养肠胃的菜谱食谱 风味有哪些 小吃图片大全

摘要： #暖暖的胃道#秋冬季易贴膘，有什么美味沙拉既能管饱又能清肠？胡吃海喝一个春节后，如何养护肠胃？#暖暖的胃道#秋冬季易贴膘，有什么美味沙拉既能管饱又能清肠？秋冬季节，拒绝不了美食的诱...

1. #暖暖的胃道#秋冬季易贴膘，有什么美味沙拉既能管饱又能清肠？
2. 胡吃海喝一个春节后，如何养护肠胃？

#暖暖的胃道#秋冬季易贴膘，有什么美味沙拉既能管饱又能清肠？

秋冬季节，拒绝不了美食的诱惑，不自觉身上又养出了肉肉。可是既想吃好吃的，又不想胖，饱腹又清肠的沙拉是首选。

亚洲芝麻鸡肉沙拉以鸡肉作为主料，加上几颗圣女果，鹌鹑蛋，沙拉酱。简单的鸡肉沙拉就做好了，味道就如它的色彩般丰富。工作忙碌的上班族可以用来做午餐，鸡肉和各种蔬菜的搭配，营养均衡。

泰式芒果沙拉

在泰国，这款沙拉点单率很高，制作也不难。芒果、虾仁、配上各式蔬菜。芒果在热带水果中具有独一无二的味道，可以搭配上黄瓜等清爽食材，酸甜开胃，是不可或缺的味觉体验。

蟹肉鳄梨柠檬沙拉

意大利菜最讲究原汁原味，而这个沙拉中的牛油果蟹肉则汲取了意式美食的精华，色香味皆为上乘。同时，说得这款沙拉不得不提牛油果，它不仅有很高的使用价值，还兼具美容的效果，尤其爱美的女生，饱腹瘦身的同时还能变得越来越美，想想都开心！

水果沙拉

这款沙拉制作是非常简单的，选择自己喜欢的水果，搭配上酸奶或者是沙拉酱都是可以的。不仅能补充多种维生素，同时也可以清肠减脂，排除体内的毒素。不过在秋冬吃这款沙拉可能不太能饱腹，建议在吃完再吃两片吐司面包。

冬天天气寒冷，总是会不知不觉的就吃多了，必定要囤积一定的脂肪和热量才能御寒啊，于是悄悄的增加了身体的负担，吃太多肉类实在不太好，那么就选择一些饱腹感强而且又好吃易消化的沙拉作为食物好了，顺便清清肠胃，保持身体轻盈的同时还能兼顾健康的需求。

1、鸡蛋蔬菜沙拉

食材：

苦菊，鸡蛋，小番茄，黄瓜，水萝卜，核桃仁，亚麻籽油，白醋，披萨草，糖，食盐

做法：

先将鸡蛋煮熟后，放凉剥皮后切成四半，核桃剥皮取出核桃仁备用。

所有蔬菜洗净后，黄瓜，小萝卜切片，小番茄对半切开。

秋风起,养肥膘～可是，作为一个酷爱美食的菇凉，我还想着能经常在朋友圈里晒大餐啦😊

壹周君给各位推荐的是，风靡欧美的健康减肥沙拉——科布沙拉。要知道自上世纪30年代它问世的那天起，上至美国总统、好莱坞大腕，下至平民老百姓，统统已被它俘获！

每一道名菜都有自己的故事，科布沙拉也是如此。

科布沙拉诞生于好莱坞一家名为“布朗德比”的餐厅里。餐厅主人罗伯特·霍华德·科布在某天的大半夜接待了一位好莱坞巨星，只是眼看着餐厅里的食材只有冰箱里做菜剩下的几款蔬菜和肉类，无奈之下，它只好把剩余的食材做成了一款沙拉。

由于沙拉味道独特爽口，受到巨星大赞，第二天带来了许多慕名而来的客人，后来......这款沙拉就在美国越来越有名气啦！

在2009年的好莱坞电影《朱莉与茱莉亚》里，科布沙拉又充当了一回***主角，于是，科布沙拉剩菜逆袭的故事传遍了全球！

最初的科布沙拉是由低脂鸡胸、各类蔬菜和奶酪一起混合做成的，它和其他沙拉的最大区别就是：没有固定的食材，你可以加入培根，牛油果之类的，甚至在掌握了何种沙拉酱配何种食材的情况下，利用冰箱里的剩余食材，自己来DIY变化万千啦！

胡吃海喝一个春节后，如何养护肠胃？

无论何时，胡吃海喝总归是有问题的，会对肠胃产生伤害，以后还是要稍加控制为好。

我曾在之前的文章里多次提到“让你的食物成为你的药，而你的药就是你的食物”，因此养护肠胃，我个人认为还是通过饮食调控来做，不要盲目用药。

用中医的观点来看，胡吃海喝容易导致脾气虚，泄泻时轻时重、或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白，脉虚无力等症状，此时养护的重点要健脾益气，助运化湿。

1、人的情绪变化会影响肠胃健康，因此保持一个良好的情绪，对肠胃功能恢复有良好的作用。

2、三餐定时、定量，注意食物的多样性及均衡，可适当增加纤维含量较高的蔬菜、减少主食及性属寒凉的水果摄入，增加具有益生元作用的多糖类食物的摄入，以保持肠道的申通及肠道内菌群的正常。

3、注意喝水，每天不少于2000ml，不要大口牛饮，也不要等到口渴时再喝，要不时小口喝。

5、避免吃生、冷类食物

6、做一些类似散步、慢跑、打太极拳等的轻缓运动。

7、双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。　

我是中药专业毕业、大健康领域从业20余年，高级营养保健师，专注健康和体重管理。希望我的回答能对您有所帮助，要了解更多有关健康的知识，可关注我的头条号。

说到肠胃，大部分人认为肠胃是一体的，所以才有“肠胃”一词，是实上并不是如此；

首先，脾和胃才是互为表里；脾主运化，脾出事，胃一定有问题，所以治疗胃病一定是调理脾；利润吸收不好的人通常有胃病。

其次，大肠和肺互为表里；肺和大肠都主排泄，一上一下，肺有事，大肠一定先表现出来。例如，肺怕辣，一吃辣的肠就闹事。

所以如果说要调理肠胃，那你要确定

是肠的问题还是胃的问题？拉稀、便秘、痔疮这些的肠的问题，应该调理肺，多吃一些白色的食物（银耳、梨、百合），增加肺功能，减少损害肺的事情，如吸烟、吃辣等，同时运动也可以增强肺功能；艾灸肺经或大肠经上的穴位可以很快的调理肺、肠功能。

如果是肥胖、湿气重、消化不良、胃疼等症状那就是要调理脾、胃；多吃一些***带甘的食物，例如玉米、地瓜、南瓜等，减少伤害脾胃的事情（胃怕冷）；另外艾灸脾经和胃经上的穴位（足三里）可以有效治疗脾虚胃虚症状，调理脾胃。

以上希望可以帮到你，谢谢！