营养膳食的意义

摘要： 运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西？有人说吃保健品等于交智商税，是这样吗？你觉得美食对于生活有什么意义？运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什...

1. 运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西？
2. 有人说吃保健品等于交智商税，是这样吗？
3. 你觉得美食对于生活有什么意义？

运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西？

我是健身驿站站长，我来回答下这个问题。

健身人群补充营养应该从力量训练过程中（包含训练结束后的第一时间）就开始补充，另外力量训练后的恢复期营养补充也需要做好。

下面站长重点针对力量训练过程中的补充，做一个说明分析。

首先，我们要清楚，运动健身本质上其实是对身体的一种消耗。

打个比方说，如果我们做健身力量训练，在身体调动平时从摄入身体的碳水中储备的糖原进行消耗之外，同时接受训练的目标肌肉纤维也会出现轻度的撕裂。

在目标肌肉轻度撕裂的同时，目标肌肉对应处会涌入大量的血液，这些血液会给训练者提供很好的泵感，同时也会带来更多的营养对目标肌肉第一时间开始补充修复工程。

我们可以从下图明显看出，正常肌肉纤维与经过力量训练后出现充血泵感并撕裂破损的肌肉纤维的区别。

这种充血泵感有时会让一些小伙伴出现误解和迷惑，他们总是感觉，自己刚练完时，对着镜子看，感觉目标肌肉状态很满意。但回去睡一晚起来，再照镜子就好像又与过去没什么区别了。

因此，有些小伙伴就会开始怀疑自己健身的效果，坚持下去的动力也就很容易下降。

其实，并不是我们不能增肌，而是我们没有及时对目标肌肉进行营养补充。

加强营养即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维等物质的摄入。在训练前后适当补充碳水和蛋白质对训练状态，练后恢复有很大的帮助。

对于普通人来说，只需要日常增加蛋白质的摄入就很好了，并且适当摄入一些优质脂肪。

蛋白质：鸡鸭鱼牛羊肉，各种肉类、蛋类等等。

碳水化合物：

高升糖指数：米饭、面条、馒头等细粮

低升糖指数：麦片、红薯、玉米等粗粮

唠十块钱的

练后的补充到底补充什么

简单的想，运动中消耗了什么就应该补充什么。

●运动中有消耗糖，应该吃些优质的碳水化合物，具体可以吃:米饭，馒头，薯类，这些易消化复合碳水，谷物粗粮不易消化的碳水不推荐吃。

●运动中肌肉损伤需要修复，所以需要补充蛋白质，具体可以吃:瘦肉，鱼虾，奶，蛋，蛋***。

●运动中消耗了很多维生素与矿物质，所以应该吃一些纤维类和肉类，具体可以吃:蔬菜类，各种肉类，坚果类等等。

以上是我的想法希望能帮到你。

健身后需要补充的营养，很明显就是碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养。

碳水化合物能够为人体提供能量，帮助你将蛋白质、脂肪转化为肌肉。

蛋白质在你进行肌肉（运动）分解时，它能够很好的帮助你恢复肌肉，在肌肉的形成生长中蛋白质发挥着重要作用。

脂肪在肌肉合成当中一样重要，同时它还是人类在日常生理活动中不可缺少的营养素。

首先是补充你排汗流失的电解质，因为汗液里有盐分，还有一些矿物质，可以补充点水果。同时你训练消耗很多能量，肌肉里的蛋白质分解，糖酵解等等，所以你要补充蛋白质，牛奶鸡蛋，肉类都可以，吃点蔬菜就可以了。要是有蛋***可以吃点，也就这些简单的饮食就可以。

有人说吃保健品等于交智商税，是这样吗？

谢谢邀请！这个说法带有偏激性。难道吃保健品智商就高了吗？欧几里得吃保健品了吗？爱因斯坦吃保健品了吗？这说法只不过是有的人的臆想而已，借口而已。当然仁者见仁，智者见智。有的人有条件吃些保健品也无妨，但保健品既不增智也不去病，因为合格的保健品的批准文号是一个健字。不是智字也不是药字。一种吃法是靠谱的，就是啥都吃，不挑食，体内所需营养就足够了。这条件允许的情况下也可以吃一点保健食品，但不要迷恋。同时也不要迷恋保健用品，保健用品更没谱了 ，尽管商家对此夸得天花乱坠，包治百病。如果保健品包治百病，那医院药店还不得都解散了呀？

先表明我的观点，我认为不是这样。

保健品分保健用品（外用）和保健食品（内服），大部分时候我们说的保健品，指的是保健食品。顾名思义，保健食品是指用于营养补充或身体的食品。也就是说，保健品既是食品，又高于食品。我们正常人通过饮食可以补充人体正常所需营养元素。但对于病后体虚，婴幼儿、中老年人来说，由于饮食不便或新陈代谢机能下降，就会表现为缺乏某些营养元素，这时候就可以通过服用经过加工后，含量更高的保健品来靶向补充缺乏的营养元素。

我们之所以对保健品有误解，一方面是很多骗子，拿着非法保健品夸大宣传，欺骗老年人。另外一方面，很多单位或个人夸***品功能，以治疗为幌子，销售保健品。

所以，我们定位好了保健品的实际用途之后，就能以平常心去对待保健品。就像我们不会觉得通过饮食去补充营养是交智商税一样，保健品也是有其合理价值的。

有人说吃保健品等于交智商税，回答不是这样的：

1.保健食品是健康产业的一部分，而健康产业是朝阳产业，这是世界公认的。

2.对保健食品的负面报道，批评的是***保健食品，倒霉的是真保健食品。

3.在我国所有的蓝帽保健食品都是国家食品药品监督管理局认证的。

4.保健食品的生产标准是按照GMP国际标准生产的。

5.保健品有改善功能作用是得到了科学的认可的。

保健品又叫保健食品，国家规定其不可以宣传治疗作用，保健品不是药品。

但是仅仅是保健品往往没有多少人买，如果能够正常饮食保健也就没有什么必要使用，真正的保健品其实也起不了什么用。

于是一些厂家和商家为了促销保健品，要么是宣传他的保健品有什么什么什么药效，反正就是有病治病无病强生那种，这属于比较好的一种。要么就是往保健品里面加入西药来达到有药效的目的，比如有些号称具有壮阳的一些保健品就可能加入了西药伟哥（仿制的伟哥价格很便宜），当患者吃了这种保健品后之后效果就会非常的好，让患者花巨资购买保健品然后达到西药的那种效果。

保健品不是药品所以他不会经过药监局的审批和监管，他也不可能成为药品。

所以买很多保健品，要么因为保健品太贵被骗了钱财，要不就是因为保健品里面加了西药而受到了药物副作用的伤害。

总之买保健品就是交了智商税，要不药店里面的人为什么都喜欢推销他的保健品呢？甚至有些是直销或者是传销组织在销售保健品。

当然正规的保健品除外。

谢谢邀请，我是宋药师，在医院药房工作十六年了。作为在医院药房工作的药师，跟我打交道的都是药，并没有保健品。然而，对于有人说吃保健品等于交智商税，我并不同意。因为，瞎吃保健品才是交智商税。为什么这么说呢？一切源于认识。

在当今人们对自身健康和对生活质量的不断重视下，保健品已经像生活用品一样，铺满了所有的商超，甚至大街小巷，也因此被一些不法分子钻了空子，导致人们对保健品越来越不认识。保健品是人们通俗的一种叫法，科学点应该称为功能性保健食品。

“保健”这两个字可以说让人们觉得吃了它对身体肯定好，管不管用至少没坏处。其实不然，正规批准的保健食品对使用人群是有要求的，对用法用量也是要求的，不是随便什么人都能吃、想吃多少吃多少的。

国家对保健食品的功能规定仅有27种，包括：1、增强免疫力功能；2 、***降血脂功能；3、***降血糖功能；4、抗氧化功能；5、***改善记忆功能；6、缓解视疲劳功能；7、促进排铅功能；8、清咽功能；9、***降血压功能；10、改善睡眠功能；11、促进泌乳功能； 12、缓解体力疲劳功能；13、提高缺氧耐受力功能；14、对辐射危害有***保护功能；15、减肥功能 ；16、改善生长发育功能；17、增加骨密度功能；18、改善营养性贫血功能；19、对化学肝损伤有辅 助保护功能；20、祛痤疮功能；21、祛黄褐斑功能；22、改善皮肤水份功能；23、改善皮肤油份功能 ；24、调节肠道菌群功能；25、促进消化功能；26、通便功能；27、对胃黏膜损伤有***保护功能。 意思就是说保健食品的功能仅限于这些，而且每项功能文字内容也仅限于此，超出这个范围或功能表达上和这些功能不一样的都是违反国家规定的，进一步说都是骗人的。

所以，吃保健品也要吃对才行，首先要知道自己欠缺什么，然后选择什么，如果真是国家正规批准的保健品，又是从合法渠道获得，其功能又对症，适当使用是可以的。而且保健食品使用是一个循序渐进的***调理过程，不像药品疗效显现的那么快。正常身体健康没有任何不适是不需要吃保健品的。保健品仅适用于特定人群！

因此我们可以看出，盲目吃保健品才是交智商税呀！

我是宋药师，快关注我获取更多用药知识吧~

你觉得美食对于生活有什么意义？

我一直觉得美食与生活密不可分，无论生活在哪里，美食总会是生活中不可缺少的一部分。

美食的味道，会根据不同的人，不同的做法，不同的场景在我们脑海里留下或轻或重的记忆。

美食对于生活的意义十分关键，俗话说:“终日奔忙只为饥，才得腹饱又思衣……”这也从一个侧面说明吃饭是人生的头等大事，也是生存的必要条件，由吃饱到吃好对于生活的意义有着质的提高，也是生活条件的巨大飞跃。

其实美食并不都在***御苑，星级酒店，也并不都是猴头燕窝，龙虾鱼翅。在不起眼的里弄胡同，寻常巷陌才更能体会百姓人家的美食氛围，更符合人民群众的美食标准。

在小家碧玉的水墨江南，一盘精致的盐莴笋，一碟黄橙橙的花生米，再配上几个卤鸡脚，一个卤鸡头，鸡脚吮吮，鸡头啃啃，就着二两绍兴黄，过着这样小乐惠的小日子，谁能不说是惬意、悠闲和幸福呢？

在白雪皑皑的塞外北国，忙碌了一天的人们回到家里，火炕上早已准备好了热气腾腾的酱大骨头肉，暖锅里咕嘟咕嘟煮着猪肉炖粉条，吃着酸菜馅的[_a***_]，咬一口香喷喷的骨头肉，喝一口热辣辣的“烧刀子”，一天的寒冷和疲劳早已跑到九霄云外去了，这样的生活因为美食而变得更有意义，这样有意义的生活不正是我们国家实现伟大复兴的必要条件吗？

所以美食对于生活的意义，不仅关系到我们千家万户的切身感受，更能体现我们新中国的70年来的巨大成就，也是我信心百倍的迎接美好未来的必要保障。

我是吃货不停嘴，欢迎关注、转发、评论，我们一起去探寻美食的世界！