菜谱食谱区别营养与健康小吃图片大全-菜谱及食材

摘要： 本文目录一览：1、四月第一周菜谱,健康营养又好吃!2、健康养生菜谱做法大全...

本文目录一览：

• 1、四月第一周菜谱,健康营养又好吃!
• 2、健康养生菜谱做法大全
• 3、家庭实用菜谱大全(健康美食,营养满满)
• 4、菜谱大全带图片
• 5、家常菜食谱大全:25个方便简单的健康菜谱
• 6、家庭菜谱大全:养生早餐篇

四月第一周菜谱,健康营养又好吃!

莴笋炒鸡蛋：（1）鸡蛋炒散盛出，少油，放蒜末，莴笋片翻炒均匀，倒入鸡蛋炒匀少许盐，一勺生抽，炒匀出锅。蒜蓉生菜：（1）生菜煮熟捞出沥干装盘，热油爆香蒜末加2勺生抽，盐，鸡精少许，一勺蚝油翻拌均匀，倒在生菜上即可。

晚餐：红薯粥一小碗，黄瓜拌豆皮一份，红烧带鱼一块。点评：此款夏季一周减肥食谱每天的餐单看似简单，又好像食量不小，其实是通过一些食物的搭配、食物的特性，通过补充营养素来帮助我们完成减重、减腹等的功效。但是所有的菜式切记要少油少盐，这是帮助我们瘦身的第一步。

星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

健康养生菜谱做法大全

以下是一些佛家养生素菜的菜谱：素炒面、罗汉斋、炒三丝、素炒饼、炒时蔬、素炒饭、素蒸饺、素炒年糕、素炒面片、素炒粉条。素炒面：面条、胡萝卜、洋葱、青椒、香菇、生姜、葱、蒜、生抽、盐。罗汉斋：豆腐、香菇、胡萝卜、南瓜、蚕豆、玉米、生姜、葱、蒜、生抽、盐。

做法： 青椒、蘑菇等材料改刀成片或条，用橄榄油翻炒，加盐、胡椒调味；摩苏里拉芝士切成丝。 比萨面饼上浇上一层番茄汁，将青椒、蘑菇等材料全部铺在上面，盖上芝士丝。 将饼放在200摄氏度的烤箱内，烘烤约20分钟，直至芝士呈金***即可。特别关照：- 注意烘烤的时间与温度。

做法 春笋去皮清洗干净，香葱、剁椒、辣椒油备用。 春笋切薄片，香葱切碎。 春笋放入开水锅中煮一两分钟焯水。 过下凉水捞出控干水份摆入盘中。 放入辣椒酱，放入剁椒。 放入美的蒸箱中层，选择蒸汽菜单，100度蒸20分钟。 蒸好后撒入香葱即可。

一。养生鸡汤 材料：鸡一只，雪莲花少许，扁豆少许，薏仁少许，百合少许，芡实少许，山药少许，玉竹少许，姜片少许，盐少许 做法：把鸡洗净，剁小块。用沸水焯一下去除杂质和血沫 然后与姜片以及药材同炖1-2小时，加盐调味，即可 小诀窍 用文火慢慢地熬。使食物的营养成分有效地溶解在汤水中。

之蒸菜做法-28道家常菜做法——蒸菜可以避免油烟，做起来也简单，还减少煎炒油炸的危害，喜欢养生的朋友，可以来学做菜吧~蒜泥茄子——健康清爽的小凉菜 茄子营养丰富，大蒜辛辣、杀菌，二者搭配非常有助于身体健康。

家庭实用菜谱大全(健康美食,营养满满)

1、红烧肉 红烧肉是一道经典的家常菜，口感香醇，肥而不腻。下面是红烧肉的制作步骤：将猪肉切成块状，用开水焯水，去除血水。锅中加入适量油，放入葱姜蒜爆香，加入糖炒至糖色变化。将焯水后的猪肉放入锅中，翻炒均匀。

2、地三鲜：材料：土豆、西红柿、茄子各一个，蒜末、生姜、盐、生抽适量。做法：1）土豆去皮切小块焯水后捞出备用；2）茄子去皮切小块也焯水后备用；3）锅内热油，放入蒜末和带皮的姜片爆香；4）放入所有材料，翻炒几分钟， 加入适量盐和水，小火焖煮至土豆熟烂即可。

3、煎蛋三明治 将两片吐司片涂上黄油，煎熟一个鸡蛋，加盐调味，放在两片吐司中间，夹紧，放在平底锅中加热，两面均匀煎黄。即可食用。土豆饼 将土豆削皮，切碎后用纱布包裹住，榨出汁水，将土豆渣和面粉搅拌成面团，加盐搅拌均匀，将面团分成若干小份，擀成薄片，加油烙饼煎至两面金黄即可食用。

菜谱大全带图片

以下是一份针对幼儿园的菜谱大全，旨在向家长和幼儿教师提供优质、多样化、美味可口的菜肴选择。每个菜品都附有详细的食材和制作方法，同时还提供了美观精致的照片供参考。早餐 牛奶麦片粥 食材：牛奶200ml，燕麦片50g，白糖适量。

凉拌黑木耳 主料：黑木耳适量、小葱1根、香菜适量。辅料：姜蒜末、生抽、醋、鸡精、盐、白胡椒粉、芝麻油。步骤： 黑木耳泡发后，撕成小片，放入开水中焯烫，捞出控干水分，切碎小块。 将黑木耳丝和葱姜末拌匀，加适量盐、糖、生抽、醋、芝麻油、鸡精、白胡椒粉、香油，调匀即可。

炒菜是家常菜中最为常见的一种菜式，也是最具有变化性的一种菜式。只要有蔬菜和调料，就可以炒出不同口味的美食佳肴。下面，我们为大家带来精选的特色炒菜菜谱，让您尝尽不同的美味。

美食菜谱大全有：家常炒蛤仔肉、素炒鲜菇、干煸花菜、家常茄子、家常猪肝等，图片和做法如下：家常炒蛤仔肉 材料：蛤仔肉250克、紫苏叶5张、薄荷叶10张、***蒌叶5张盐2克、高度米酒5克、生抽5克、蚝油5克、白糖3克、蒜蓉适量、姜葱末适量、油10克。

青椒腐竹炒肉丝 - 材料：青椒3个，瘦肉150克，腐竹1根，奥尔良腌料，盐适量，胡椒粉适量，十三香适量（可选），大蒜3瓣，熟白芝麻（装饰用，可选）。- 步骤： 里脊肉切丝，加入奥尔良鸡翅腌料、盐、胡椒粉、十三香腌制10分钟。 青椒切丝，蒜拍碎，腐竹泡软。

家常菜食谱大全:25个方便简单的健康菜谱

1、酸辣土豆丝 【食材】土豆 2个，红椒 1个，青椒 1个，葱姜适量，醋 适量，盐 适量，糖 适量，生抽 适量，香油 适量。【做法】 土豆切丝，红椒和青椒切丝，葱姜切末待用。 热锅凉油，加入葱姜爆香，加入土豆丝翻炒。 倒入红椒和青椒，翻炒均匀。

2、凉菜：五香重鱼、红油汁丝、拌卤猪耳、卤猪头肉、五香牛肉、卤鸭、白斩鸡、拍黄瓜、四儿川泡菜、炝萝ト、家常卤黄豆、糖醋红蒜、盐水鸭。热菜：红烧鲤鱼、黄豆焖猪蹄、火爆腰花、五香卤猪肝、药芹肚丝、士豆烧牛肉、孜然羊肉、葱爆羊肉、板票烧鸡、重庆辣子鸡、宫保鸡丁、香加炒鸡蛋等。

3、蔬菜汤材料：洋葱、胡萝卜、白萝卜、西红柿、菜花、大葱、鸡精、盐做法：1）洋葱、胡萝卜、白萝卜削皮切块；2）将青菜洗净备用；3）将所有材料加入清水中，用文火慢慢煮至菜熟透后加入鸡精和盐调味即可。

家庭菜谱大全:养生早餐篇

水果酸奶：将适量的水果切碎，与适量的酸奶混合搅拌均匀即可。西红柿蛋汤：将两个鸡蛋打散，西红柿切成小块，加入适量的清水，轻轻搅拌即可。燕麦粥：将适量的燕麦和水混合，加入适量的糖，煮至粥状即可。鸡蛋三明治：将两片全麦面包涂上适量的蛋黄酱，加入煮熟的鸡蛋、生菜等食材即可。

提供几套一周菜谱供你选择：第一套：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

火腿卷蔬菜材料：火腿4片，胡萝卜35克，圆***35克，洋葱35克，芦笋、蘑菇等等你喜欢的蔬菜都可以，各需35克，奶酪片或奶酪丝，适量盐、白胡椒粉适量。做法：需要的材料和准备工作： 火腿切片，蔬菜切粗丝，奶酪片折叠一下再切成条。

早餐是每天最重要的一餐，对于身体健康有着至关重要的作用。那么如何吃出一份既丰富又健康的早餐呢？下面为大家介绍一些简单易做又美味的早餐菜谱，保证让你每天都有个好心情！燕麦粥材料：燕麦片 50 克水 500 毫升牛奶 50 毫升蜂蜜适量做法：将燕麦片洗净后，加水煮开，改小火慢慢煮至软。

鸡蛋三明治 鸡蛋三明治是一款简单易制作的美味早餐，成本低，所需的材料也很基础。配上香浓的鸡蛋，这款三明治还可以极大地丰富您的口味。在制作中，您可以根据个人口味调整食材的比例，比如在三明治中添加奶酪、火腿、蔬菜等。在制作中，您可以选择烤面包片或是炸鸡蛋，制作过程非常简单。

早餐菜谱大全 营养早餐粥 材料：大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿。做法 把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。