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摘要： 本文目录一览：1、最科学的一日三餐食谱2、南宁有什么好吃的...

本文目录一览：

• 1、最科学的一日三餐食谱
• 2、南宁有什么好吃的
• 3、石锅拌饭是哪里的特色小吃呢?具体的做法是什么?

最科学的一日三餐食谱

一日三餐金字塔食谱图如下：营养金字塔（又叫“食物指南金字塔”、“营养学金字塔”、“平衡膳食宝塔”、“食品金字塔”、“饮食金字塔”等）是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。

一日三餐健康食谱表如下：周一 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。周二 早餐：甜牛奶、面包、果酱。中餐：米饭、川鱼片、肉片***、胡萝卜。晚餐：白切猪肉、油焖茄子。

食谱一：米饭、芙蓉鲜贝、家常豆角、牛肉西红柿汤。食谱二：馒头、蛋糕、拌桔梗菜、拌海蜇黄瓜、银耳蛋花羹。食谱三：米饭、清汤蹄筋、鱼香茄子、杂碎汤。食谱四：黑米饭、虾仁烧菜花、炝腰花、芦启团家常时蔬汤。 一日三餐最佳进食时间 根据日常生活习惯和消化系统生理特点，三餐应定时。

南宁有什么好吃的

1、柠檬鸭：柠檬鸭是广西南宁市武鸣县一带的特色菜肴。这道菜用酸辣椒、酸_头、酸姜、酸柠檬、生姜及蒜头作为佐料。其味酸辣适宜，鲜香可口，非常开胃。老友粉：老友粉是南宁最著名小吃，拥有近100年悠久历史。其口味以酸，辣，香味结合一起非常好吃。

2、老友粉 - 这是南宁最著名的小吃之一，由绿豆粉条、酸笋、腌制的长豆角、鲜肉、炒花生等配料制成，通常会加入辣椒和酸汤，口味酸辣独特，非常开胃。在南宁的大街小巷都能找到提供老友粉的小吃店，价格亲民。百香果（鸡屎藤） - 百香果是广西的特色水果，酸甜可口，含有丰富的维生素C和膳食纤维。

3、柠檬鸭，柠檬鸭是广西南宁市武鸣县一带的特色菜肴。具体的烹饪法是将宰后洗净的鸭切成块，入锅炒至六分熟再放入配料，其包括切成丝的酸辣椒、酸藠头、酸姜、酸柠檬、生姜及蒜头，共同煨至八分熟，再放入盐豉，炒熟后淋上香油即可出锅。其味酸辣适宜，鲜香可口，非常开胃。

4、老友粉：这是南宁最具代表性的一道小吃，以其独特的酸辣味道而闻名。老友粉的主要原料是米粉、猪肉、豆芽、黄豆等，搭配特制的辣椒酱，味道鲜美可口。 叉烧包：南宁的叉烧包以其皮薄馅大、口感细腻而受到欢迎。叉烧包的馅料是用五花肉腌制而成的叉烧肉，外皮酥脆，内馅鲜美多汁。

5、桂林米粉：这是一家以桂林米粉为主题的[_a***_]，提供各种口味的桂林米粉，如酸辣、麻辣、清汤等。口味地道，价格实惠。老表记：这是一家以广西特色菜为主的餐厅，包括柳州螺丝粉、桂林米粉、南宁老友粉等。口味地道，价格实惠。

石锅拌饭是哪里的特色小吃呢?具体的做法是什么?

1、石锅拌饭”是朝鲜半岛以及中国东北地区黑龙江、吉林、辽宁特有的米饭料理。我要分享一个传统的食谱。胡萝卜、蘑菇和冬笋洗净，切成细丝。然后将胡萝卜、香菇、金针菇、豆芽、冬笋和菠菜炒熟，加入少许盐和芝麻油拌匀。然后在锅上涂上麻油，把剩下的米饭放进锅里，把配菜放在米饭上，然后放一个煎蛋。

2、石锅拌饭是朝鲜半岛和中国东北地区特有的米饭料理，尤其是黑龙江、吉林、辽宁一带。下面是一个传统的石锅拌饭食谱： 准备胡萝卜、蘑菇和冬笋，将它们洗净并切成细丝。 炒熟胡萝卜、香菇、金针菇、豆芽、冬笋和菠菜，加入少许盐和芝麻油拌匀。

3、石锅拌饭是我们国家朝鲜族的传统食物，煲仔饭是我们广东地区的传统美食。广东和朝鲜，一个位于祖国的最南端一个祖国的最北端，两者在这个时候虽然创造出了相似的美食，但是由于饮食习惯的不同而导致两者的味道和烹饪手法大相径庭。对于新手来说，如果想要烹饪这两种食物的话，那么我推荐烹饪石锅拌饭。

4、为了使剩下的饭和菜更好吃，韩国人就想出了这样一个办法，把菜和饭拌在一起。后来就发展成了石锅拌饭。石锅拌饭是韩国人非常喜爱的家常饭之一，各地方的人会就地取材，把时蔬与米饭在石锅中加热后，在“兹兹”做响中，把营养和美味拌在一起。

5、延吉地区韩国的美食特别的多，这次朋友就带着我们去尝尝韩国的石锅拌饭。在大远就看到了一处用朝语写的石锅拌饭这几个字。走进餐馆里面还是蛮大的，在这里要脱掉鞋子哦。盘着脚坐在朝鲜族特色的大炕上，拿着菜谱点了最醒目的拌饭石锅拌饭。

6、石锅拌饭：石锅拌饭是朝鲜的一道特色美食，将米饭、蔬菜、肉类等食材放入石锅中，加热后拌匀食用。石锅拌饭色香味俱佳，营养丰富，深受游客喜爱。年糕：朝鲜年糕是一种传统的朝鲜小吃，主要原料是糯米。年糕口感糯软，甜而不腻，是朝鲜人民过年时必备的食品。