养胃食谱三餐一周吃几次

摘要： 经常胃痛，试试4个养胃汤，胃不好的都喝好了！是喝哪四款汤？养胃口诀10条？睡前吃什么养胃？经常胃痛，试试4个养胃汤，胃不好的都喝好了！是喝哪四款汤？现在很多人或多或少胃都有点毛病，...

1. 经常胃痛，试试4个养胃汤，胃不好的都喝好了！是喝哪四款汤？
2. 养胃口诀10条？
3. 睡前吃什么养胃？

经常胃痛，试试4个养胃汤，胃不好的都喝好了！是喝哪四款汤？

现在很多人或多或少胃都有点毛病，特别是上班族，三餐不定时 ，还整天吃外卖，10个了里面有9个有胃病。

胃病是很难根治的，如果平时饮食作息不注意，就会引发胃病，每次胃疼的时候都不好受，有些严重的可能还会胃出血。

所以要想胃好，最重要的是养胃，平时多吃一些养胃的食物，这样才能减少胃病发作的次数，和胃痛的频率。

养胃茶——代代花茴香茶

材料：代代花、紫苏、莱菔子、藿香、砂仁、小茴香；

做法：将五种材料，加入适量的清水煮2分钟左右，在每天的饭后喝一杯，养胃助消化很明显。

养胃口诀10条？

养胃口诀有很多，以下列举部分口诀供参考：

一保、二米、三水、四穴、五怕：

一保：一日三餐别太饱，两顿之间零食少，老人孩子需加餐，孕妇产妇调整好。

二米：饮料首选白开水，甜饮可乐糖分高，孩子喝了易缺钙，美女喝了曲线少。

三水：每天代谢毒素多，饮水八杯都冲跑。

四穴：长期消化不良，试试揉按中脘穴和足三里穴。每天每个穴位揉按5分钟，揉到手和穴位都产生酸胀感，坚持1个月，能有效改善消化不良。

五怕：胃口喜热，不喜冷，喜清淡不喜油腻，少吃油腻的，少生气。

一日三餐，规律吃：“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，早餐营养要丰富均衡，午餐餐量要多一些，晚饭少吃一点。

睡前吃什么养胃？

睡前吃什么养胃？

晚餐吃面条、小米、山药、奶类、鸡蛋、瘦肉、南瓜等食物养胃，睡前最好不吃或少吃食物。

建议在晚餐时适量进食养胃食物，睡前最好不吃或少吃食物，以免增加肠胃负担。生活中常见的养胃食物有面条、小米、山药、奶类、鸡蛋、瘦肉、南瓜、大枣、菠菜、胡萝卜、芋头、香菇等，想养胃可在三餐中适量多吃这些食物，同时注意规律进餐、细嚼慢咽，避免暴饮暴食，少吃容易引起胀气的食物（如土豆、煮黄豆、红薯、洋葱等）。晚餐吃好、吃饱，睡前没有明显饥饿感，一般无需再次进食，因为睡前大量进食会给肠胃增加负担，反而容易出现不适症状。如果晚上需要加餐，建议不要吃完以后马上睡觉，也不要大量进食，可少量吃一些养胃食物。

本内容由北京大学人民医院 中医科 副主任医师 戴中审核

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