养肠胃的菜谱食谱 食材有哪些 食谱制作方法
肠胃不好的人该如何锻炼身体?
你好,谢谢邀请!
肠胃不好,和锻炼身体,没有特定的关系。本身锻炼身体就有助于促进胃肠蠕动,增强食欲,提高消化功能。
当我们从牙齿咀嚼食物进入食管到胃里,胃内食物停留大约4个小时,胃的肌肉舒缩形成胃的运动,包括容受性舒张,紧张性收缩以及胃的蠕动,粘膜层是分泌胃液的,而身体的活动就可能促进胃肠蠕动,利于胃液的消化。而胃是暂时储存食物的地方,起着承前启后的作用。
所以,胃肠不好的在运动时,只要记住:
1、饭后要是运动不要吃的太饱,饭后之少停留40分钟之后,才可以锻炼。
2、不要选择选择举重等项目以及特别激烈的运动,运动完之后不要马上喝冷饮。
适量的运动有利于肠胃正常运作,但是运动只是***,合理的饮食才是治疗肠胃的根源。
先说运动吧▼
平缓运动为主,到微微出汗的地步就可以,比如快走、散步、游泳都是不错的运动方式。一周3-5次,每次30分钟以上的适量运动,有助于减脂并且可以强壮脾胃。
肠胃不好的根源——饮食▼
饮食是重中之重,是治疗肠胃不好的根本。现代人的饮食给肠胃的负担太重了,尤其肠胃本来就不好,如果不规划好饮食无疑是雪上加霜。
⒈尽量不吃、少吃外面的饭菜(油脂太多难以消化)。不吃、少吃生冷食物。
⒉吃饭别吃全饱,七、八分足以,其实八分饱就已经吃饱了,剩下的两分只是大脑惯性的想吃而已。
⒊晚上八点后就别吃东西了,给肠胃休息的时间。
⒌不熬夜,保证睡眠时间8小时。
肠胃不好的人,属消化不良,急慢性胃炎,长期这样就是“胃病”。所以勤劳动,运动的人胃好大开,食量大如:农村农民种田干粗重活,外来工搬运工,泥水工。
整天不干什何重活工作的青中老年人,胃不好食少,易肥伴像整坐办室,电脑傍文员,财务室的女统计员等,主管,经理,厂长等。
小孩好动肠胃不好,平时吃太多冰冻,冷饮,辣条,酸菜,等零食长年这样小孩会挑食,身体偏瘦导致营养不良难长高,中老年人也样容易得胃病,平时多吃容易消化,瘦肉切碎加红枣2粒,切陈皮,生姜丝适量粥食。不吃以上零食外,糯米,花生少煲食,更不能吃油腻难消化食品。平时多煲竹茹水当茶饮专治肠胃不好呕吐症状。
如果有急性胃肠炎,呕吐,腹泻用农村山上棯子或棯叶90克,水煎服每日饮三次。很快治愈。
谢邀。我就是典型的肠胃不好的人。我自己总结的经验啊:
第一,肠胃不好的人坚持练瑜伽是不错的选择,瑜伽中的扭转动作都是助消化和保护肠胃的。除了锻炼身体别的因素也很重要。
第二,注意饮食,不能吃硬的东西,凉的东西,尤其在冰箱里刚拿出来的水果和饮品,不能马上吃,应该放一段时间再吃。多吃小米粥,馒头,少吃大米。
第三,身体注意保暖,尤其是胃部,不能穿露腰的衣服,保护好腰部,不能用凉水泡脚,不能坐凉地。
第四,不能久坐,尤其是办公室的人,应该半个小时起身溜达,预防肚子窝气。
谢谢邀请。答题是:"肠胃不好的人该如何锻炼身体?″肠胃不好是肠胃功能紊乱,是常见的胃肠疾病。比如有胃溃疡、消化不良、腹胀、腹泻、便秘等是由于胃肠功能失调所导致的一些疾病。
自古以来,大家都知道运动可以强身健体,一个人的体质強弱,是由先天素质和后天调养决定的。先天不足,后天调养是不可忽视的。脾胃不好的人参加体育运动锻炼可以促进肠胃的吸收,促进肠胃蠕动,能更好的吸收食物中的营养,对提升身体素质大有好处,肠胃不好的人通过运动锻炼身体会有明显改善。
那么运动该选择哪些运动项目,如何锻炼身体?
项目的选择有:打太极拳、散步、快走、慢跑、骑自行车、乒乓球、羽毛球、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动,在运动中逐渐增加运动量,由小到大,长期坚持下去对消除腹胀、嗳气、消化不良、便秘、腹泻都能得到改善。
运动要持之以恒,每天进行一个小时锻炼,身体的良好变化就积累起来,增強了体质。如果是三天打鱼,两天晒网,起不到提高肠胃功能的效果,肠胃功能还会减弱;但是运动过度,得不到相应的恢复,时间长了也会损伤肠胃。
早晨日出后到户外锻炼,可增強抵抗力,提高适应环境能力,不易生病。傍晚饭后休息1小时后可以散步,但早晚都不宜做剧烈运动,如要做剧烈运动,需要有一定的适应过程,运动前后要适当补充水分,以促进血液循环及物质代谢。
总之,肠胃不好的人适量的运动对人体是有很多好处,运动能使肌肉、四肢更强健、也会使肠胃更健康。长期坚持运动锻炼,会让肠胃不好的人精神饱满,心情愉快,提高消化能力,增强了肠道、脾胃的运化饮食的功能。肠胃不好的人在运动锻炼后还要注重饮食调养,根椐食物三性(平性、温热、寒凉)选择食物,参照自己体质不要选错食物。
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