营养菜谱***下载 食材大全,营养菜谱***下载 食材大全免费

摘要： 有哪些美食制作的app实用？孕妇适合吃的营养餐有什么？一天要吃什么东西才能健康地达到2500大卡的食物？有哪些美食制作的app实用？1、下厨房APP 下厨房app来自下厨房官方推出...

1. 有哪些美食制作的app实用？
2. 孕妇适合吃的营养餐有什么？
3. 一天要吃什么东西才能健康地达到2500大卡的食物？

有哪些美食制作的app实用？

1、下厨房APP 下厨房***来自下厨房官方推出的一款菜谱软件，下厨房***收录来自下厨房的所有菜谱很多喜欢做菜喜欢下厨的网友们可以学习更多菜肴，做出更好更美味的菜。

2、香哈菜谱*** 香哈菜谱iPhone版来自美食网香哈网推出的手机***，香哈菜谱iPhone版不仅仅有数十万到美食菜谱还专业为用户们讲解食材功效与作用及营养价值、食物相克大全，还有特的美食爱好者交流天地。

3、美食天下iPhone版来自同名美食网站美食天下官方推出的美食天下***,美食天下iPhone版汇聚海量菜谱的常备工具，令厨房与餐桌成为一家人妙不可言的愉悦生活。

4、YHOUSE悦会 *** YHOUSE悦会 ***是中国最大的高端生活移动互联网平台，YHOUSE ***提供最有面子、最有***的精致美食，YHOUSE专属菜单，VIP才能享受的，你在YHOUSE也能预订。精选炫酷活动，只有想不到没有玩不到的。

5、伙力食*** 伙力食***是一款吃货必备的***，伙力食***带您体验精彩美食活动、领略地道民间私厨、品位本地特色风味，唤醒你曾经***味蕾。

孕妇适合吃的营养餐有什么？

孕期过程为孕早期，孕中期，孕晚期，根据胎宝宝和孕妇不同时期所需要的营养物质不同，孕期营养餐可分为三大类。

孕早期胎儿很小，所需营养物质比较少，而且很多孕妈妈在孕早期有妊娠反应，容易呕吐，严重的一闻到饭菜气味就想吐，这个时期孕妈妈尽量少食多餐。

早餐：粥或者面条一小碗,水煮鸡蛋一个，纯牛奶一盒。

上午加餐：苹果一个。

午餐：大米饭一小碗，瘦肉一份，最好是甜椒炒肉，甜椒没有辛辣味，很适合孕早期妈妈吃，而且甜椒营养很好，多吃这个对胎儿和妈妈都是有益的，菠菜汤一份，菠菜补铁效果非常不错。

下午加餐：粗粮饼干一盒，牛奶一盒。

晚餐：牛肉饺子一份，番薯一个，玉米一个，可加点时令。

睡前可以喝点牛奶，有助于睡眠，而且补钙，孕期真的要多补钙。

孕中期胎宝宝各个器官发育得比较快，胎宝宝需要的营养物质大大增加，这个时候孕妈妈妊娠反应也消失了，有胃口大口吃好吃的了，但千万别放纵的吃，还是那句“少食多餐”。

早餐：奶黄包，豆沙包各一个，蒸红薯一个，煮鸡蛋一个，纯牛奶一盒。

个人认为不需要怎么吃营养餐，营养餐会让婴儿体积增长过快不利于后面的生产，就按平常的来吃就行了，但注意该忌口的东西一定不能马虎，还有一点是一定要多吃水果

一天要吃什么东西才能健康地达到2500大卡的食物？

一般说来想要增重，饮食建议比正常人群多摄入500-1000kcal，不能一下子增加太多，可能会导致胃部不适，严重者会导致胃病。所以增重这件事还是要慢慢来，急不得。

一般建议想要增重的人群，正餐还是按照吃饱的原则为主，并且养成多摄入热量的习惯，比如两餐之间可以吃一些零食，但也不是来着不拒，虽然像快餐、油炸这类食物热量高，多吃也能使体重增加，但是从长远的健康考虑，不建议常常吃这类食物。加餐可以吃一些坚果、果干、面包、牛肉干，喝一些全脂牛奶、酸奶等。

以下是一份营养均衡的2500kcal的食谱（来自《中国居民膳食指南》，略微修改），可以参考，希望对你有帮助：

香菇菜包一个（面粉25g，香菇5g，青菜50g，豆腐干20g）

白煮蛋一个

牛奶300g

苹果一个（200g）

米饭（大米150g，小米25g）