瘦身汤食谱 烹饪图片,瘦身汤食谱 烹饪图片大全
艾米瘦身汤的做法?
1. 艾米洗净,提前浸泡1小时;
2. 瘦肉洗净,切成小块;
5. 将瘦肉块放入锅中,煮至熟;
这款艾米瘦身汤味道鲜美,营养丰富,有助于减肥排毒。你可以根据自己的口味和需求,适量调整食材和调料。同时,在饮用此汤时,注意控制饮食,多吃蔬菜水果,减少油腻食物的摄入,以达到更好的减肥效果。
减肥期间想喝些不会长胖的汤,有什么推荐吗?
汤既有营养,也比较容易消化。很多人以为,喝汤是一件很简单的事,殊不知,只有科学地喝汤,才能既吸收营养,又避免脂肪堆积。以下介绍一下喝汤有营养又不会发胖的方法:
饭前喝汤:在饭前喝汤可以润滑口腔、食道,防止干硬食品***消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。还可以使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。
中午喝汤:而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。
放慢喝汤的速度:慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间,感觉到饱了时,就是吃得恰到好处时;而快速喝汤,等意识到饱的时候,可能摄入的食物已经超过了所需要的量。
选择低脂肪的食物做汤料:如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料,最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等,都是很好的低脂肪汤料,不妨多选作汤料。
下面推荐几款简易又营养的汤谱:
清炖排骨藕汤:
准备材料:排骨、藕、 葱、 姜、料酒、酱油、盐、醋、香叶、大料、桂皮、丁香、白芷、三奈、陈皮、肉蔻、良姜
做法:
排骨在店家剁好了的,回来用温水清洗,藕去皮清洗,切成不规则的块,葱切断,姜切片;
如果你想喝素汤,那么尽量多选择几种蔬菜比较好,下面这几款汤就比较适合。
什锦蔬菜汤
材料:洋葱半个,胡萝卜1根,芹菜8根,西红柿3个,甜玉米1根,青笋1个,盐1/2茶匙3克,白胡椒粉1/4茶匙1克
1、把洋葱、胡萝卜、西红柿、青笋、甜玉米清洗干净后,切成同样大小的滚刀块,芹菜去掉叶子只留梗,切成小段备用。
2. 汤锅中一点点油,然后将2/3的西红块,和所有的洋葱块放入锅中,煸炒30秒钟,直到西红柿炒软,有红色汤汁出现。
3. 往锅中倒入足量的清水,接着放入胡萝卜、芹菜、甜玉米、青笋。
4. 大火煮开后,转中小火,盖上盖子,煮20分钟左右。
5、临出锅时放入剩余一小部分的西红柿,撒上盐和白胡椒粉,搅匀后即可食用。
白薯豆腐番茄汤
大家好,我是减肥管理师方雪。
减肥喝什么汤比较好?汤是我们老百姓饭桌上不可缺的一部分,说到汤,让我想起大学同学,广东人煲汤功夫真是一绝,这是它教我的煲汤方法,如果喜欢喝汤,可以喝些有助于减肥排毒的汤。给大家介绍几款:
一、虾丸紫菜汤
大家好,我是油锅盖1。
每当谈及减肥的问题,相信都会有很多人苦恼,因为在减肥的道路上,常常会管不住自己的嘴,毕竟美食是那么的诱人。但其实有些汤类可以在减肥期间喝,而且不会导致身体发胖,小编现在也在减肥,在晚饭期间,小编会做白菜豆腐汤,很清淡,不容易导致身体发胖,最适合在减肥期间喝了。下面小编就来给题主介绍一下怎么做***豆腐汤吧。
关于***豆腐汤的详细做法是这样的:
1、准备生姜、小葱、豆腐、***。然后将起切片、切断,放置在一旁,等待备用。
2、在锅中倒入食用油,等到油热之后,按照次序放入姜片、小葱段等,如果个人喜欢放胡椒粉,也可以放一些。然后来大火爆炒,炒出香味即可。
3、放入切好的***段,翻炒一会之后,倒入老抽,然后持续翻炒,让***段均匀上色。
4、倒入清水,清水的量依据个人的胃口来控制,如果喝的多可以多倒点清水,如果喝的少,就可以少倒点清水。然后开至大火,直至沸腾。
5、当锅中沸腾之后,可以倒入豆腐块,加上适量的盐,然后炖煮10分钟左右,此时就可以盛出***豆腐汤享用啦。
美食小贴士:
小编建议在制作时要先放入***,等***煮熟后,再放入豆腐块,因为豆腐块放得太早,容易破裂,影响最终菜品的美观。此外,小编认为减肥期间,多多少少都要吃一些东西,千万不要通过节食或绝食的方式来达到减肥的目的,因为这样的方式对身体本身就是另一种伤害。
好了,今天小编推荐的***豆腐汤就介绍到这里,有什么不懂的问题,欢迎私信小编讨论哦!
减肥期间适合喝哪些不容易长胖的汤?初冬凉风刺骨,寒意袭人,听妈妈的话,赶紧穿秋裤,再喝一碗热乎乎的汤羹,从里暖到外。话说这“汤糖躺烫”是减肥的四大忌讳呀,想减肥的小伙伴们,怎么才能喝汤也不耽误减肥呢?
减肥饮食万变不离其宗,还是要控制热量。不容易长胖的汤要符合少油少盐,适量优质蛋白,多纤维素这几个原则。比较推荐的食材有高纤维低能量的菌菇类,时令蔬菜,藻类食物以及含高蛋白低脂肪的海鲜,豆制品等等。菌菇类食物含蛋白质,植物纤维,[_a***_]和矿物质都比较高,能量却很低,是不可多得的减肥食材。时令蔬菜更是维生素和植物纤维的宝库,此外还含有丰富的植物活性成分,对人体健康有重要的保健意义。海带,紫菜等藻类食材具有天然的鲜味,还含有大量的维生素,矿物质和纤维素,让汤鲜美,饱腹感也强。比较推荐的有杂菌时蔬汤,番茄紫菜蛋花汤,海带豆腐汤。
另外也可以用上述推荐食材,按自己喜好搭配出自己喜好的汤,养身,暖心,还不影响减肥,爱喝汤的小伙伴可以试试哈。
文/王秋霞
国家二级公共营养师,首都保健营养美食学会理事,中国营养学会会员
海带汤减脂的做法?
海带汤是一道低热量、高纤维的汤品,可以作为减脂饮食的一部分。以下是海带汤的简单做法:
材料:
- 干海带:适量
- 瘦肉或鸡胸肉:适量
- 蔬菜(例如胡萝卜、洋葱、青菜等):适量
- 高汤或清水:适量
- 盐和胡椒:适量
步骤:
1. 将干海带浸泡在水中,直到变软。然后用清水冲洗干净。
2. 如果使用瘦肉,将其切成小块。如果使用鸡胸肉,可以将其切成片状。
豆腐海带汤
原材料就是豆腐、海带,购买新鲜的海带洗干净切小段,豆腐切小块,直接在锅中加入水,加入豆腐与海带,锅开后,感觉豆腐有变大,那说明已经煮好,加入些许姜丝、盐提味,滴入几滴香油即可出锅食用。豆腐与海带搭配,热量低,营养高,蛋白质含量是足够的,在减肥期间千万不能忽视了蛋白质的补充,这是我们人体最基本的营养需求,绝对不能少。
海带汤是一道非常健康的低卡减脂食品,具有清热、降脂、润肠等功效。以下是海带汤的做法:材料:
- 海带:50克
- 瘦肉:100克
- 水:适量
- 姜:适量
- 葱:适量
- 盐:适量
- 鸡精:适量
步骤:
1. 海带提前浸泡30分钟至1小时,直至软化,切成小段备用;
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.ctlfw.com/post/2051.html发布于 05-23