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摘要： 食疗食补养生配方有哪些？食疗减肥的方法有哪些？食疗食补养生配方有哪些？韭菜和羊肉均是温阳补肾的食物，下面介绍2个已此2味食物为主的补肾养生食疗方子。1.苁蓉羊肉羹：肉苁蓉、羊肉，葱...

1. 食疗食补养生配方有哪些？
2. 食疗减肥的方法有哪些？

食疗食补养生配方有哪些？

韭菜和羊肉均是温阳补肾的食物，下面介绍2个已此2味食物为主的补肾养生食疗方子。

1.苁蓉羊肉羹：

肉苁蓉、羊肉，葱、姜、盐、水淀粉各适量。锅中倒入适量水，放入肉苁蓉煎汤，去渣留汁，加入羊肉、葱段、姜片，武火煮沸，之后转文火，加盐调味，煮熟，用水淀粉勾芡即可。苁蓉羊肉羹具有温补肾阳的功效，适用于性机能减退、老年体弱、久病体虚、腰背冷痛之人服用。

2、韭菜炒核桃仁

韭菜、核桃仁，盐适量。核桃仁放入热油锅中炒至微黄，加入韭菜翻炒至熟，加盐调味即可。韭菜炒核桃仁具有温中行气、补肾壮阳的功效，同时核桃仁还具有补虚强体、固精强腰的作用，适合肾阳不足导致的腰背冷痛、腰酸、尿频者

食疗减肥的方法有哪些？

我已经低碳饮食1个月了，每天2斤黄瓜，2个全蛋，100克鸡，减重16斤。准备第二个月用两周维持这个量外加50克主食，和一个水果。两周后继续第一个月的食谱。感觉，基本不饿，有时候会有轻微饿意，如果抵抗不住，可以吃两个鸡蛋蛋白。唯一的感觉比较厉害的就是肌肉耐力很差。买菜稍微有点负重10斤菜吧，就很累。原来骑单车，刚开始没在意，结果。那次骑自行车，好不容易才骑回家。

现在，生活水平越来越高，人们对于生活的质量要求也在逐步提高，人们尤其是女人谈论最多的就是减肥的话题，关于减肥的产品也是层出不穷。到底怎样减肥才好呢?大家对此争论不休，有的说运用减肥，有的说食疗减肥，有的说药物减肥。其实，按照科学的理论来说，减肥最好的两种方式就是运用和食疗。今天我们着重来介绍食疗减肥的相关知识，希望能让爱美的你拥有一个优雅美丽的身材。

食疗减肥的本质是通过饮食减肥，通过合理的饮食把体重降到合理的程度，从而达到减肥，饮食减肥不***用化学物质，饮食都是纯天然食品，所以相对药物减肥来讲，食疗减肥是一种非常健康的减肥方式。食疗减肥的好处是：

安全:食疗减肥的食物是纯天然食品，无毒无副作用，对人体没有任何伤害，所以最为作为减肥来讲最为安全。

轻松：食疗减肥通过饮食进行调节，不用节食，不用挨饿，也不会损害肠胃，不用花大把的金钱，普通人也能办到。

快速：食疗减肥快速，而且不会像药物减肥那样产生巨大的反弹。

适用人群广：食疗减肥适合所有人群，男女老少均可以***用食疗减肥。

◆尽量少吃少吃油炸类食物

◆少吃容易***食欲的食物

感谢邀请。

其实说来说去，减肥就一个条件，就是必须要让我们的身体去更多地消耗脂肪，其实我们每时每刻也可能在消耗脂肪，只是消耗量少，那么更多消耗脂肪的条件是什么？首先要了解身体的供能物质，一般最先被用到的是葡萄糖，葡萄糖消耗多了，身体中葡萄糖比例下降，就会增加脂肪的消耗比例，这时候减肥就更有效率了。减少葡萄糖的量，让我们更容易消耗脂肪的做法也很好理解，当然就是少吃富含葡萄糖的食物了。

所以，可以减少一些日常葡萄糖含量较高，而且属于人工添加的糖分的食物的摄入，例如零食、甜点、冷饮。水果适当摄入，主食也不要过量，因为水果中含有部分葡萄糖，主食中的淀粉最终转化也是葡萄糖。做到这几点之后，基本上减肥就成功了一半了。

要达到减肥的条件还要保证每日摄入的总热量小于消耗的热量。所以，可以给自己制定一套饮食方案，可以查询一下每日热量摄入计算公式，根据自身的具体情况算出每日所需的热量，在这个热量的基础上稍微减少一些热量摄入，坚持一段时间后其实就很容易减肥了，一般来说，可以控制少摄入500~1000大卡的能量，最好不要减少太多，以免造成能量、营养摄入不足。

日常可以多增加蔬菜的比例，全谷物类食物的比例，适当减少主食摄入量，把畜肉换成禽肉、鱼虾肉，增加优质蛋白摄入量，减少脂肪摄入量。

想要好身材，又不想运动，太辛苦；也不想节食，太难受，还有希望吗？事实上，减肥可以很简单的完成，而且对身体毫无损伤。今天就跟大家分享几种中医食疗减肥的方法：

(1) 白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥加冰糖即可。早晚服用，忌食油腻肥甘之物。白茯苓是茯菱的一种,色白为佳,药房就能买到。

(2) 荷叶茶：荷叶最好挑选叶大、完整、色绿、无斑点的。取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取10克泡茶饮服，坚持一段时间就能看到效果。

中医认为,荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛淤作用。现代医学研究发现,荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，还能降血压、降血脂。

(3) 冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有利水消肿减肥轻身的功效。

减肥是女人一辈子追求的事业，不管什么时候，一个好身材都是女人傲人的资本，今天就推荐几个我们常见能让你苗条的食物。

我们都知道，作为五谷杂粮的小米有很好的养胃护胃的功能，因为可以调理养护肠胃，所以可以有效清除肠道内的多余脂肪，自然而然可以减肥瘦身。早晚，都可以喝上一碗暖暖的小米粥。

猕猴桃富含维生素C，美白功能相当强大，其实除此之外，多吃猕猴桃能助消化，有效燃烧腰腹部多余脂肪。这个季节，还正是猕猴桃要马上大量上市的时段，趁机可以多囤点。

说起韭菜，它的通便排便功能可谓一绝，丰富的纤维素，能快速增强肠胃蠕动、消耗脂肪。平常便秘的人可以多吃点，做点韭菜炒蛋、韭菜包子水饺等。

说到减脂，就不得不提到冬瓜，多吃冬瓜，可以消除水肿，对于水肿型肥胖者的瘦身有相当好的疗效。这时候，做个冬瓜汤，隔三差五喝一碗还是非常好的。