营养健康一日三餐菜谱图片

摘要： 请问大家一般一日三餐都吃什么？想听听大家的菜谱？孕妇七个多月了，日常三餐吃什么好？请问大家一般一日三餐都吃什么？想听听大家的菜谱？你好，我是苏北人，下面分享一下我们日常的一日三餐。...

1. 请问大家一般一日三餐都吃什么？想听听大家的菜谱？
2. 孕妇七个多月了，日常三餐吃什么好？

请问大家一般一日三餐都吃？想听听大家的菜谱？

你好，我是苏北人，下面分享一下我们日常的一日三餐。

首先早餐，老家那边习惯以碳水化合物营养的食物为主，近几年慢慢改变了过来。我家早餐一般有如下几种搭配：

1、包子、水煮蛋或者煎蛋、豆浆或者牛奶；

2、鸡蛋饼、蒸红薯或者山药、牛奶，牛奶是买的盒装的纯奶；

3、杂粮粥、蒸红薯、水煮蛋，粥冬天喝的多夏天很少喝；

4、全麦面包片、煎鸡蛋、豆浆或牛奶，面包是用面包机做的，很方便；

5、肉丝青菜面条或者水饺，一周最多吃一次，实在不想做早餐就煮点面条和水饺吃一吃。水饺是空闲的时候包好放冰箱冷藏，一次做的不多，一般两周内吃完。

以上就是我家早餐的搭配，老家人依然保持着天天喝粥的习惯，而且是白粥，买杂粮粥，他们也吃不习惯，总之喝白粥营养是比较单一的，不推荐，尤其是小孩子早餐一定要保证优质蛋白的摄入。推荐早餐喝牛奶，牛奶的优质蛋白和钙质更容易吸收。

走进菜市场，看着好多菜，经常不知道吃什么，眼里花花绿绿，脑袋里却一片空白。大家是否都有这样的经历？那么今天来看看我分享的一日三餐菜谱。

【原材料】：鸡蛋，全麦方包，生菜，三明治火腿

【制作方法】：

1. 先煎好鸡蛋

2. 三明治火腿切片

3. 取一片全麦方包，放上一片清洗好的生菜叶子，把就煎好的鸡蛋放在生菜叶子上，再把切片的三明治火腿摆在鸡蛋上面，最后在上面盖上一片全麦方包，三明治就做好了

4. 把做好的三明治放在电饼铛或者平底锅里加热2-3分钟即可

5. 三明治就新鲜出炉了，再配上一杯牛奶和几块水果就非常完美了

可乐鸡翅

【原材料】：新鲜鸡中翅七八个，可乐一小罐，生姜

你好！很高兴回答这个问题!

我们家一日三餐最近得准备两种，我最近在减肥，所以吃的比较健康，少油少盐，而家人们就是正常饮食。

我的减肥餐:

早餐:一般是一个水煮蛋加一片全麦土司及一瓶脱脂牛奶，偶尔改成一根玉米或两三根小香薯

午餐:水煮鸡胸肉加青菜(生菜、白菜、油麦菜，随便什么叶子菜)及小半碗米饭，有时肉类会改成虾或者鱼。由于菜太没有油，会蘸点儿酱油醋吃。

晚餐:一般是一根黄瓜或一小碗圣女果。

上午和下午的间隙会加个低糖水果。

家里人一日三餐:

早餐:面条、鸡蛋煎饼配自家榨豆浆、温州糯米饭、清粥小菜、包子油条……一周每天的早餐会不一样。

午餐:基本都是米饭加炒菜(最近糖醋排骨、可乐鸡翅、红烧带鱼做的相对多一些)，有时包饺子，有时吃炒饭配紫菜蛋花汤

很高兴回答你的问题，我家一日三餐菜谱分享给你；

1.早餐:我们家早餐就是小咸菜，馒头，素包子，粥，豆浆，面条，鸡蛋，还有就是早餐纯牛奶！因为我是北方一般就是这些。中国人的早餐几乎都一样，跟西式早餐是有很大区别。

2.午餐:因为我家都爱好肉传承；中午必须有一道荤菜。例如:芹菜炒肉，蒜苔炒肉，尖椒肉丝，红烧肉，木须肉，小炒肉，回锅肉，水煮肉片。素菜例如:烧油菜，油麦菜，拍黄瓜，西红柿炒鸡蛋，酸辣土豆丝，尖椒干豆腐，麻辣豆腐，圆***炒粉条，反正都是些家常小炒之类的。

3.晚餐:一般晚餐都聚齐了，但是晚餐吃的比较少。例如:炒豆芽，红烧鲫鱼，鸡腿炖[_a***_]，水煮花生米，疙瘩汤，青菜汤，主食馒头米饭，素馅饺子，捞面条。简简单单吃一点，晚餐不多吃因为对身体有健康。

我们家因为我是医生，又学过营养，我们家一日三餐基本按照这样的原则：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。以今天为例：

早餐：胡萝卜鸡蛋灌饼，芒果蛋白质粉奶昔，杏子。

中餐：酥炸南瓜花，素炒藕带，家常鳝鱼，家常豆腐，主食米饭。

晚餐：丝瓜肉片汤，老面馒头。

饮食基本原则：应时应季，尽量不吃或少吃反季食物。古时讲究：“因时择味，不时不食”，万事万物都有自己的生长规律，顺应节气，瓜熟蒂落，而我们也应该根据大自然的规律来***备食物。吃东西，也得讲究“时令”，这样食物营养价值高，食用后更有益于五脏六腑。因为健康是吃出来的，但疾病更是吃出来的！前面七张是我们家今天的一日三餐，后面两张是我家来客人时我老公做的！

孕妇七个多月了，日常三餐吃什么好？

我目前我也是七个多月，说说我每天都吃些什么吧！

每天早晨七点空腹吃一颗优甲乐，因为我甲状腺有点儿问题，所以每天要吃药，那个药规定饭后一小时不能吃东西，所以我将近九点会喝一袋纯牛奶代替早餐，因为懒，懒得做早餐😁，中午相对丰盛一点，主食一小碗米饭，或一个馒头，一个素菜，一个荤菜。午饭是十二点吃，下午两点吃一个苹果，或一块西瓜，或桃，其他水果也有可能，三点喝一包纯牛奶，四点加餐，一块点心，或一根黄瓜，或西红柿，七点半晚餐，一个馒头，或一小碗面条，不一定，主要是少吃为主，我晚上吃多了会吐，不吐胃里难受。头睡觉之前如果饿，就喝一包纯牛奶！我每天会吃一粒复合维生素片，医生给开的。每天喝两千毫升凉白开，一根雪糕[捂脸]

孕妇应该多吃粗粮，蔬菜，水果，鱼虾各类营养丰富的食品，奈何我不会做饭，人还比较懒，所以只吃一点简单的家常菜，因为担心宝宝营养不良，才每天至少喝两袋纯牛奶的[偷笑]