本文作者:小旺

烹饪食物,烹饪食物的心得体会

小旺 05-23 112
烹饪食物,烹饪食物的心得体会摘要: 减脂餐有哪些食材?三大美食流派?减脂餐有哪些食材?减脂餐我觉得鸡肉、龙利鱼见效很好,19年的我很励志,盒饭带的都是减脂的,每天都吃的饱又吃的算是很丰盛,还让体重降了下来,虽然每天掉...
  1. 减脂餐有哪些食材?
  2. 三大美食流派?

减脂餐有哪些食材?

减脂餐我觉得鸡肉龙利鱼见效很好,19年的我很励志,盒饭带的都是减脂的,每天都吃的饱又吃的算是很丰盛,还让体重降了下来,虽然每天掉的不多,大多都是几两的掉,但没受挨饿的罪。

胸肉做的丸子,蒜炒荷兰豆西红柿炒鸡蛋,紫薯,中午饭三个菜,紫薯吃了两个,分一个给同事。

香煎鸡胸肉饼,里面放了西兰花胡萝卜玉米蒜末西生菜,虾仁滑蛋,鸡肉饼分了一个给同事。

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豆腐皮卷金针菇,金针菇调了一个汤汁炖了一下。汤汁加了一点橄榄油,蚝油,胡椒粉。一点点盐,无油西兰花,加了一点点盐,醋多加点。紫薯吃了两个。

无米炒饭,花菜切碎,黄瓜萝卜都切碎,加一个鸡蛋,少量玉米淀粉,拌匀起锅少量油炒。彩色龙利鱼,龙利鱼切小块,加入淀粉胡椒粉盐抓匀,腌制分钟,锅里水烧开,下锅焯水,滚开捞出,加入配料起锅少量油,蒜爆香,轻轻翻炒几下即可。

还是龙利鱼,做法同上。杏鲍菇,胡萝卜减脂期都可以吃的,还很好吃,就根据自己口味做,少油少盐无糖就可以。

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周末在家给自己做个无油少盐的冬瓜汤,喝到撑都行。

素炒油麦菜真的很润肠,建议常吃。

这种水煮菜,吃两个丸子也不要紧的,坚持用饮食改变体重,不要一下急着减下去,掉的快反弹的也快,这种变着花样吃饱的减肥法不遭罪,不伤身体,还不反弹,就分享到这,希望能帮到你,顺祝端午安康!减肥成功!

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黄瓜,苦瓜,胡萝卜,玉米,燕麦,主要是看你怎么减肥,早餐吃包,中餐吃好的,肉类,肉的做法特别重要,比如精瘦肉。晚餐吃一根黄瓜或是苦瓜,再吃一菜,一个月瘦的非常快,还不带反弹

减脂餐的食材有多种,也要分好在那一餐,应该吃什么

比如:

早餐:应保证有蛋、有奶的前提下,再吃一些紫薯、玉米、燕麦、山药土豆南瓜等粗粮,搭配青菜水果。要注意量的多少,不能吃多。

午餐:一定要有肉、鱼、虾等高蛋白食物搭配蔬菜主食也要吃,减半。

晚餐:苹果是很好的减脂水果,还易饱腹,尽量吃一个,再吃些玉米、豆腐、黄瓜、生菜等低脂肪易饱腹的食物。

多喝温水,不要喝汤和粥,一定要少油少盐。这样吃,不运动也会瘦。可以尝试一下。

减肥食物要保证摄入热量的食物,以免身体消化不良,转化为体内的脂肪存,食物里面也要包括一些含有蛋白质、纤维素、有益脂肪、碳水化合物维生素的食物,包括鸡蛋、牛奶、粗粮、鸡胸肉、鱼肉、虾、水果、酸奶、生菜、黄瓜、西红柿等等。

减肥餐可以选择吃一些粗粮来代替精加工食品,尽量避免吃火腿油炸类食品,同时也要降低油脂的摄入率,可以在早晨多吃一些蛋白质含量比较高的食物,例如鸡蛋、牛奶等,在中午可以吃一些淀粉含量比较低、饱腹感比较强的食物作为主食,例如玉米面、荞麦面等。要搭配一些新鲜的蔬菜,在吃饭前可以喝一些清淡的汤,还可以适量吃一些鸡胸肉。鱼肉等白肉,避免油腻和辛辣的食物。在下午可以选择食用燕麦代替主食,再加上低糖酸奶,可以很有效的帮助减少脂肪的摄入,当然每天还要注意配合适量运动才能够更好达到减肥的目的。

很高兴回答这个问题,减肥餐的食材其实很丰富,下面分类列举下:

早餐侧重碳水类主食:玉米、红薯、紫薯、南瓜、小米等粗粮

午餐侧重蛋白质类:鸡胸肉、鸡***白、鱼、虾、牛肉、豆制品等等

晚餐侧重维生素类蔬菜类:各种绿叶青菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜、菜花等

加餐水果:草莓、蓝莓、苹果、柚子、橙子、木瓜等

可以从以上每类食材中选择1~2种搭配来吃,同时也要保持适当锻炼,从而达到饮食均衡,健康减肥目的!


三大美食流派

中国三大美食流派:粤菜派、潮汕派和客家

粤菜派:根据风味和[_a***_]技法上的差别,人们将粤菜细分为三大流派,即广州菜、潮州菜、东江菜三大类。

潮汕派:潮汕美食,就是指汕头、潮州、揭阳三市的美食。潮汕平原独有的菜式及按潮人口味加工改造了的外来菜的总称。潮州菜与广州菜、东江菜齐名,合称广东三大菜系

客家派:客家菜是体现客家饮食文化的一系列地方菜肴的统称。客家菜又称东江菜,是构成粤菜的三大地方菜之一,是指以梅州为代表的地方菜肴的统称。

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