小儿贫血食疗食谱大全
2岁贫血宝宝如何食补?
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员荫士安表示,6个月-2岁儿童更易贫血,与儿童在这个时期生长发育快、对营养需求量大有关系。
为此,在喂养上,6个月之内提倡纯母乳喂养,6个月之后要逐渐添加辅食。在这个过程当中,在继续母乳喂养的同时,添加辅食的质量和数量是否充足,里面含铁丰富的食物是否多,成为影响儿童是否贫血的重要因素。
要想宝宝健康不贫血,胎儿期孕妈妈就要注意补铁,出生后尽量母乳喂养,因为母乳中的铁吸收率高。如果人工或混合喂养,可以选择富含乳铁蛋白的奶粉,其中的铁元素宝宝更易吸收。那当宝宝开始添加辅食后,如何从辅食中获得更多的铁预防或改善贫血呢?让我们来看宝宝贫血食补的5个法则,还有贫血宝宝食谱哦。
法则一:注意添加铁含量高的食物
1、我们先来看看蔬菜:叶菜类含铁量较高,其中最高的是油菜,达到了5.9毫克/100克;其次是荠菜和苋菜;人们普遍认为含铁多的菠菜,铁含量只有2.9毫克/100克,还不足油菜的一半。
中国居民膳食营养素参考摄入量中1-3岁儿童的铁推荐摄入量为9mg/d,铁的摄入不足会引起宝宝的缺铁性贫血,膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。
铁的吸收主要在小肠,但小肠粘膜上皮细胞对血红素铁的吸收率远高于非血红素铁。血红素铁主要来自肉和禽的血红蛋白和肌红蛋白,它的吸收率受膳食因素影响较小;非血红素铁主要存在于植物性食物和乳制品中,占膳食铁的绝大部分,吸收率受膳食影响较大。
动物性食物含有丰富且易吸收的血红素铁,如动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、猪肾、瘦肉、蛋黄等;芝麻、黄豆及其制品含铁量也很丰富;蔬菜和牛奶及制品中含铁量不高且生物利用率低,如谷物、菠菜、扁豆。膳食中抑制铁吸收的物质有植酸、多酚、钙等,促进铁吸收的因子有维生素C、蛋白质、有机酸等。
因此对于贫血的宝宝饮食中适当多摄入含铁丰富的动物性食物,如强化铁的米粉、肝泥、动物血、瘦肉、儿童肉松、芝麻酱、豆制品等,能有效改善贫血的状况。
小儿贫血,大多数由于缺铁,食用动物肝脏可以补铁,尤其是猪肝,其中富含大量铁,人体也较容易吸收,此外,猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育,但是肝脏作为一个解毒的器官,不宜多吃,建议一周吃一到两次,每次吃50到100克即可。
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小孩贫血要怎么补才快?吃什么补的快?
小孩如果出现贫血,就需要补血,如果不是很严重可以利用食补的方式来缓解改善,比如多吃猪肝、或者鸡肝、和鸭肝、牛肝、猪肝这些肝脏的食物都能起到补血的效果,如果贫血比较严重,可以利用补血的药物来改善。
小孩贫血要怎么补才快?吃什么补的快?
小孩如果出现贫血,就需要补血,如果不是很严重可以利用食补的方式来缓解改善,比如多吃猪肝、或者鸡肝、和鸭肝、牛肝、猪肝这些肝脏的食物都能起到补血的效果,如果贫血比较严重,可以利用补血的药物来改善。
宝宝贫血,该吃什么水果?
宝宝贫血吃什么水果补得快?这个问题问的不明确,宝宝多大?1岁以内,1岁~3岁,还是3岁以上?所以我只能按照自己的理解来回答。
儿童贫血大致分为:缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、溶血性贫血(地中海贫血)。
缺铁性贫血的饮食治疗:从食物中摄入足够的铁。含铁丰富的食物:猪肝、鸡肝、猪血、鸭血、红色肉类(血红素铁),木耳、豆类、菠菜等(非血红素铁)。血红素铁吸收率高首选、多选,非血红素铁吸收率差,不建议作为补铁的主要来源。
至于水果在缺铁性贫血的补充过程中,是为了提供维生素C。因为铁必需在维生素C的协同作用下,才能被人体吸收。含维生素C丰富的水果有草莓、柠檬、猕猴桃等,苹果的维生素C含量并不高。
如果贫血严重,食物不能完全改善贫血,只能服用铁剂或维生素C的药物。
第二类贫血—巨幼细胞性贫血,是因为缺少维生素B12和叶酸导致的贫血,通过摄入各类含叶酸的水果都可以间接补充。几乎所有的深色水果和蔬菜都含有叶酸,但是如果需要作为贫血的原材料补充的话,估计宝宝吃不到那么大的量,只能服用叶酸片剂。
第三类溶血性贫血—地中海贫血,不能通过食物改善,只能注射药物。
女性贫血食补该怎么补?
中医认为,女子以血为本,因而,女性所需要的营养物质如脂肪,蛋白质,糖,维生素,铁,无机盐等。如是孕妇还需要补充富含蛋白质,铁质的食物,如豆制品,畜肉类,鸡鸭鱼虾等。此外,也要及时补充含铁和维生素A,D的食物,如动物肝脏等。即使不在孕产期,育令女性,也多选用富含铁质的补品和补药。如羊肝,猪肝,牛肝,鸡蛋等,以及熟地黄,阿胶,枸杞,当归等,来对身体进行饮食调养。这样,才能强身健体,有肋于身体健康。
经统计10个女人,就有6个会贫血,所以各位美女们,补血也是生活中的一大功课,必须要认真学习。说到补血,很多人就会想到多吃肉,其实并不是这样,很多蔬菜也是补血小能手呢,一起来看看吧。
女人补血吃什么1、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产後可用乌豆煮乌骨鸡。
女人补血吃什么2、发菜
发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑 ,妇女产後也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
女人补血吃什么3、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
女人补血吃什么4、面筋
民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。
女人补血吃什么5、菠菜
又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
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如果是缺铁性贫血,可以用铁剂治疗,如口服铁剂有严重消化道反应无法耐受,或消化道吸收障碍,严重消化道疾病,服用后加重病情,妊娠晚期、手术前失血量较多,急待提高血红蛋白者,可静脉注射。可吃红枣、红豆、芝麻、菠菜等。
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