食谱窍门食疗方法：简单食疗方法

摘要： 本文目录一览：1、春季养生食谱2、为大家介绍几款调理月经不调的食谱...

本文目录一览：

• 1、春季养生食谱
• 2、为大家介绍几款调理月经不调的食谱
• 3、健胃健胃食疗食谱

春季养生食谱

1、猪肝粥 根据《黄帝内经》的理论，猪肝粥是养肝的好选择。猪肝富含维生素A，有助于养护肝脏和视力。在选择猪肝时，应挑选表面光滑、颜色均匀的部位。制作猪肝粥的过程简单，是春季养生的佳品。 菠菜粥 菠菜粥是春季养生粥中的佼佼者，因为菠菜含有丰富的维生素和铁质，对肝脏的储血功能有益。

2、春季养生食谱 养肝粥 春季是养肝护肝的重要时期，可以选择一些具有养肝作用的食物制作粥品。如枸杞粥、菊花粥、山楂决明粥等，这些粥不仅易消化，而且有助于疏肝理气、调节身体机能。春芽炒蛋 春芽（如豆芽、豆苗等）是春季时令蔬菜，富含维生素和矿物质，搭配鸡蛋炒制，不仅口感鲜美，还能滋补身体。

3、土豆南瓜养生粥 主料：土豆、南瓜 辅料：杏仁、红枣、枸杞、盐 做法：- 将土豆和南瓜切成小块。- 锅中加少许油，翻炒土豆和南瓜，加入适量的水和盐。- 把材料倒入高压锅中，加入提前泡水的杏仁、红枣和枸杞。- 密封好高压锅，焖煮5-8分钟，直至土豆和南瓜熟烂。

4、第一：八宝粥 材料：薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖 做法：将红豆以及花生还有薏仁洗干净之后放入清水之中泡发；两个小时之后将食材加入适量的清水放入锅中熬煮十五分钟，最后放入红枣、莲子以及薏米，然后慢慢的小火熬粥就可以了。

5、韭菜炒虾：立春时节，食用韭菜炒虾可补充钙质，同时韭菜的纤维质有助于消化。 菠菜炒猪血：菠菜含有丰富的铁质，搭配猪血可促进补血，适合春季养生。 芹菜拌肉丝：芹菜具有清热解毒的功效，与肉丝搭配，可提供蛋白质需求。 蜜糖蒸萝卜：蜜糖蒸萝卜能够润肺止咳，是春季养生的佳品。

6、山药扁豆鲤鱼汤 做法：将白扁豆、淮山药、干姜（或生姜）与鲤鱼一起煮炖。先将鲤鱼处理干净，与药材同煮约1小时，调味后即可食用。点评：此汤有助于增强脾胃功能，祛除体内湿气。适合春季调理身体，保持消化系统健康。

为大家介绍几款调理月经不调的食谱

根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。属阴虚体质者：月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

芹菜头黑木耳煲瘦肉：针对白带过多、月经不调 配料：芹菜头300克、黑木耳20克、瘦肉400克、生姜3片。做法：先把芹菜头与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量），武火煲沸改文火煲40分钟，下黑木耳和瘦肉，煲约30分钟后，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。

当归生姜羊肉汤 当归、生姜、羊肉等都具有温经散寒，补血调经的功效。而将三种食材一起做成汤经常喝的话就可使其养生保健功效更好，特别是对于那些由于血虚体寒引起的月经不调更具有很好的食疗价值。

此外，淮山薏米芡实扁豆粥也是一个不错的选择。将15克薏米与其他各10克的材料一同煮粥，适用于脾虚不能运化水湿的患者，具有健脾和胃化湿的功效。另外，山楂红糖饮也是调理月经量少的有效方法。用50克生山楂肉煎水去渣，冲入40克红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。

为了调理青春期月经不调，可以尝试以下食谱： 黑木耳红枣茶：将30克黑木耳与20枚红枣共煮汤服用，每日一次，连服。此茶具有补中益气、养血止血的功效，主治气虚型月经出血过多。 山楂红糖饮：取50克生山楂肉与40克红糖。将山楂水煎去渣后，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，可使经血自下。

健胃健胃食疗食谱

1、黄芪赤小豆鲤鱼汤 材料：黄芪、赤小豆各30克（中药店有售），鲤鱼1条，生姜3片。做法：药材稍浸泡、洗净；鲤鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许热水。一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约1个小时，下盐便可。功效：健脾益气、祛湿和胃。

2、调理胃疼的食疗方姜糖粥配料：干姜5片，高良姜4片，花椒2克，粳米100克，红糖15克。制法：姜切成片，装入纱布装，与淘净的粳米同煮，煮成粥，取出纱布袋。药用：每天早晚吃粥，常服。说明：暖胃散寒、温中止痛；对心腹冷痛、呕吐、呃逆、脾胃虚寒、口吐清水有疗效。

3、我们推荐健脾粥。取粳米一百克，放入锅中加入适量清水，煮成粥状。出锅前，加入山药、莲子、大枣等养脾食材，再熬煮片刻。香气扑鼻的健脾粥就完成了。这些食材富含淀粉酶和膳食纤维，能健脾益胃，改善消化吸收。消食健脾，山楂糕助你一臂之力 山楂糕也是养脾胃的好帮手。