调味道也很好。）

我个人的减肥食谱是这样的。希望对你有帮助。总体来讲，要保证营养丰富，高膳食纤维，高蛋白质。

早餐：一碗蒙北燕麦片，一片全麦面包or一个苹果，1-2个鸡蛋or一杯牛奶

这种吃法膳食纤维丰富，蛋白质有保障，低卡还不容易饿。

午餐：200克米饭，或者100克小馒头一个。各类瘦肉or豆腐+蔬菜。

比较正常的吃饭，中午可以稍微多吃点点。吃的时候一定要把肉上肥肉和皮都去掉，热量很高的。如果严格控制饮食，可以把主食换成玉米饼这类粗粮。

晚餐：一个玉米or一个地瓜，半块烤鸡胸肉和自己拌的凉菜。

高膳食纤维，高蛋白质，清淡饱腹感强，低卡晚上不容易饿。