本文作者:小旺

一岁宝宝辅食食谱大全 食疗图片

小旺 06-02 103
一岁宝宝辅食食谱大全 食疗图片摘要: 宝宝一岁了,辅食吃什么比较好?有合适的食谱可以推荐吗?宝宝一岁了,辅食吃什么比较好?有合适的食谱可以推荐吗?一岁宝宝吃什么?笼统地说就是饭、面、粥、各类蔬菜、水果、肉等这几大类食物...
  1. 宝宝一岁了,辅食吃什么比较好?有合适的食谱可以推荐吗?

宝宝一岁了,辅食什么比较好?有合适的食谱可以推荐吗?

一岁宝宝吃什么?笼统地说就是饭、面、粥、各类蔬菜水果、肉等这几大类食物每天具体吃什么,可以根据自家的饮食习惯来,但要尽量保证宝宝每天都有肉菜蛋、水果、奶类等这几种食物摄入

因为不同种类的食物提供不同的营养素,只有多样化的食物才能提供全面而均衡的营养

例如米粉、粥、饭、面这些可以谷物类食物可以给宝宝提供大量的碳水化合物,提供能量;肉蛋类、肝脏类、鱼类等动物性食物,富含优质蛋白质、铁、锌等物质,是宝宝不可缺少的食物;而蔬菜和水果是多样维生素、矿物质及膳食纤维的重要来源之一。

一岁宝宝辅食食谱大全 食疗图片
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分享几道我近期制作过的辅食给你参考下:

食材准备:宝宝蝴蝶面、西葫芦、胡萝卜、熟虾仁西红柿

做法

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食材准备:鸡胸肉100克、黄瓜20克、胡萝卜20克、芝麻油5克、无添加酱油白糖、白芝麻适量

做法:

食材准备:鸡蛋2个、西葫芦30克、胡萝卜25克、花蛤干、淀粉适量

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做法:

一岁的宝宝,已经能吃很多东西了,像粥,点心,水果之类的…,下面教你制作一下。

粥类食品:

粥类的共同制法是取稻米,小米或麦片等约30克,加水3~4碗,浸1小时,置锅内煮1~1.5个小时,煮至烂如糊状即可食用。

孩子煮制的补充营养的粥是指在粥内加入一定数量的鱼,肉,蛋,肝脏,蔬菜,豆制品等。比例为大米:荤菜:蔬菜:豆制品=500克:(250~350克):(250~350克):(50~150克),另加植物油50~75克。

(1)肉泥粥:取猪里脊洗净,剁成佃末,加入粥中煮,可适当加葱、姜、盐、滴几滴香油

(2)肝泥粥:洗净的猪肝用刀横剖,再刮取切面处泥状物,加少少盐,放入粥中煮透。也可适当加些调料。最好每周吃1~2次。

(3)鱼粥:洗净去内脏的鱼(如青鱼、带鱼、鳗鱼等),整条鱼蒸熟去骨刺压碎,将鱼肉研碎,拌入粥中煮熟,加适量食盐,葱,即成鱼粥。最好每周能吃1~2次。

(4)蛋花粥:将1只鸡蛋打碎放入已煮好的粥中,边搅边烧,煮沸加食盐和香油即可食用。

(5)菜粥:将嫩菜叶(如叶,油菜叶等)洗净切碎,放在粥里煮熟,加入少量的食盐和熟油即可。

(6)芝麻、花生或核桃仁粥:将芝麻、花生或核桃仁炒熟,研成粉末,加入已熬好的粥中即可。

一岁宝宝这个时候吃的食物,主要是以碎食物为主,像软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼、肉、豆制品和水果。这时候就餐的次数一般是在六次左右,可以有三次的喂奶,两次的辅食,还有一次可以吃水果。这时候孩子的就餐技能,尽量培养孩子自己用勺子来吃饭,或者是进行抓食,不要再继续用奶瓶来喂养。孩子的发育,他食物的添加跟正常的生理机能,以及能力的获得是非常关键的,这个时期如果能够比较良好的从泥状的食物转成像正常的碎食物,这对于孩子的正常发育非常有必要。

这个时候要注意,一定辅食的添加原则要从少到多、从一种到多种、从细到粗、从软到硬,注意进食技能的培养。再有,也要注意在这个时期不要过多的、过频的给孩子喂养,有的因为频繁给孩子进食,造成了孩子的胃排空不足,会影响到孩子的食欲,会影响到孩子形成饥饿的生物循环。所以一岁的宝宝,除了添加辅食,量和种类以及频次都要高度注意。


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