饭店食谱营养餐有哪些:饭店食材大全
本文目录一览:
- 1、营养餐搭配食谱
- 2、清淡营养餐食谱大全图片,让你轻松打造健康美味!
- 3、午餐营养餐食谱
- 4、营养餐食谱有什么?
- 5、求一周营养餐食谱表
营养餐搭配食谱
营养餐食谱做法如下:主料:鸡1只、红枣8颗、桂圆5颗。辅料:盐适量。将鸡处理好,洗净剁成块。冷水下锅,慢慢煮开。煮开后,会有很多浮沫,关火将鸡块盛出来。在沙煲里面倒入烧开的水。然后将鸡块倒进去。加入姜片,红枣和桂圆。
藜麦沙拉配鸡肉和蔬菜 做法:煮 1 杯藜麦。将 1/2 杯鸡肉、1/2 杯胡萝卜、1/2 杯芹菜和 1/4 杯洋葱切成丁。将藜麦和材料混合,淋上柠檬汁和橄榄油。意大利面配肉酱和蔬菜 做法:煮 1 杯全麦意大利面。使用 1/2 磅碎牛肉、1 杯洋葱、1 杯胡萝卜和 1 杯番茄罐头制作肉酱。
营养餐食谱:鲫鱼枸杞汤、芡实炖鸭。鲫鱼枸杞汤原料:枸杞子15克、活鲫鱼3尾(约750克)、香菜6克、葱、醋、料酒、胡椒、姜末、盐、味精、香油、猪油、姜汁、清汤、奶汤适量 制法:将活鲫鱼去鳞。鳃和内脏,洗净,用开水略烫;在鱼身上每隔5厘米斜刀切成十字花刀;香菜切段;葱切成细丝。
营养餐食谱建议如下:周日:早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼,副食:拌芹菜胡萝卜元白菜。午餐:主食:烧卖,副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝。晚餐:主食:加黑米的小米饭,副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子,睡前:一只猕猴桃。周一:早餐:主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼,副食:拌海带丝。
牛奶+自制蛋糕+白煮鸡蛋+橙子+牛奶这个早餐,看起来就非常的有营养,好吃有食欲,就是自制的蛋糕,做起来比较麻烦,其他都非常的简单快捷,非常适合夏天拿来当早餐。关于这款自制蛋糕的家常做法,宝妈之前的文章中,有配方和详细的做法介绍,感兴趣的朋友,可以查看宝妈之前文章。
小学生一周七天营养食谱如下:第一天:红枣花生豆浆(牛奶)、肉松小贝、拍黄瓜、蒸粗粮、煎鸡蛋。切了紫薯、山药、玉米一起放进蒸锅里蒸熟,早餐加一些粗粮,让营养更均衡。
清淡营养餐食谱大全图片,让你轻松打造健康美味!
1、香菜牛肉蘑菇羹:主料:蘑菇100g、牛肉粒300g、香菜150g 辅料:橄榄油适量、芝麻油适量、鸡蛋适量、姜丝适量、生抽适量、胡椒粉适量、盐适量、生粉适量、鸡精适量 步骤一:往牛肉粒上打入一只鸡蛋。步骤二:放入少许盐,生粉、胡椒粉搅拌均匀。步骤三:洗净的蘑菇切成薄片。
2、清淡营养餐时可以用菠菜熬小米粥或者是芹菜蘑菇熬粥等。清淡的饮食更利于人们的身体健康。我们尽量少吃油腻的食物以及辛辣***性的食物,清淡饮食的做法还有很多很多,我们可以每天换着花样做,但一定不要每天重复。
3、清淡爽口调芹菜 (1)芹菜、胡萝卜切成丁,然后分别过水,烫一下,然后控干水分。(2)用适量的盐、香油,充分得搅拌,就这样放个半个小时左右,就可以吃了。吃的时候可以再放些香菜或者香葱。芹菜木耳培根炒面 (1)伊面用水煮至8成熟,过冷河沥干待用。于此同时西芹切小段,木耳洗净去蒂。
4、煎鱼配蔬菜:煎鱼是[_a***_]的优质来源,搭配蔬菜,营养更加均衡。将鱼洗净煎熟,配上清炒蔬菜,一顿美味又健康的早餐就诞生了。自制豆腐脑:豆腐脑软嫩可口,营养丰富,是早餐的绝佳选择。将石膏粉溶于水,倒入豆浆中搅拌均匀,静置凝固即可。鸡蛋沙拉三明治:鸡蛋沙拉三明治不仅营养丰富,而且方便携带。
午餐营养餐食谱
食谱一 星期一 胚芽饭(玉米胚芽)、 瓜仔肉燥 、香芹甜不辣、 ***黺丝、 紫菜蛋花汤、配上豆浆也是很好的选择。
营养餐早中晚的食谱如下:早餐:馒头1个、豆浆1杯、卤蛋1个、豆腐乳;中餐:米饭1碗、肉末茄子、鸭子海带汤;晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包。早餐:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶1杯;中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤;晚餐:薏米粥、清炒菠菜、青椒土豆丝。
早餐 燕麦粥配浆果和坚果 做法:将 1 杯燕麦片和 2 杯水一起煮沸,小火煮 5 分钟,或直到燕麦变稠。加入 1/2 杯浆果(如蓝莓或*莓)和 1/4 杯坚果(如杏仁或核桃)。全麦吐司配鸡蛋和鳄梨 做法:烤两片全麦吐司,然后涂抹一层鳄梨酱。煎一个鸡蛋,放在吐司上。
营养餐食谱有什么?
周日营养食谱:早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼,副食:拌芹菜胡萝卜元***,午餐:主食:烧卖。副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝,饭后:胡萝卜汁,晚餐:主食:加黑米的小米饭,副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子,睡前:一只猕猴桃。
清淡爽口调芹菜 (1)芹菜、胡萝卜切成丁,然后分别过水,烫一下,然后控干水分。(2)用适量的盐、香油,充分得搅拌,就这样放个半个小时左右,就可以吃了。吃的时候可以再放些香菜或者香葱。芹菜木耳培根炒面 (1)伊面用水煮至8成熟,过冷河沥干待用。于此同时西芹切小段,木耳洗净去蒂。
清香蛋花汤面 材料:鸡蛋1个、碱性面条1份、清水适量、盐适量、鸡精适量、葱花适量。做法: 面条煮熟后过冷水,控干水分放在碗里; 清水煮沸后打成蛋花,加盐、鸡精调味,倒入面条碗中; 撒上葱花即可食用。
早餐:营养丰富的活力开启 早餐是唤醒身体的重要一餐。富含蛋白质的食物,如鸡蛋、豆类和燕麦片,可以提供持久的饱腹感。新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂。
求一周营养餐食谱表
1、周日营养食谱:早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼,副食:拌芹菜胡萝卜元***,午餐:主食:烧卖。副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝,饭后:胡萝卜汁,晚餐:主食:加黑米的小米饭,副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子,睡前:一只猕猴桃。
2、早餐:八宝粥一碗,虾皮蒸蛋一份,蒸南瓜一块。午餐:时蔬三鲜米粉一碗。加餐:草莓一碗。晚餐:粟米蛋花羹一碗,木耳青笋一份,黑椒牛柳一份,米饭一碗。周日:早餐:酸奶一杯,生菜火腿三明治一个。午餐:萝卜羊肉煲一份,黑豆米饭一碗。加餐:木瓜一碗。
3、晚餐可以选择奶油蘑菇鸡配上紫米饭和炒蔬菜。星期日:早餐可以选择燕麦片、水果和一杯牛奶,午餐可以选择煮鸡蛋配上玉米香肠和白米饭,晚餐可以选择烤三文鱼配上蔬菜沙拉和紫米饭。以上是本周的营养餐食谱安排,相信这些美食能够让我们的饮食更加健康和平衡,满足我们每天对营养的需求。
4、营养食谱一周搭配一:早餐:苹果1个、奶酪1片、苏打饼干2片、咖啡或茶1杯。午餐:煮鸡蛋1个、面包1片、咖啡或茶1杯 晚餐:吞拿鱼(金枪鱼)1听、葡萄10粒、菜花大半个、香蕉半个。营养食谱一周搭配二:早餐:水煮蛋1只、烤面包2片、圣女果4颗、黑咖啡。
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