幼儿园食谱如何制定 烹饪技巧和方法图片

摘要： 如何给幼儿做饭？幼儿园一周带量食谱表该如何制作？幼儿园小朋友吃的菜谱？如何给幼儿做饭？这个我有经验，作为一个经常带着孩子做饭的妈妈分享几个方法：1、当孩子1岁左右时，做饭时间又没睡...

1. 如何给幼儿做饭？
2. 幼儿园一周带量食谱表该如何制作？
3. 幼儿园小朋友吃的菜谱？

如何给幼儿做饭？

这个我有经验，作为一个经常带着孩子做饭的妈妈分享几个方法：

1、当孩子1岁左右时，做饭时间又没睡觉的情况下，我有时背在身上一边做，一边告诉她我在做的事，要说得生动活泼点。有时我会放在学步车里让他自己玩，他玩厌了就会来找我，我会让他去帮我找东西，找到拿给我，比如：妈妈好喜欢你的XXX玩具，可以去找来给妈妈吗？如果孩子太小，不懂又眼困了的话，我会暂停10分钟左右做饭，安抚一下他的情绪又背在身上继续做饭。

2、孩子3-5岁左右，直接让他一起做，只要保证安全，给一点米让他洗，放盆水让他洗菜呀，总之让孩子有事可做，他就不会闹，平时玩具不要全部放在外面，比如，有20个玩具，每次只放5个玩具在外面，其他玩具收起来，不让孩子看到，做饭时我会拿一样他很久没有玩过的玩具给他，然后收起另一样他玩腻了的玩具，这样他能自己玩一会。

3、缩短做饭的时间，我的方法是，周六日有人帮忙带孩子时，会买多些可以放时间长点的食物，保证可以两天买一次青菜就好，然后每天在孩子睡觉的时候准备一下做饭时需要的事，真正做饭时一般能在半小时内做好！就是米饭煮下锅的时间，菜就做好了，简化做菜的样式，每一餐两到三个菜式就好，不要一餐多样化，而是每天不同就OK。

4、到上学的年龄，我是从一年级开始就让孩子放学去托管做功课，做完回家孩子玩，我可以安心做饭，等吃玩收拾好就和孩子玩，孩子9点上床睡觉，我才开始洗碗打扫，到9：30左右自己洗澡、洗衣、护肤、差不多10：30，刷个手机半小时，11点左右睡觉，其实还有老公可以分担部分家务，这样时间还能再节省1小时左右，刷个电视剧都还来得及。

5、如果不是全职妈妈，孩子上幼儿园的情况下，放学后送去画画的托管机构，如果是上小学的话上面分享过了，送去做功课的机构，做饭确定很花时间，我其实也不太爱做饭，但这又是生活每天必须要做的事，为了让自己不要那么容易受家务和带孩子的事变成烦恼事，就要思考如何简化内容和流程，不可要求过高，能做好星期一到星期五的安排不让自己烦恼就非常好 了。

幼儿园一周带量食谱表该如何制作？

制订幼儿园的食谱时，要遵循以下几个原则： 一、营养充足的原则 二、科学的平衡膳食的原则 三、合理分配备餐食物的原则 四、考虑幼儿身心特点的原则。

#一、儿童膳食的质量要求#

（一）儿童摄入的食物营养量稳定、平衡。每人每日建议标准为：

1、三餐两点儿童热能应达到平均供给量的90%以上，三餐一点儿童热能达到平均供给量的80%以上，二餐一点儿童热能达到平均供给量的80%。

2、来源蛋白质供热占12%15%，脂肪供热占25%30%，碳水化合物供热占50%60%。

3、白质来源来自动物性的和豆类的蛋白质50%。

（二）每12周换一次食谱，对食谱要求：1、根据伙食费及市场供应情况制订食谱，保证一周之内不重样。

2、根据蛋白质互补的作用，多利用豆制食品。

3、早餐以主食为主，优质蛋白质为辅。中午、晚两餐都要有菜，多选用季节性蔬菜。争取每天有一定量的深绿色或橙色蔬菜。

4、每餐能量的分配：早点25%、午餐35%、午点10%、晚餐30%。

幼儿园小朋友吃的菜谱？

以下是适合幼儿园食用的菜谱建议，包括一些健康、美味和容易制作的菜肴：

1. 蔬菜沙拉：切碎一些新鲜的蔬菜，例如黄瓜、胡萝卜、番茄、棕色蘑菇等，然后加入一些沙拉酱和少量乳酪。

2. 馄饨汤：制作简单的馄饨，将它们加入到高汤中，再加入蔬菜，例如芹菜、豌豆和胡萝卜，煮熟后即可食用。

3. 烤三文鱼：将三文鱼放在烤盘上，撒上盐和胡椒粉，加入些切碎的洋葱和柠檬汁，烤10-15分钟即可。

4. 炒鸡丝：将鸡肉切成片，加入少许盐和胡椒粉，然后将其炒熟。加上蔬菜，例如豆角和胡萝卜，再炒几分钟。