饭菜佐料 营养成分表

摘要： 饭店的调料都有什么？孕妇食谱有哪些？香辛料中辛、辣、麻的有哪些？饭店的调料都有什么？饭店炒菜时除了用到我们家庭经常用的油、盐、酱油、醋、白糖、味精、花椒、辣椒、葱、姜、蒜头等，还有...

1. 饭店的调料都有什么？
2. 孕妇食谱有哪些？
3. 香辛料中辛、辣、麻的有哪些？

饭店的调料都有什么？

饭店炒菜时除了用到我们家庭经常用的油、盐、酱油、醋、白糖、味精、花椒、辣椒、葱、姜、蒜头等，还有一些饭店必备的调料：

1、蚝油：蚝油本身很咸，可以糖稍微中和其咸度。

2、麻油(香油)：菜肴起锅前淋上，可增香味。腌制食物时，亦可加入以增添香味。

3、米酒：烹调鱼、肉类时添加少许的酒，可去腥味。

4、辣椒酱：红辣椒磨碎制成的酱，呈赤红色黏稠状，又称辣酱。可增添辣味，并增加菜肴色泽。

5、甜面酱：本身味咸。用油以小火炒过可去酱酸味。亦可用水调稀，并加少许糖调味，风味更佳。

6、芝麻酱：本身较干。可以冷水或冷高汤调稀。

7、番茄酱：常用于茄汁、糖醋等菜肴，并可增加菜肴色泽。

8、XO酱：大部份主要是由诸多海鲜精华浓缩而成，适用于各项海鲜料理。

9、小苏打粉：以适量小苏打腌浸肉类，可使肉质较松滑嫩。

孕妇食谱有哪些？

怀孕之后，很多妈妈会对孕期饮食开始上心，如何能吃得好，有利于宝宝成长发育是准妈咪关心的首要问题。怀孕6个月的小雅就遇到了这样的问题，每天没太大食欲，该怎么吃比较好呢？

孕6月，胎儿进入了发育高峰期，准妈咪对应于的需求要比孕早期高很多。这个阶段，准妈咪需要着重补充钙、铁、优质蛋白质和DHA。

这些食物含钙：纯牛奶、酸奶、各种豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、紫菜等；

这些食物含铁：瘦肉、血豆腐、动物肝脏、桂圆、木耳、等；

这些食物蛋白质丰富：奶制品、蛋类、豆制品、肉类、坚果等；

这些食物含有DHA：鱼类（尤其是深海鱼类）、坚果类、蛋类。

孕6月之后，准妈咪要多吃以上几大类食物。

很多孕妈怀孕之后尽管有胃口，但是每天面对重复的几样菜品，再好吃也会腻，今天就来给大家推荐几款简单易做又好吃的孕期营养食谱：

你老公好贴心啊，超羡慕。其实每天按照食谱吃反而很麻烦，而且东拼西凑来的食谱，会吃的稀里糊涂，也不知道到底营养够没够。

所以理论告诉你，可以让你老公，根据你怀孕的阶段，选择自己喜欢的食材搭配起来就好啦~

这个阶段，能量需求并未增加，不要大补特补：此时大补只长肉不长胎，维持正常饮食即可。

-怀孕0-3个月补什么？-

补铁：天天有红肉，每周1次动物血或肝脏

补碘：碘盐+每周1-2次富碘海产品，比如紫菜、海带、贝壳类、海鱼等等。

补叶酸：每天口服叶酸补充剂400μg+新鲜蔬果

※ 孕吐严重时，保证主食

孕中期是整个孕程中相对最轻松的时期，营养摄入大多能够保证。

谢谢邀请。

孕育一个新生命非常伟大，重视孕期管理更加值得点赞👍👍👍现在很多医院在产检服务中都增加了孕期营养管理，在各个医院的孕妇学校，孕期饮食是重要的上课内容，建议你留意一下你产检所在医院，尽量去参加，面对面的咨询对你更有帮助，也可以就你的检查指标作出针对性的建议。现在就一般情况作一些建议，希望对你有帮助。

1.孕早期营养注意。孕早期就是孕12周内，胚胎所需要营养极少，维持孕前平衡膳食就可以了，但要注意两点问题。①注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。产检医生会建议每日口服叶酸片400ug，另外，每日饮食中摄入400g各种蔬菜，其中一半以上是新鲜深色蔬菜，可以额外提供200ug叶酸。食谱举例：上海青100g，油菜100g，甘蓝100g，辣椒100g。各种青菜之间，叶酸量差距普遍不大，你可以参考这个食谱进行替换，各种做法都可以，重量最好是生重，如果不方便，煮熟称重也没多大关系。②早孕反应重者更需注意碳水化合物摄入，预防严重妊娠剧吐并发症。如果妊娠反应较重，不必强求一定按平衡膳食吃够量，注意少食多餐，尽量多吃点，尤其是碳水化合物。

2.孕中晚期营养注意事项。孕中晚期也就是孕12周至足月之间，这个时期开始胎儿生长迅速，母体***官也相应发育增长，所需营养加大，需要比孕前饮食上，增加优质蛋白质份量。①孕中期(孕12周至28周)一天食物建议量：主食类:谷类200-250g，薯类50g，注意粗细粮搭配；蔬菜类:300-500g，其中绿叶蔬菜和红***等有色蔬菜占三分之二以上；水果类：200-400g，注意新鲜，品种颜色多样；奶类：300-500g，也就是两瓶纯牛奶左右；鱼肉蛋禽类150-200克；大豆类15g；坚果类10g；烹调油25g；含碘食盐不超过6g。②孕晚期(孕28周至足月)一天食物建议量：鱼禽蛋肉类增加50g至200-250g，其他同孕中期。

特别提醒，上述各种食物量是按《中国居民膳食指南》2016版，其中的《孕期妇女膳食指南》作出的建议，只适用于一般人群，具体到每位孕妇的饮食指导，要结合孕妇孕前体重BMl指数，血糖指数以及胎儿生长发育指标进行分析，需要到围产期营养门诊咨询就诊。

怀孕期间要减少外出就餐的频率，在家自己做饭吃才是最健康的。很多准妈妈因为厨艺有限，对自己做的菜肴那是强忍的吃下去的，常常为了做一顿可口的[_a***_]而伤脑筋。

那么，好吃又好做的孕妇餐有哪些？

1.肉丁烧鲜贝：将里脊肉切丁，加入蛋清和淀粉、清水抓匀；把鲜贝切开烫熟捞出；把香菇和胡萝卜切丝、姜葱切好备用；锅内烧油倒入肉丁爆炒至八成熟捞出，然后下其他材料爆炒，加入少许高汤；最后放入炒熟的肉丁，翻炒一会放入调料就可以出锅了。此菜营养非常丰富，尤其是钙和维生素含量高，非常下饭。2.清蒸鲈鱼：把鱼杀好洗干净用盐腌5分钟，然后锅里烧开水；把鱼身上的盐水洗掉隔水蒸10分钟左右，倒掉脏水，加入生抽和少许白糖再蒸5分钟；把鱼拿出来撒上葱花，锅内烧热油，倒上去。清蒸的食品保持了原汁原味又不容易上火，操作简单，适合准妈妈食用。

3.西红柿炒鸡蛋、紫菜蛋花汤、海带排骨汤、炒蔬菜等都是非常有营养又容易煮的菜谱，孕妇在家可以常吃。

怀孕是你创造新生命的一段美丽而特殊的时光。在此期间，你的热量和营养需要增加以支持宝宝的生长发育。摄入营养丰富的优质食品，以及注意避免伤害宝宝的食物很重要。这里有一份关于怀孕期间健康饮食的详细指南，请注意查收：

孕妇应该吃多少

怀孕期间体重增加是正常的。事实上，这正是胎儿成长的最好迹象。当然，这意味着你需要比平时多吃一点。怀孕期间，你的身体会更有效地吸收食物中的营养，所以你在怀孕初期（头三个月）里实际上不需要额外的热量。怀孕期间暴饮暴食会增加宝宝以后的肥胖风险，过量的卡路里也会使体重过重。这会增加怀孕期间患糖尿病的风险，称为妊娠糖尿病。怀孕期间的高血糖甚至会增加流产、出生缺陷和脑部发育问题的风险。

多吃蛋白质

蛋白质是怀孕的必需营养素。对胎儿的器官和组织以及胎盘的发育是必要的。蛋白质还可以用来构建和维持母体的许多组织，包括肌肉。在怀孕期间，蛋白质摄入量需要每天增加25克左右，这意味着双胞胎的母亲应该每天多吃50克蛋白质。每餐中一定要包括高蛋白食物，如肉、鱼、蛋或奶制品。植物食物如豆类、扁豆、豆腐、坚果和***也是很好的高蛋白来源。

摄入足够的碳水化合物和纤维

碳水化合物是母亲身体的热量来源，也是宝宝的主要能量来源。包括全谷类，豆类，水果，淀粉类蔬菜，乳制品或乳制品等替代植物牛奶和酸奶。纤维在怀孕期间尤为重要。这是因为它有助于减少食欲，保持血糖水平稳定，减少在怀孕期间经常出现的便秘。

摄入健康的脂肪

脂肪对婴儿的成长至关重要，因为它有助于胎儿大脑和眼睛发育。它也使你的身体更容易产生足够数量的性激素和吸收脂溶性维生素A，D，E和K.。Ω-3脂肪酸，尤其是二十二碳六烯酸（DHA）对宝宝的大脑发育特别有益。它们还可以降低早产风险，预防产后抑郁症。

香辛料中辛、辣、麻的有哪些？

一、香辛料

1.香辛料取自植物的叶，果，花，根，茎，皮，***

2.香辛料中辛，辣，麻均为***性强烈的气味，其中辛味最难分辨，被人模糊，分不清辛和辣的界线

3.辛就是冲，冲击力很大，像一股强大的气流可以从嘴巴传递到鼻腔

4.辣就是刺，很尖锐，从舌头向口腔四周刺去，它们***的人体部位不同，前者是鼻后者是口

5.辛和辣两者总是在同一种香料中出现，使其不仅辛并且又辣，除了这两种外还有麻

6.辛辣以湖南，贵州为主，麻是四川的菜肴，这些香料不仅能为食物增香提味，更是不可替代的调味剂

二、辛辣的食品

1.高良姜

在日常生活中，我们常接触到的香辛料和具有香辛作用的有:辣椒，姜，花椒，藤椒，胡椒，蒜，葱，葱头，韭菜，茴香，肉蔻，丁香等，其余还有一些餐饮业用的但我们居家不怎么常接触的但也具有辛作用的这里就不在一一例举。

辛香料又名香料或香辛料，是一些干的植物的***、果实、根、树皮做成的调味料的总称，例如胡椒、丁香、肉桂等。它们主要是被用于为食物增加香味，而不是提供营养。用于辛香料的植物有的还可用于医药、宗教、化妆、香氛、或食用。辛香料很少单独使用，大部分以数种数十种成份调和构成。有时，辛香料也指制造香味用的材料。

种类：辛香料在食品中一般可分为天然香料及合成香料二大类。天然香料是自然界的香料，如香辛料中的胡椒、茴香、姜、肉桂、丁香等。合成香料是以人工合成法制造的香气成分，如柠檬油醛，薄荷脑，香草醛。

天然香料根据原材料的类型可以分为：

干果或***：茴香、芥末、黑胡椒等***种皮，如肉豆蔻；树皮：肉桂、桂皮；干花蕾：丁香；雌蕊柱头：番红花；根和根茎：姜黄、生姜和高良姜；树脂：阿魏

用途：用途

葱：常用于爆香、去腥。

茴香

姜：可去腥、除臭，并提高菜肴风味。

辣椒：可使菜肴增加辣味，并使菜肴色彩鲜艳。

蒜头：常用之爆香料，可搭配菜色切片或切碎。

辛香味香料

辛香料细分成5类：

1、有热感和辛辣感的香料，如辣椒、姜、胡椒、花椒、番椒等。

2、有辛辣作用的香料，如大蒜、葱、洋葱、韭菜、辣根等。

3、有芳香性的香料，如月桂、肉桂、丁香、众香子、香荚兰豆、肉豆叩等。

4、香草类香料，如茴香、葛缕子(姬茴香)、甘草、百里香、枯茗等。

5、带有上色作用的香料，如姜黄、红椒、藏红花等。

混合香辛料

混合香辛料，是将数种香辛料混合起来，使之具有特殊的混合香气。它的代表性品种有：咖喱粉、辣椒粉、五香粉。

我就是经营饭店的，像香辛料中的辛，辣，麻，我每次多要购买很多的，其实在我刚开始经营饭店的时候，我对这些也不是太懂，往往还会出现买错的现象，后来还是店里的厨师专门给我上了一课

我才知道这些调料的正确分类，今天就把厨师告诉我的正确分类整理整理给大家，首先就来说说香辛料中的辛调料，其实这些辛调料也是好分类的，因为这些辛调料需要我们通过鼻腔才能感受到的

但然是吃下去的感受，可不是拿起来闻闻的感受，这点可不要搞错了，而一但辛调料需要我们通过鼻腔才能感受到了，那么就说明辛调料是层次比较深的调料了，所以我们在吃调料的时候，

只要感觉是通过鼻腔才能感受到的味道，那么这个调料就是辛调料了，而目前常见的辛调料又有以下几种的，也就是草果，干姜，草寇，砂仁，南姜等调料了，至于香辛料中的辣就比较好理解了

因为这个辣味主要是通过我们的舌头感受的，所以香辛料中的辣又是比较明显的调料了，而目前比较常见的辣调料就是以下几种的，也就是干辣椒，良姜，山柰等调料了，至于最后的麻调料也是比较好理解的

因为只要是麻调料了，那么入口就有麻味的，所以这种麻调料也是比较明显的调料了，而以麻调料为代表的又有红花椒，青花椒，山花椒了，其实调料中只要带一个麻字的，那么就很有可能是麻调料了