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摘要： 艾米瘦身汤的做法？减肥期间想喝些不会长胖的汤，有什么推荐吗？海带汤减脂的做法？艾米瘦身汤的做法？1. 艾米洗净，提前浸泡1小时；2. 瘦肉洗净，切成小块；3. 西红柿、洋葱、胡萝卜...

1. 艾米瘦身汤的做法？
2. 减肥期间想喝些不会长胖的汤，有什么推荐吗？
3. 海带汤减脂的做法？

艾米瘦身汤的做法？

1. 艾米洗净，提前浸泡1小时；

2. 瘦肉洗净，切成小块；

3. 西红柿、洋葱、胡萝卜分别洗净，切成块备用；

4. 锅中加入适量水，放入艾米煮沸；

5. 将瘦肉块放入锅中，煮至熟；

6. 加入西红柿、洋葱、胡萝卜块，继续煮10分钟；

7. 最后加入适量盐调味，煮5分钟即可。

这款艾米瘦身汤味道鲜美，营养丰富，有助于减肥排毒。你可以根据自己的口味和需求，适量调整食材和调料。同时，在饮用此汤时，注意控制饮食，多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入，以达到更好的减肥效果。

减肥期间想喝些不会长胖的汤，有什么推荐吗？

汤既有营养，也比较容易消化。很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。以下介绍一下喝汤有营养又不会发胖的方法：

饭前喝汤：在饭前喝汤可以润滑口腔、食道，防止干硬食品***消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。还可以使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。

中午喝汤：而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

放慢喝汤的速度：慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时;而快速喝汤，等意识到饱的时候，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

选择低脂肪的食物做汤料：如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选作汤料。

下面推荐几款简易又营养的汤谱：

清炖排骨藕汤：

准备材料：排骨、藕、 葱、 姜、料酒、酱油、盐、醋、香叶、大料、桂皮、丁香、白芷、三奈、陈皮、肉蔻、良姜

做法：

排骨在店家剁好了的，回来用温水清洗，藕去皮清洗，切成不规则的块，葱切断，姜切片；

如果你想喝素汤，那么尽量多选择几种蔬菜比较好，下面这几款汤就比较适合。

什锦蔬菜汤

材料：洋葱半个，胡萝卜1根，芹菜8根，西红柿3个，甜玉米1根，青笋1个，盐1/2茶匙3克，白胡椒粉1/4茶匙1克

1、把洋葱、胡萝卜、西红柿、青笋、甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块，芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备用。

2. 汤锅中一点点油，然后将2/3的西红块，和所有的洋葱块放入锅中，煸炒30秒钟，直到西红柿炒软，有红色汤汁出现。

3. 往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜、芹菜、甜玉米、青笋。

4. 大火煮开后，转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右。

5、临出锅时放入剩余一小部分的西红柿，撒上盐和白胡椒粉，搅匀后即可食用。

白薯豆腐番茄汤

大家好，我是减肥管理师方雪。

减肥喝什么汤比较好？汤是我们老百姓饭桌上不可缺的一部分，说到汤，让我想起大学同学，广东人煲汤功夫真是一绝，这是它教我的煲汤方法，如果喜欢喝汤，可以喝些有助于减肥排毒的汤。给大家介绍几款：

一、虾丸紫菜汤

大家好，我是油锅盖1。

每当谈及减肥的问题，相信都会有很多人苦恼，因为在减肥的道路上，常常会管不住自己的嘴，毕竟美食是那么的诱人。但其实有些汤类可以在减肥期间喝，而且不会导致身体发胖，小编现在也在减肥，在晚饭期间，小编会做白菜豆腐汤，很清淡，不容易导致身体发胖，最适合在减肥期间喝了。下面小编就来给题主介绍一下怎么做***豆腐汤吧。

关于***豆腐汤的详细做法是这样的：

1、准备生姜、小葱、豆腐、***。然后将起切片、切断，放置在一旁，等待备用。

2、在锅中倒入食用油，等到油热之后，按照次序放入姜片、小葱段等，如果个人喜欢放胡椒粉，也可以放一些。然后来大火爆炒，炒出香味即可。

3、放入切好的***段，翻炒一会之后，倒入老抽，然后持续翻炒，让***段均匀上色。

4、倒入清水，清水的量依据个人的胃口来控制，如果喝的多可以多倒点清水，如果喝的少，就可以少倒点清水。然后开至大火，直至沸腾。

5、当锅中沸腾之后，可以倒入豆腐块，加上适量的盐，然后炖煮10分钟左右，此时就可以盛出***豆腐汤享用啦。

美食小贴士：

小编建议在制作时要先放入***，等***煮熟后，再放入豆腐块，因为豆腐块放得太早，容易破裂，影响最终菜品的美观。此外，小编认为减肥期间，多多少少都要吃一些东西，千万不要通过节食或绝食的方式来达到减肥的目的，因为这样的方式对身体本身就是另一种伤害。

好了，今天小编推荐的***豆腐汤就介绍到这里，有什么不懂的问题，欢迎私信小编讨论哦！

减肥期间适合喝哪些不容易长胖的汤？初冬凉风刺骨，寒意袭人，听妈妈的话，赶紧穿秋裤，再喝一碗热乎乎的汤羹，从里暖到外。话说这“汤糖躺烫”是减肥的四大忌讳呀，想减肥的小伙伴们，怎么才能喝汤也不耽误减肥呢？

减肥饮食万变不离其宗，还是要控制热量。不容易长胖的汤要符合少油少盐，适量优质蛋白，多纤维素这几个原则。比较推荐的食材有高纤维低能量的菌菇类，时令蔬菜，藻类食物以及含高蛋白低脂肪的海鲜，豆制品等等。菌菇类食物含蛋白质，植物纤维，维生素和矿物质都比较高，能量却很低，是不可多得的减肥食材。时令蔬菜更是维生素和植物纤维的宝库，此外还含有丰富的植物活性成分，对人体[_a***_]有重要的保健意义。海带，紫菜等藻类食材具有天然的鲜味，还含有大量的维生素，矿物质和纤维素，让汤鲜美，饱腹感也强。比较推荐的有杂菌时蔬汤，番茄紫菜蛋花汤，海带豆腐汤。

另外也可以用上述推荐食材，按自己喜好搭配出自己喜好的汤，养身，暖心，还不影响减肥，爱喝汤的小伙伴可以试试哈。

文/王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员

海带汤减脂的做法？

海带汤是一道低热量、高纤维的汤品，可以作为减脂饮食的一部分。以下是海带汤的简单做法：

材料：

- 干海带：适量

- 瘦肉或鸡胸肉：适量

- 蔬菜（例如胡萝卜、洋葱、青菜等）：适量

- 高汤或清水：适量

- 盐和胡椒：适量

步骤：

1. 将干海带浸泡在水中，直到变软。然后用清水冲洗干净。

2. 如果使用瘦肉，将其切成小块。如果使用鸡胸肉，可以将其切成片状。

豆腐海带汤

原材料就是豆腐、海带，购买新鲜的海带洗干净切小段，豆腐切小块，直接在锅中加入水，加入豆腐与海带，锅开后，感觉豆腐有变大，那说明已经煮好，加入些许姜丝、盐提味，滴入几滴香油即可出锅食用。豆腐与海带搭配，热量低，营养高，蛋白质含量是足够的，在减肥期间千万不能忽视了蛋白质的补充，这是我们人体最基本的营养需求，绝对不能少。

海带汤是一道非常健康的低卡减脂食品，具有清热、降脂、润肠等功效。以下是海带汤的做法：材料：

- 海带：50克

- 瘦肉：100克

- 水：适量

- 姜：适量

- 葱：适量

- 盐：适量

- 鸡精：适量

步骤：

1. 海带提前浸泡30分钟至1小时，直至软化，切成小段备用；