本文作者:小旺

食品搭配怎样才营养 小吃呢,食品搭配怎样才营养 小吃呢***

小旺 05-26 121
食品搭配怎样才营养 小吃呢,食品搭配怎样才营养 小吃呢***摘要: 有什么既营养又方便快速的食品?你觉得吃面条,配什么又好吃,又有营养?有什么既营养又方便快速的食品?你好!很高兴回答你的问题,我是邻家郑姐,爱跟大家分享美食,每天用简单食材做出不同的...
  1. 有什么既营养又方便快速的食品?
  2. 你觉得吃面条,配什么又好吃,又有营养?

什么营养又方便快速的食品

你好!很高兴回答你的问题,我是邻家郑姐,爱跟大家分享美食每天简单食材做出不同美味

有什么即营养又方便快速的食品?其实这样的食品有很多,比如荷包蛋煮面、西红柿蛋泡饭等,这些操作方便而具还不失营养。

面条100克,鸡蛋1个,青菜少许,食用油、生抽蚝油食盐豆瓣酱适量

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图片来源网络,侵删)

1、青菜洗净切断备用

2、大火把水烧开,把面条下锅煮,面条软立刻捞出用冷水浸泡备用。

3、热锅加油,把蛋打入锅中煎荷包蛋,两面焦黄撒点盐起锅备用。

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4、锅里留底油,放半勺豆瓣酱炒香,倒入开水把面条捞下锅,煮沸后加入青菜,放生抽、料酒、盐调味即可。

如果你家里没有剩饭,你早上去上班的时候,你可以洗米把饭先预约起来,下班回来饭就熟了。

米饭一碗,鸡蛋一个,西红柿一个,香葱少许,生抽、料酒、食用油、盐少许。

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一,把西红柿划十字刀,用开水泡去掉皮,西红柿切小丁、香葱切碎备用。

豆浆是既营养又方便的快速食品,豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。此外,豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,非常适合于各种人群,包括老人、成年人、青少年、儿童等等。

打豆浆方法

豆子(黄豆、黑豆都可以) 100g(大概两个人的用量,一个人50g左右)

水 适量(喜欢浓的就少放点)

1、前一天晚上就要做准备工作,黄豆量好,拣一下,洗干净

2、放点水泡一夜,虽然现在也有打干豆的豆浆机,但是泡一下,出浆率更高

3、第二天一早,倒掉泡黄豆的水,再用清水洗几遍

4、将黄豆放入豆浆机中,根据个人需要放入水量,但是要在刻度线内。

5、选取全豆豆浆,然后就是全自动的了,豆浆好了会发出蜂鸣声。


方便又有营养的食品挺多的,说说我知道的几种:

1.煮鸡蛋,荷包蛋、蒸蛋羹,鸡蛋含有丰富的蛋白质脂肪、维生素和钙、铁、钾等人体所需要的矿物质。所含有的蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复的作用

2.牛奶麦片,香蕉奶昔,草莓奶昔,芒果奶昔等,牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸;乳脂肪多为短链和中链脂肪酸,极易被人体吸收;钾、磷、钙等矿物质配比合理,易于人体吸收。

3.酸奶水果沙拉(可随意加各种水果)酸奶对人体作用很大。酸奶因其含有乳酸成分而带有柔和酸味,它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。不管是何种酸奶,其共同的特点都是含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶,还可以促进消化吸收。

4.土豆沙拉 ,土豆 200克、黄瓜丁适量、甜玉米粒适量、火腿丁适量、食盐少许、几滴白醋、沙拉酱一大勺,土豆蒸熟后晾凉压成泥,然后把其他食材一起放进去拌匀即可。

简简单单还不失营养,你可以晚餐尝试一下,不涨肉肉哦!


大家好,我是来自湛江市安铺镇的陈沐阳,很高兴回答你的问题。

随着社会经济的发展加速,人们生活和工作节奏也越来越快,特别是生活在大城市的人。更加体现到这一点

有时候工作忙碌起来,连吃饭喝水的时间都没有,加班加点也就成了生活中的一部份,根本没有时间好好静下来吃一餐好点的。

快餐也就成了生活中的一部份,但大部份都知道快餐吃多了对身体不好,小编之前也就是这些人中的一员,

为了解决这个问题,小编也亲自做了些快速又有营养的食物,既可以当早餐,也可以当中,晚餐!

今天小编就跟大家分享这几种快速做成的食品:食物既方便又省时间,并且有营养。

蛋包饺子

1,准备好材量饺子,鸡蛋,这两种食物都可以提前买到放冰箱的

2, 把鸡蛋打碎放在另一个干净的碗里搅均匀备用。

3,热平底锅加少许油,然后把饺子放进去锅内煎致微焦黄。

介绍几个快手饭:

一、鸡蛋馒头披萨

馒头切碎,倒入锅里炒一下,倒入鸡蛋液,撒自己喜欢吃的蔬菜丁和火腿肠丁,撒少许盐和黑芝麻,有芝士的可以放一点,没有就不放了,小火,加盖,鸡蛋液凝固就可以了。

二、酸汤龙须面

碗里放入葱花、香菜(不喜欢吃别放)、盐、鸡精、生抽过、葱油(或者猪油)、辣椒油。龙须面加一点青菜煮熟,料汁碗里浇上热面汤,捞入龙须面即可。

三、花样年华

剩米饭放锅里炒,加入黄瓜丁、[_a***_]丁、老干妈,翻炒均匀即可。因为老干妈是咸的,不用加盐了。

四、蔬菜饼

喜欢吃的蔬菜切碎加入鸡蛋、面粉、盐、水,搅拌成糊。平底锅烧热,倒入面糊,煎至两面焦黄即可。

五、鸡蛋饼

你觉得吃面条,配什么又好吃,又有营养?

你好!很乐意回答你的问题。

面条搭配什么?具体看什么面条,什么风味

西北汉子一碗飘香油泼面,往南看着重庆小面,远处瞅一瞅还有北京炸酱面,忍不住想吃一口炒面。还记得电视剧《白鹿原》里油泼面的镜头,看起来贼香!红辣椒的辣椒。接下来我说说这几种面的搭配吧!以下都是我吃过的,有些是我做的。

1.兰州牛肉

老板“来一碗毛细加鸡蛋”,很劲道的兰州面,有粗细不同,有鸡蛋,有拉面,有葱,牛肉,大学的时候有一个月经常吃,还真的胖了。我想具体怎么做只能去当地看一看,师傅拉面的样子也挺好看的。

2.西红柿鸡蛋拉面

这款面是我去某南方大学里吃的,是正宗兰州口味,一点也不差,吃起来多汁爽滑。吃了很久才会感觉饿,也比较好消化。

3.牛肉炒面

下面这两款是我做的图片。

食材:牛肉,青椒,胡萝卜丝,酱油,盐。

朋友,我觉得吃面条一定要配多种菜蔬和辣椒油搅拌才好吃如:辣椒酱,牛肉条,姜絲,葱花做哨子,面条拌匀,好吃爽口。如:老姜,醋,大蒜子,麻油,辣椒凉面拌匀,不但味道鲜美,还有一股浓烈的醋溜味。如:豆芽菜,醋,老姜末与煮熟的面条拌匀特好吃不但清香爽口,还充满着回味无穷…。朋友,要认真地去想,认真地去实践,饱饱眼福和饱饱口福不是一桩难事,实践出真知呵!

煮面条加西红柿既好吃又有营养

西红柿中含有丰富的维生素,微量元素,膳食纤维和其他的营养物质,经常食用对身体很有好处。

西红柿在加入面条后,面条的味道会变得酸酸的,非常可口。

西红柿中含有番茄素有抑制细菌的作用,并且西红柿中含有苹果酸、柠檬酸和糖类,有帮助消化,调整胃肠功能的作用。

西红柿中的果酸还有降低胆固醇的作用,经常食用对防治动脉硬化很有好处。

经常食用西红柿还有去除黑眼圈的作用。

友情提醒在食用西红柿的时候,要注意不要空腹食用西红柿,因为会对胃造成伤害。不要食用没有成熟的西红柿。 本人很就喜欢吃西红柿。而且还会做哦,下面图片就是我自己动手做的。欢迎下方留言,交流交流[玫瑰][赞][赞][赞]


面条搭配这四款蔬菜最营养面条不仅营养可口,而且烹调简便,但食用面条时如果加入蔬菜少,营养就不够了。营养师提醒,吃面条需要科学搭配蔬菜,选择单位重量或体积相同条件下营养素含量更高,尤其是维生素和矿物质含量更高的蔬菜,才能保证在较少食用量的情况下补充足够的营养素。

一、西蓝花。西蓝花含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素C和胡萝卜素等,营养成分位居同类蔬菜之首。食用方法:先用开水焯一遍,再加入面条的卤料中拌匀即可。

二、芦笋。芦笋被称为“蔬菜之王”,含有丰富的蛋白质、纤维素、钙、维生素等,氨基酸含量比其他蔬菜高出27%,不仅营养成分含量高,且所含组分比例得当。食用方法:将芦笋洗净切段用开水焯熟后加入卤料里,最后再加入煮熟的面条中。

三、洋葱。洋葱被誉为“菜中皇后”,含有蛋白质、钙、磷、维生素C、胡萝卜素,尤其是还含有环蒜氨酸、菊粉等多种保健成分,可以补钙、降血脂、降血糖。食用方法:洋葱和肉丝等面条卤料一起煸炒,或单独炒熟后拌入面条的酱汁中,再加入煮熟的面条中。

四、香菇。香菇有“山珍”之称,具有高蛋白、低脂肪的特点,并含多糖、多种氨基酸和多种维生素。食用方法:可以切成丁炒熟加入酱汁中,也可以和其他蔬菜一起煸炒后再与面条一起炒匀,焖一小会儿,做成香菇炒面条。


《这样做面条 营养又美味 写着写着自己就流口水了!》

作为一个北方人,我对面条是钟爱有加啊!说的夸张一点,每天不吃面条都浑身难受,下面说一下我经常做的几种面条,自己认为超级好吃。

配料五花肉、 葱、姜、大料、木耳、黄花菜、香菇、黄豆酱、甜面酱

1、一斤五花肉先切成半个手机那么大的块,凉水下锅煮,下入葱姜、大料、老抽、料酒。加盖煮半个小时,取肉晾凉后,切成指甲盖大小的碎块备用。

2、木耳、黄花菜泡好,香菇下热水焯一下切成和肉块大小相当的小块备用。

3、热锅凉油,油热下入葱姜碎煸香,加入生抽,下入肉粒煸炒,加入一大勺黄豆酱、一勺甜面酱、一小勺料酒、胡椒粉、一勺白糖、一勺盐(少量,因为酱本身就有咸味了,)一碗水炖5分钟。加入木耳、黄花菜、香菇颗粒,中小火在咕嘟10来分钟,加点鸡精、勾入芡汁。撒上香葱、淋入香油。家常版肉卤出锅。

4、准备面条(最好是手擀面),水滚下锅,锅开点水3次,出锅。喜欢吃利口的可以过一下凉开水。

5、面条上浇盖上一大勺卤、开吃,我喜欢加点蒜汁和香醋,拌匀之后,吃起来那叫一个香啊!吃上一碗打卤面,给个村长都不干。

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