食谱营养素成分计算表图片

摘要： 女生三大营养素计算公式？健身三大营养素怎么计算？营养成分表里面营养素参考值是什么意思？女生三大营养素计算公式？蛋白质，脂肪，糖类这三大营养素是人体必须的，有了他们，才能够维持正常的...

1. 女生三大营养素计算公式？
2. 健身三大营养素怎么计算？
3. 营养成分表里面营养素参考值是什么意思？

女生三大营养素计算公式？

蛋白质，脂肪，糖类这三大营养素是人体必须的，有了他们，才能够维持正常的生命功能。以计算公式为：三大产能营养素（g）=能量/产能系数=食物净重*每100g食物中含该营养素的量/100。

健身三大营养素怎么计算？

三大营养素计算公式如下

蛋白质摄入量推荐每日蛋白质摄入为1g每磅体重(2.2克每体重,当前体重)。

脂肪摄入量推荐摄入每日所需热量的20%。

碳水化合物摄入量=每公斤体重*2～3g2。

需要注意的是，这些公式只是大概算法，如果需要精准计算的话可以不按照这个公式计算。同时，营养素的需求量也会随着个人的身体状况、运动量等因素而有所变化。

营养成分表里面营养素参考值是什么意思？

营养参考值是指“中国食品标签营养素参考值”的简称，是专用于食品标签的、比较食品营养成分含量多少的参考标准，是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。

营养素参考值主要依据我国居民膳食营养素每日推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）而制定。

在营养标签上，以营养素含量占营养素参考值（NRV）的百分比标示，指定其修约间隔为1。