本文作者:小旺

早餐食谱大全菜谱 食材图片***

小旺 06-21 49
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  1. 14种碱性早餐食谱?
  2. 食堂早餐食谱大全及做法?

14种碱性餐食谱?

早餐碱性食物有哪些

1、碱性食品中含有较多的金属元素,如钙、钾、钠、铁、镁、锌等。经身体吸收代谢后生成带阳离子的碱性氧化物,可缓冲酸性代谢产物。碱性食品包括蔬菜、海产品海带、紫菜、石花菜、裙带菜、水果、茶叶、咖啡等。

2、如动物的内脏、肌肉、植物***五谷类,产生碱性物质的称为碱性食品,如蔬菜瓜豆类,茶类等。牛奶、酸奶也属碱性食品,吃起来带酸味的橘子、山楂、西红柿、杏等也是碱性食品。

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早餐的碱性食品:面包豆浆馒头,粥,面,麦片等由植物的制作的东西,还有酸奶,牛奶,乳制品等。

肉类的食物都是碱性的:小米、糙米、蔬菜汁、果汁豆类的粥汤、紫薯、海带等等。

颜色偏黑、偏白、偏蓝的蔬菜都是碱性的,如木耳香菇、猴头菇、甘蓝、茄子等。

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蔬菜类。莼菜、马齿菜、蕺菜(鱼腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。

莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜头)、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣(莴笋)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜蘑菇、生菜、菜花、金针菇冬瓜黄瓜丝瓜等等。上述的各类蔬菜都是强碱性的蔬菜。

碱性的水果主要有猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。桃子、樱桃。

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属于强碱性的坚果主要有黄豆、栗子、杏仁、核桃、松子等等,一般来说,坚果都属于碱性食物,日常生活中常吃坚果,对身体有意想不到的好处。

适合早餐吃的碱性食物有,紫薯板栗大米粥,小米山药红枣粥,芡实黑米粥,燕麦枸杞大米粥,红枣大米冬瓜粥,红豆薏米山药粥,糯米紫薯粥,南瓜大米板栗粥,黑米山药红枣粥,牛奶燕麦粥,碱性的面包有,全麦面包,红豆面包,绿豆面包,香蕉面包,椰丝面包,红豆沙面包,酸奶面包,牛奶面包,蓝莓果酱面包,草莓果酱面包,甜橙面包,椰奶面包,绿豆沙面包,等等,都是非常可口的面包,还将康,早餐食用利于营养吸收,集中注意力,延长饱腹感,增加抵抗力,提高上班,或是上学的工作效率。再吃点水果即可。

强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜

中碱性食品:大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

食堂早餐食谱大全及做法

很高兴回答这个问题。

我觉得可以熬点白米粥,南瓜粥,红豆粥等。做点咸菜(比如腌缸豆),如果觉得咸菜没营养的化,可以拌点新鲜的蔬菜。(比如黄瓜)。

喝碗粥,可以配点主食

各种包子,花卷,馒头,烧卖,鸡蛋饼,煮鸡蛋,荷包蛋,茶叶蛋,麻球,油条等等。

喜欢吃稀饭的,可以安排各种面条🍜。例如:炸酱面,排骨面,红烧牛肉面,榨菜肉丝面,鸡丁面,炒面等等。或者安排小馄饨,大馄饨,水饺

再来点五谷杂粮,蒸点玉米,南瓜🎃,山芋,紫薯。

最后给配点饭后水果,(好多人认为早上吃水果,是最有营养的哦)例如苹果🍎香蕉,小番茄🍅等等。


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