食疗补血食谱大全 食材图片,食疗补血食谱大全 食材图片及功效
补血菜谱家常菜做法?
食材明细:血皮菜一斤、鸡蛋两个、蒜蓉适量、淀粉水适量、盐适量、糖适量、鸡粉适量。
2、血皮菜一斤、大鸡蛋两个、独子蒜两粒。
3、血皮菜择去粗枝、老梗洗净;鸡蛋打散;蒜头拍扁后去衣剁成蓉。
4、热锅下油炒熟鸡蛋,铲出备用。
5、热锅下油爆香蒜蓉。
食疗吃什么补血呢?
贫血患者平时饮食注意提供足够造血原料的食物(即蛋白质,铁)多吃瘦猪肉、牛肉、鸡、蛋、鱼及芹菜胡萝卜;芝麻、菠菜、黄豆等。此外,肝精,维生素B12,叶酸是红细胞发育生长不可缺乏的因素,应注意进食猪肉、鸡肉、大豆、牛奶、牛肝、豆腐等。
需要注意的是慎重使用对骨髓造血功能有影响的药物。如核霉素,氯霉素等。
有时候,我们在过度疲劳的时候会出现头晕的症状。其实这很正常的,但是有些是低血糖的人,由于气血不足也会出现头晕的症状。如果长期头晕的话,就需要关注一些自己的身体健康了,需要补充营养。那么补气补血的食物有哪些呢?下面我们就来看看吧。
补血的食物有哪些
1、红米
红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充大量消耗的体力,将身体维持在一个正常的体温上,做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的功效。
2、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
3、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参,因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤,帮助自己补血补气。
4、龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物,龙眼中含有维生素的A、B,葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃,也可用干龙眼煮汤喝,但是龙眼有很大的火气,不宜过量。
红枣:红枣含有大量的铁元素,的确对缺铁性贫血有很大的疗效,还可以促进白细胞生长,提高血清白蛋白,保护肝脏。但不可以长期吃,一般一个星期吃两次即可,食用时搭配葡萄干使用。
菠菜:菠菜含有丰富的维生素c并且纤维素的含量也是很高,菠菜中还含有丰富的矿物质,尤其是铁含量很高,适当的吃一些菠菜有助于改善缺铁性贫血。
食疗小方法:单吃红枣效果不好,推荐一个红枣改善贫血的食疗小方法
[用 料] 大枣1 5个,枸杞子1小把,红糖1两。
[制用法] 3碗水煮剩1碗半水,适量饮汤食枣、枸杞。
每天煮好分2~3次饭前吃,一般10余天可见改善。但是这些方法一定要咨询专业医师后方可使用。
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