本文作者:小旺

食谱定制 餐饮业有哪些,食谱定制 餐饮业有哪些行业

小旺 07-06 44
食谱定制 餐饮业有哪些,食谱定制 餐饮业有哪些行业摘要: keep自定义食谱怎么添加?你们存了许久的减肥食谱可以发我一份吗?keep自定义食谱怎么添加?在 Keep 健身运动 APP 中,添加自定义食谱的方法如下:1. 在首页下方导航栏中...
  1. keep自定义食谱怎么添加?
  2. 你们存了许久的减肥食谱可以发我一份吗?

keep自定义食谱怎么添加

在 Keep 健身运动 app 中,添加自定义食谱的方法如下:

1. 在首页下方导航栏中选择饮食”选项,并进入“饮食”页面。

2. 在“饮食”页面中,找到左上角的“+”号图标,点击它以添加食物/食谱。

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3. 在弹出的菜单中,选择“新建食谱”选项。

4. 进入“新建食谱”页面后,您可以为该食谱命名并添加所需的食材和配料等详细信息。

5. 确认无误后,点击“保存”按钮即可完成自定义食谱的添加。

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你们存了许久的减肥食谱可以发我一份吗?

如果可以的话,你可以尝试生酮减肥法。

第一周基本要每天三餐:早餐鸡蛋一个黄瓜或者西红柿午餐,肉食,只吃肉。晚餐,肉食,只吃肉。水果只能吃草莓或者蓝莓,一天不要超过100g,零食可以选择猪油渣或者无添加的风干牛肉干。

第二周到第三周就可以把午餐和晚餐结合成一餐了,就是每天两餐,早餐不变,晚餐还是肉。

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到了第四周基本上一天一餐也不会觉得饿了,就是吃肉吃肉吃肉,吃到饱就行,饿了随时可以吃,就这样也能瘦。

生酮减肥法就是拒绝碳水,适量的优质蛋白质,一天三个鸡蛋以内的量。还有就是大量的脂肪,以你能吃饱为准。

这个减肥方式比较幸福的减肥方式,最起码不用饿肚子,而且瘦的速度也还可以,我一个月瘦了26斤。但是有个缺点就是肉吃多了容易腻,而且比较费钱。

我之前收藏过许多减肥食谱,当时觉得都不错,但都没有坚持下来[捂脸]从周围同事减肥的成功经验看,晚餐少吃或者不吃是可以达到减肥效果的,相对也比较容易执行和坚持。希望对想减肥的你有参考价值。[比心]

在健身减脂期间,我的碳水是有所减少,蛋白质大量增加的,这是我现今一周的的食谱***。

早上7;00 稀饭一小碗、馒头半个、鸡蛋两个、黄瓜一根,水果随意

10;30加餐 蜂蜜30克 蛋***50克 水果100克

中午12;00 米饭小半碗、鸡胸肉50克 蔬菜150克

15;30 加餐 鸡胸肉50克或者鸡蛋两个、香蕉一个

18;00 小红薯1个 牛肉40克、 蔬菜随意

21;30 来一杯睡前乳清蛋***

22;30 按时睡觉

我昨天用空气炸锅做了一份点心,我和我女儿都吃光了。可以写出来,大家自己做了尝尝。

先做油酥一小碗,再用适量的面粉,鸡蛋加发酵粉发酵。然后,加莜面,花椒粉,葱花食盐,可以加一些温水,打成糊。

炸锅预热刷油,糊入锅200度五分钟,划块刷蛋黄,翻面刷蛋黄,烤熟。

莜面代替精白面适合减肥。

我个人的减肥食谱是这样的。希望对你有帮助。总体来讲,要保证营养丰富,高膳食纤维,高蛋白质。

早餐:一碗蒙北燕麦片,一片全麦面包or一个苹果,1-2个鸡蛋or一杯牛奶

这种吃法膳食纤维丰富,蛋白质有保障,低卡还不容易饿。

午餐:200克米饭,或者100克小馒头一个。各类瘦肉or豆腐+蔬菜。

比较正常的吃饭,中午可以稍微多吃点点。吃的时候一定要把肉上肥肉和皮都去掉,热量很高的。如果严格控制饮食,可以把主食换成玉米饼这类粗粮。

晚餐:一个玉米or一个地瓜,半块烤鸡胸肉和自己拌的凉菜

高膳食纤维,高蛋白质,清淡饱腹感强,低卡晚上不容易饿。

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